|

Câte serii și cate repetari trebuie să fac pentru lombari, antebrate și gambe? Cam cât dureaza un ciclu cu creatină?

11 răspunsuri:
Răspuns utilizator avertizat
| a răspuns:

Eu zic ca ajung 4 serii a cate 8-12 repetari pentru lobari si la fel si pentru gambe. Cat despre antebrate, aceasta grupa musculara oricum lucreaza cand faci pentru alte grupe, de exemplu ar fi tractiunile. Sper ca te ajuta aceasta informatie

| a răspuns:

Cel mai bine este sa faci 4 serii de cate 10-15 repetari, iar cand ajungi sa faci cu o greutate mai mult de 30 de repetari fara oprire atunci ar trebui sa o maresti. apropo, un muschi are nevoie de 48 de ore de pauza pentru a nu face supraantrenament.

| explică (pentru Raul1234567890):

De ce ai zis de supraanrenament? Stiu despre el, si nu are legatura cu ce am intebat eu. Cand ai zis 4 serii a cate 15-10 repetari te refeai doar la grupele spuse de mine, nu?