Pune o întrebare

Sport

în 14 Ianuarie 2016 | a întrebat:

Buna,vreau sa ma apuc de sala, am 1. 80cm si 60 kg,vreau sa imi lucrez toate partile din corp, cat timp ar trebui sa fac sala pentru a avea un abdomen perfect si toate cele? adica sa zicem asa luni merg la sala marti pauza? sau voi cum mi-ati recomanda? sfaturi FUNDA.

10 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 14 Ianuarie 2016 | a răspuns:

Cam 3 ani, cu program special ( 5 mese pe zi, bogate in proteine - nu ciorbe si alte prostii ) + antrenamente serioase, cu exercitii multiarticulare.

Răspunde

Ordonare:

9 răspunsuri:

în 14 Ianuarie 2016 | a răspuns:

Incepe cu asta 6 luni si vorbim dupa:
http://stronglifts.com/5x5/

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Ianuarie 2016 | a răspuns:

Depinde,1 an si ceva daca mergi 5 zile pe saptamana(2h pe zi).Am auzit ca cel mai eficient e cu pauza(o zi da o zi nu).Si sa stii ce sa mananci.

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Ianuarie 2016 | explică (pentru KillaNoFilla):

Cate mese pe zi ar trebui sa mananc? si acele mese in ce ar trebui sa conste?

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Ianuarie 2016 | a răspuns (pentru anonimsaulau):

Http://www.tpu.ro/......eutatilor/

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Ianuarie 2016 | a răspuns (pentru KillaNoFilla):

2 ore pe zi? doar copiii mici pampalai se antreneaza asa.

Un antrenament dureaza 45-60 de minute MAXIM. Greutati mari si pauze scurte.

Daca stai 2 ore... nu e suficient de intens ( altfel nu rezisti 2 ore ).

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Ianuarie 2016 | a răspuns (pentru Cosmin86):

2 ore cu mai putin de 1 min pauza intre seturi, si seturile sa alterneze ex:brate, abdomen(eu zic ca e destul de intens). Alti fac 1 h alti 2h, nah nu stiu exact care-i cel mai eficient.

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Ianuarie 2016 | a răspuns (pentru KillaNoFilla):

Daca nu stii documenteaza-te.

Dupa 1 ora nivelul de testosteron scade si antrenamentul nu mai e productiv.

p.s.: intens nu inseamna mult, intens inseamna greutati mari ( atat de mari ca la ultimele 2 repetari, TREMURI si ai toate venele de pe gat umflate la maxim + fata rosie ).

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Ianuarie 2016 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Tu realizezi ca dai sfaturi unui incepator acum nu? daca un incepator face primul antrenament sa tremure la ultimele 2 repetari 2 saptamani nu mai calca in sala.

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Ianuarie 2016 | a răspuns (pentru peperonies):

Ii explicam ce inseamna intensitate.

Si cred ca i-am recomandat bine 45-60 de minute pe un antrenament de forta.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (7 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 13 Iulie 2014
smokeflame întreabă:

Am nevoie de ajutorul tau. Am 14 ani si as cam vrea sa ma apuc sa ma formez. Nu merg la niciun curs de karate sau alte chestii de genul si sunt prea mic pentru sala. Am gasit pe internet o serie...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 28 Aprilie 2013
anonim_4396 întreabă:

de ceva timp vreau sa ma apuc de sala de forta dar nu stiu ce program sa urmez...eu mi- am facut un program dar nu stiu daca e bun asa ca astept pareri, deci: Luni: Piept+ Triceps Marti:...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 10 August 2012
bObby123 întreabă:

mi- am facut pentru sala urmatoru program : Luni : piept, biceps, abdomen Marti: Spate, triceps, abdomen Miercuri : pauza Joi : picioare, umeri, abdomen Vineri : Piept [ o vineri biceps...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 21 Martie 2013
anonim_4396 întreabă:

Salut. Puteti arunca o privire peste programul meu de la sala? Luni - 30 min banda + abdomen Marti - puept + biceps + antebrat Miercuri - picioare Joi - spate + antebrat Vineri - triceps ...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 14 Martie 2015
UnQ7 întreabă:

Salutare baieti, am nevoie de putin ajutor in legatura cu un program pentru masa musculara: Ma gandeam sa folosesc acest program la sala: Luni : Piept si biceps Marti: Picioare si lombari Miercuri:...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 minute
WorkoutForLife990 întreabă:

Salut! https://youtube.com/shorts/sx-K8kUYLPk?si=p8idJwFcCpHVCK7U Ce parere aveti, e adevărat? Adica daca nu faci acele lucruri nu poti fi fotbalist?

1 răspuns
trimisă acum 5 ore
PaunRG întreabă:

Salutare! Vreau sa ma duc la pescuit vineri undeva in zona Dobrogei(de preferat in zona Constanta- Tulcea). Fiind prohibitie sunt nevoit sa apelez la o balta privata asa ca vin cu intrebarea unde as putea...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
SanducuSandu întreabă:

La ce echipă pleacă florinel coman?

1 răspuns
trimisă acum 19 ore
sabin89 întreabă:

Cred că golul ăsta merită văzut și de o sută de ori. Voi ce ziceți? https://www.youtube.com/watch?v=WkqecpHcIPw

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii