Pune o întrebare

Sport

în 13 Iulie 2012 | a întrebat:

am o intrebare, fac sala de 6 luni, si de 3 luni iau proteine, si in aceste 6 luni nu am lucrat deloc abdomenul, si mi s-a facut putina burta? cum as putea sa o dau jos si sa am un abdomen plat?

7 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 13 Iulie 2012 | a răspuns:

Trebuie sa faci definire, cardio + regim alimentar strict + abdomene, dar sa nu neglijam si suplimentele alimentare necesare acestui tip de antrenament.Succes!

Răspunde

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 13 Iulie 2012 | a răspuns:

Ce proteine ai luat?

Burta NU o dai jos prin abdomene, alea sunt tot pentru masa musculara ( abdomene, crunch, ridicari de picioare, etc. ), ci prin cardio ( alergat, inot, etc. ) si mai scade cantitatea de calorii zilnic,. FARA sa scazi cantitatea de proteine ( din carne, lapte, branza, oua ).

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Iulie 2012 | a răspuns:

Recomand sa faci abdomene la fiecare sedinta si sa mergi de cel mult 3 ori pe saptamana la alergat si sa iti ei o folie pe care o infasori in jurul abdomenului.

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Iulie 2012 | a răspuns:

Pai daca ai luat batoane proteice acelea tin de o masa daca ai mai si mancat asta ar insemna ca daca ai manca toate 3 mesele +1 baton(1 masa)= 4 mese deci burta. Ia si fa abdomene in fiecare zi cand esti la sala dupa/inainte de a incepe exercitiile faci 4/5 seturi de abdomene.

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Iulie 2012 | a răspuns (pentru BracKMyhay95):

Proteine NU inseamna porcariile alea de batoane proteice, sunt 10000 de alte produse infinit mai bune.

Abdomene in fiecare zi? Nu prea te pricepi la sportul asta, nu?

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Iulie 2012 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Pai at eu dc am facut patratele de la abdomene? Si aveam oleaca de grasime pe abdomen

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Iulie 2012 | a răspuns (pentru BracKMyhay95):

Le aveai deja, probabil pentru ca ai slabit ( si prin abdomene se ard calorii ). Eu cunosc oameni care nu au mai facut abdomene de cel putin 6 ani si tot au 6 pack.

Prin abdomene si alte exercitii doar le maresti putin, pentru a le face vizibile trebuie sa ai grija ce mananci + sa arzi calorii ( cel mai bine se ard prin alergat, inot, etc., dar se ard si prin abdomene sau tras de fiare, chiar daca mai putin ). Depinde si de metabolism, cei cu metabolism rapid isi fac foarte usor patratelele vizibile, chiar fara exercitii.

P.S. : cu abdomene lucrezi partea superioara a abdomenului, partea inferioara trebuie lucrata prin alt tip de exercitiu ( ex. ridicari de picioare din atarnat sau pe banca la 45 de grade ).

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 31 Decembrie 2023
Costathebest întreabă:

Buna! am si eu o intrebare! sunt destul de slab, am 176 si 64 de kg si am putina burta! adica dupa ce mananc nu am abdomen plat si imi tin burta supta ca sa fie plat... e ceva normal? sau ar trebui sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Martie 2012
SnYcK3rS întreabă:

Sunt baiat, am aproape 17 ani si ma simt complexat din cauza ca am putina burta, am 1, 70 si in jur de 65 de kg, nu sunt gras, dar am burtica asta nu e mare Toti baietii de varsta mea au patratele...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Martie 2012
SnYcK3rS întreabă:

Sunt baiat , am aproape 17 ani si ma simt complexat din cauza ca am putina burta :)) , am 1, 70 si in jur de 65 de kg , nu sunt gras , dar am burtica asta :)) nu e mare Toti baietii de varsta mea...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Martie 2012
SnYcK3rS întreabă:

Sunt baiat , am aproape 17 ani si ma simt complexat din cauza ca am putina burta :)) , am 1, 70 si in jur de 65 de kg , nu sunt gras , dar am burtica asta :)) nu e mare Toti baietii de varsta mea...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 23 Martie 2012
SnYcK3rS întreabă:

Sunt baiat, am aproape 17 ani si ma simt complexat din cauza ca am putina burta, am 1, 70 si in jur de 65 de kg, nu sunt gras, dar am burtica asta nu e mare Toti baietii de varsta mea au patratele...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
Peli75 întreabă:

Salut, aș dori să lucrez la mine mult mai mult. Vreau să slăbesc și să pun masă musculară în primul rând! Nu sunt foarte gras, am 88 de kg, dar aș vrea să ajung undeva la 82- 83! Mai am ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 10 ore
Untipsimplu674 întreabă:

Salut! Dintre cei care sunteti sau ati fost la un liceu sportiv, ce probe se dau?

1 răspuns
trimisă acum 17 ore
RoscaSergiu întreabă:

Oare dupa ce ma epilez la anus mai creste inapoi?

1 răspuns
trimisă pe 8 Mai
Alex00615 întreabă:

Buna seara, Pentru cei care practica ciclism de performanta sau care au cunostinte in acest domeniu, imi puteti spune, va rog, ce se poate lua pentru a mari rezistenta la pedalat? Practic sunt curios...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii