Pune o întrebare

Sport

în 26 Mai 2012 | a întrebat:

Ce exercitii ar trebui folosite pentru a mi se face muschi puternici la picioare?
FUNDA!

8 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 26 Mai 2012 | a răspuns:

Mersul pe bicicleta, multe genoflexiuni, fandari. sunt si mai multe exercitii! macar fa-le pe astea!

Răspunde

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 26 Mai 2012 | a răspuns:

Extensii la aparat, 3 serii de incalzire si apoi 4 serii de maxim 15 repetari
Genoflexiuni cu haltera pe umeri, 4 serii a cate 10-15 repetari
Genoflexiuni la aparat, 3 serii a cate 10-15 repetari
Impins la presa orizontala, 4 serii a cate 8-10 repetari
Flexii la aparat din stand, 3 serii - 15 rep.
Flexii la aparat lungit, 3 serii - 15 repetari
Ridicari pe varfuri din stand, 5 serii a cate 15 repetari.

Cand poti mai multe repetari, maresti greutatea. Antrenamentul de picioare se face o singura data pe saptaman, si dureaza cam 50-60 de minute.

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Mai 2012 | a răspuns:

Genoflexiuni funda?

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Mai 2012 | a răspuns (pentru Tw1sTer):

Simple? Nu rezolvi nimic... poate cu haltera pe umeri sau la aparat

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 August 2012 | a răspuns (pentru Cosmin86):

E fata ghita si tu zici de haltera

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 August 2012 | a răspuns (pentru Tw1sTer):

Ia uita-te pe net sa vezu cum se antreneaza miss Bikini, pune si 4 discuri pe haltera cand face genuflexiuni, daca ti-e lene sa cauti spune si o sa-ti dau eu un link.

Si fetele lucreaza cu greutati, nu o sa-ti piarda "feminitatea", ca muschii NU cresc doar de la exercitii, daca mananca ce trebuie nu o sa puna muschi ca un barbat indiferent cat lucreaza, doar ca o sa prinda forme.

P.S. : squats ( genuflexiuni cu haltera pe umeri ) sunt cele mai bune la femei pentru picioare si pentru a obtine un fund rotund, documenteaza-te si vezi apoi

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

în 26 Mai 2012 | a răspuns:

Buna ziua! vreti sa instalati un joc? vreti sa instalati windosu? Si nu stiti cum?! cum puteti Pentr-u ca eu cu parteneru meu venim la Domiciuliu Dumneavroastra! ID gaby_bossu_dinamovistu

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Mai 2012 | a răspuns:

Fotbal, tata laughing

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 4 Iulie 2013
Panda10213 întreabă:

Salu TPU! Vreau sa fac muschi la picioare. Ce exercitii ar trebui sa fac?

2 răspunsuri
trimisă pe 17 Ianuarie 2016
anonim_4396 întreabă:

Daca merg cu rolele 2 zile pe saptamana, toata ziua, fac muschi puternici la picioare?

10 răspunsuri
trimisă pe 7 August 2013
LissLiss întreabă:

Ce exercitii ar trebui sa fac ca sa scap de cateva kg de la picioare? Nu vreau muschi, sper ca intelegeti. Multumesc! :)

6 răspunsuri
trimisă pe 27 Aprilie 2022
PDTV97 întreabă:

Cum sa fac muschi acasa? M-ar interesa in special la picioare, mai ales la gambe, cam ce exercitii ar trebui sa fac petru gambe mai mari?

5 răspunsuri
trimisă pe 16 Mai 2011
SomeBodyThatDoesNotMatter întreabă:

Ce exercitii pot face pantru a avea picioare frumoase si muschi tonifiati?

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
Andreireptile întreabă:

Salurare, mi am adus aminte despre sportul WWE si despre Triple H care scotea ciocanul de sub ring dar pe vremea cand era televizat la sport.ro. Intrebarea mea este cum denumea comentatorul ciocanul...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 4 ore
SkandallKamataru întreabă:

Ce părere aveți despre nebunii ăia care se duc la sala si care baga creatină?

6 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
Croxx întreabă:

Salut! Ce trebuie sa fac ca sa fac o preluare corecta(fotbal) uneori o prind corecta, alteori se izbeste de piciorul. Daca e un videoclip despre asta primesc si asta

1 răspuns
trimisă acum 19 ore
Cristinacrs16 întreabă:

Buna vreo metoda de a ma îngrășa mai mult la picioare?

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii