Pune o întrebare

Sport

în 15 Ianuarie 2013 | a întrebat:

Care antrenament este mai bun? Specific ca lucrez acasa cu ajutorul ganterelor.
Luniiept+Biceps
Marti:Umeri,Abdomen
Miercuri:Liber
Joiicioare, Alergare 2-3 km
Vineri:Triceps,Abdomen

Sau...

Luniiept,Abdomen
Marti:Biceps,Triceps
Miercuri:Liber
Joiicioare,Alergari
Vineri:Abdomen, Umeri

Va rog sa comentati doar cei care stiti si ati lucrat. Si Argumentati.Dau funda promit

9 Raportează Evaluează

Ordonare:

9 răspunsuri:

în 15 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Ultimul dar as face o schibmare:

Luni: piept abdomen
Marti: alergare
Miercuri: Biceps triceps
Joi: picioare, alergare
Vineri: abdomen umeri

astfel nu mai lucrezi tricepsul imediat dupa piept. Pentru ca tricepsul lucreaza indirect si atunci cand lucrezi pieptul, sau umerii. Si daca faci triceps in ziua imediat urmatoare pieptului s-ar putea sa nu fie 100% refacut.

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Aha si spatele cu il lesi?
Spate nu lucrezi?
Eu zic sa mergi pe al-2lea doar sa adaugi miercurea spate.

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Ianuarie 2013 | explică (pentru MioaraParalescu):

Pai as vrea sa lucrez dar nu stiu ce exercitii as putea sa lucrez cu gantere. de asta am evitat

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Ianuarie 2013 | a răspuns (pentru gab0ru):

Uite un program pentru spate care il poti face cu doar o bara pentru tractiuni si niste gantere :)
http://www.youtube.com/watch?v=knpcLNRkreA

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Ianuarie 2013 | a răspuns (pentru gab0ru):

Nu ai primit mesaju meu? tiam trimis un program cum ai cerut

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Ianuarie 2013 | explică (pentru ForeverWarrior):

Ba da acum l.am vazut ..Mersi mult. Daca vrei lasa.mi si id tau de messenger

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Ianuarie 2013 | a răspuns (pentru gab0ru):

Messu mie stricat daca vrei sa ma intrebi ceva da-mi mesaj privat

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Ianuarie 2013 | a răspuns (pentru ForeverWarrior):

Cum naiba sa-ti fie stricat mess-ul laughing

Repara-l sau zi ca nu vrei sa-i dai id

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Ianuarie 2013 | a răspuns (pentru Cosmin86):

E mai complicar calculatorul meu e pe duca e stricat si face multe figuri de aia nu mere

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (7 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 8 Noiembrie 2014
AbeautifulMind întreabă:

Dau fundita! ce antrenament este mai bun pentru un ectomorf... Luni: Piept+ Abdomen Marti:Spate+ Umeri Joi:Picioare Vineri:Biceps + Triceps sau programul nr 2 Luni:Piept+ Triceps Marti:Spate+ Biceps Joi:Picioare...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie 2012
MassEffect întreabă:

Buna TPU. Ce ziceti de programu asta pentru sala: Luni:piept Marti:pauza Miercuri:spate+ trapez+ umeri Joi:picioare+ abdomen Vineri:brate(biceps+ triceps+ antebrat) Daca nu e bun dati- mi unul...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 5 Februarie 2013
sebi15 întreabă:

Ceau! cineva mi- a recomandat programu asta : Luni:piept, triceps Marti:spate, biceps Miercuri:pauza Joi:picioare, abdomen si UMERI (aici e uimirea mea e bine sa faci umeri cu picioarele si abdomenu?) ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 12 Februarie 2016
Robert1999999 întreabă:

Exercitii de antrenament pentru : Biceps, Triceps, Umeri si Abdomen.

2 răspunsuri
trimisă pe 12 August 2013
alexionut45 întreabă:

cum este programul acesta: Luni:piept+ triceps+ abdomen+ cardio Marti:biceps+ trapez+ cardio Miercuri:cardio Joi:spate+ umeri+ cardio Vineri:picioare+ abdomen+ cardio Sambata:cardio si ...? (mai mult)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 15 ore
ansjsbwjakwn întreabă:

Mansoanele de la bicicleta rockrider st 520 sunt de 22, 2mm nu? daca nu ce diametru au?

0 răspunsuri
trimisă acum 16 ore
ansjsbwjakwn întreabă:

Mansoanele de la bicicleta sunt universale toate au acelasi diametru ca sa intre pe ghidon? ca nu am vazut nicaieri mansoane speciale pentru un anumit tip de bicicleta si daca imi puteti spune ce diametru...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 18 ore
Mindfulness întreabă:

Ce părere aveți de noul antrenor al Rapidului Neil Lennon? Va face ceva la această echipă?

0 răspunsuri
trimisă acum 19 ore
bexiroxi întreabă:

Vi se pare ok ca un antrenor sa va puna sa faceti peste 150 de genoflexiuni la fiecare antrenament?(avem 5 antrenamente pe saptamana) De exemplu, daca nu dadeam mingea peste fileu (fileul avea vreo 3m)...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii