Sport mult si alimentatia sanatoasa..renunta la mancarea grasa si la dulciuri
vezi cate calroii trebuie sa consume o pers pe zi si daca sa spunem ar trebui sa consumi tu 2000 pe zi si momentan consumi 4000
incepe asa..primele 3-4 zile consuma cate 3800 urmatoarele 3600 si tot asa
asa slabesti repede si nu pui in pericol sanatatea
deci combina sportul cu regim alimentar si o sadea rezultate fantastice
Ai auzit de deficit caloric? Nu!
Ca sa slabesti trebuie sa fi in deficit caloric= sa arzi mai multe calorii decat consumi.
Ex: tu ai caloriile de mentinere 4000, cu acest numar ramai la greutatea constanta. Daca consumi 3500 calorii organismul tau intra in deficit caloriic si automat slabesti...
Sala si cel mai important, o alimentatie fara dulciuri si alcatuita din mancare sanatoasa . Cauta retete pe internet si exclude dulciurile si produsele de patiserie.Alimentatia e cheia.
anonim_4396 întreabă: