Pune o întrebare

Sport

în 14 Mai 2013 | a întrebat:

vreau sa ma apuc de sala de saptamana ce vine de sala, si as dori un meniu pe o saptamana, cam ce ar fi bine sa manc si sa fie sanatos.

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 14 Mai 2013 | a răspuns:

Meniul ti-l faci tu.
Ideea e sa renunti la : prajeli, dulciuri, bauturi acidulate ( bere, sucuri, apa minerala ), grasimi.
Sa mananci alimente care contin proteine ( lactate, oua, branza, peste, carne, si unele legume ) si carbohidrati ( orez, cartofi etc ).
Sala nu e ceva ce faci 1 luna si esti Arnold, la fel si cu alimentatia, daca vrei sa renunti la ce ti-am scris, gandeste-te ca renunti luni bune.

Răspunde

în 22 Mai 2013 | explică (pentru Wehes):

Mersi, ai putea sami faci un detaliu asa cam ce sa manca la zi 3 mese presupun...si cum sa fac sa fie bine... daca ti timp.

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Mai 2013 | a răspuns (pentru Sufleztel):

In culturism nu o sa progresezi cu 3 mese pe zi.
Nu pot sa-ti impun eu mancarea, sa stiu ce iti place sa mananci si ce nu.
Cauti alimente cu proteine si carbohidrati.
Daca esti incepator si ai ca scop, cresterea in masa musculara, ai aici un exemplu :
http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Ordonare:

2 răspunsuri:

Întrebări similare

trimisă pe 18 Iunie 2012
EddyeR întreabă:

Vreau si eu un program pe o saptamana cu un meniu pentru mersul la sala. Intentionez sa merg de 5-6 ori pe saptamana si as dori sa stiu meniul corect pentru o saptamana. Toate mesele pentru o zii. si fara...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 10 August 2013
Alex_Lex_1996 întreabă:

Hei TPU, as dori sa ma apuc de sala si nu gasesc pe NET un meniu zilnic al unui incepator. Ma poate ajuta cineva cu un link?

1 răspuns
trimisă pe 12 Ianuarie 2014
lol2 întreabă:

As dori si eu o lista de alimente bogate in proteine si carbohidrati, vreau sa ma apuc de sala.

7 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie 2018
anonim_4396 întreabă:

Vreau sa ma apuc de sala si mi-as dori sa mi se formeze pieptul. In ce consta chestia asta? necesita cat mai mult antrenament?

6 răspunsuri
trimisă pe 9 Februarie 2015
bmwLove întreabă:

Salut am 17 ani de o saptamana si 185, vreau sa ma apuc de sala da sa nu mai cresc in inaltime ce sa fac?

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
sabin89 întreabă:

Cred că golul ăsta merită văzut și de o sută de ori. Voi ce ziceți? https://www.youtube.com/watch?v=WkqecpHcIPw

2 răspunsuri
trimisă acum 10 ore
Gileadragos întreabă:

Ce inseamna scris pe pluta 4+2g? Trrbuie plumb de 4g sau de 6?

1 răspuns
trimisă acum 15 ore
dimaadelin52 întreabă:

Salut! Am un an de când mă antrenez acasă și de vreo 2- 3 luni nu mai văd niciun rezultat, deși alimentația este pusă la punct (3700 calorii din care 200g proteine, 500g carbohidrați și 100g...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 29 Aprilie
AcelasiDarNuMereu întreabă:

Salut, m-am lăsat de tot de zahăr, și vreau să-mi comand proteine, dar problema îmi e că în toate văd că au zahăr adăugat. Oare știe cineva ceva tip de proteine fără zahăr pentru sală?

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii