Pune o întrebare

Sport

în 17 Februarie 2013 | a întrebat:

Fac sala si urmez programu` : Ziua 1: brate (biceps, triceps, antebrate)
Ziua 2: piept, abdomene
Ziua 3: picioare, abdomene
Ziua 4: spate, umeri, trapez, este bun?

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 17 Februarie 2013 | a răspuns:

NU! Dc?
In prima zi nu se face niciodata brate! muschii obosesc si nu o sa mai poti lucra asa bine in celelalte zile... Bratele lucreaza constant la ori ce ai exersa... Majoritatea Programelor de sala sunt pe 5 zile si arata cam asa:
Luni(Ziua 1): Piept, Abdomen(dupa ce termini toate exercitile de la piept)
Marti(Ziua 2): Spate, Abdomen(Lafel)
Miercuri(Ziua 3):Umeri, Trapez
Joi (Ziua 4): Picioare, Abdomen(dupa ce termini tot programul la picioare)
Vineri (Ziua 5): Brate (biceps, triceps, antebrat)

OBS:
Ziua 4 e zi de odihna pentru muschii bratelor asa ca in Ziua 5 Trebuie sa tragi cum trebuie winking

Răspunde

în 18 Februarie 2013 | a răspuns (pentru YooCata):

Abdomen de 3 ori pe sapt? Nu vad rostul. abdomenul se lucreaza o singura data pe saptamana, ca orice alta grupa.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 17 Februarie 2013 | a răspuns:

Intre ziua de brate si ziua de piept ( sau spate ), lasa cel putin o zi.

Inverseaza ziua 2 cu ziua 3 si o sa fie ok.

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 17 Februarie 2013 | a răspuns:

Pai daca continui asa o sa ajungi o masimarie de muschi winking

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 17 Februarie 2013 | a răspuns:

Dar te avertizez ca s-ar putea sa faci o luxatie de nu te mai scoli din pat

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 14 Iulie 2015
Stallone întreabă:

E bun acest program pentru sala? Z1: spate, biceps, abdomene, trapez Z2: piept, triceps, umeri, antebrate Z3: picioare

6 răspunsuri
trimisă pe 10 Septembrie 2015
beastmode87 întreabă:

Care este programu vostru la sala, al meu momentan este acesta. L - Piept / Biceps M - Umeri / Triceps M - Pauza J - Spate / Trapez V - Picioare S - Brate ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 4 Martie 2012
ionel_7321 întreabă:

am si eu o nelamurire:Am 18 ani si am inceput de o luna sa trag de fiare, iar programul meu este urmatorul: Luni: Trapez cu gambe si antebrate Marti: spate cu piept si brate(biceps triceps) Miercuri:...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 4 Martie 2014
anonim_4396 întreabă:

M- am apucat de sala de forta si am nevoie de niste sfaturi. Mi- am facut un program si vreau sa stiu daca trebuie schimbat ceva sau adaugat. Luni: Piept, Antebrate Marti: Umeri Picioare Miercuri:...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai 2015
fmarius86mario întreabă:

Salut preteni! E bun programu asta pentru sala? am 28 de ani! luni - piept, biceps marti - picioare joi -spate, triceps vineri- umeri, trapez

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 13 ore
3243F6 întreabă:

Am doua intrebari penntru sportivii care fac sala de ceva timp: Ce le spuneti incepatorilor care evita sala pentru ca le este rusine fie ca sunt obezi, fie ca nu pot ridica greutati mari? Ce le spuneti...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă acum 17 ore
Alexluchi20 întreabă:

Salut, nu știu dacă știți dar la bicicletă poți schimba cuveta de jos pentru a putea pune o furca cu gât tapered pe cadru cu gât drept, iar întrebarea e dacă credeți ca aceste cuvete se vor...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 17 ore
Szmigal32 întreabă:

Salut credeți ca rămâne ceva masa dupa Rad 140 ( testolone) doar de la un singur ciclu?

3 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai
Peli75 întreabă:

Salut, aș dori să lucrez la mine mult mai mult. Vreau să slăbesc și să pun masă musculară în primul rând! Nu sunt foarte gras, am 88 de kg, dar aș vrea să ajung undeva la 82- 83! Mai am ...? (mai mult)

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii