Pune o întrebare

Sport

în 11 August 2013 | a întrebat:

Ce parere aveti de antrenamentu asta?
Luni:-biceps 10 repetari-20 de serii pe un brat, pe ambele 400(fac diferite exercitii pentru biceps, am doar o gantera)
-tractiuni(la tractiuni nu prea am forta)10repatari-3serii
Marti:-flotari 10repetari-10serii(30 le fac pe 2 scaunele, 30 cu piciorele pe pat, si 40 flotari clasice)
-abdomene in total 480, http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU le fac exact ca in filmulet si fac de 3 ori
Miercuri:pauza
JOI:idem luni
Vineri:idem marti
Sambata si duminica: pauza
Ce parere aveti?

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 11 August 2013 | a răspuns:

Ce **** faci aici frate?!
cum vine asta, biceps 20 de serii pe un brat?!
abdomene "480"? laughing
-la biceps 3 serii se fac, daca stii ce's alea 'serii'.
abdomene; daca treci de 20 deja e un exercitiu inutil.
trebuie sa-ti permita sa faci pana in 20, faci cu greutate.

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 August 2013 | explică (pentru aLeXaNdru145):

M-am exprimat c-am gresit,*** is incepator dracu, si tu la randu tau nu stiai la inceput, eu doar am intrebat nu am dat cu parul laughing

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 August 2013 | a răspuns (pentru thebest254):

Te antrenezi extrem de prost, schimba rapid antrenamentul

la biceps se fac maxim 8 serii, a cate maxim 10 repetari ( poti peste 10 repetari la o serie, maresti greutatea )

la grupele mari faci mai multe ex., la celelalte mai putine

p.s. : tu doar cu o gantera vrei sa pui muschi? apuca-te de sah

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 10 Aprilie 2016
anonim_4396 întreabă:

Parere antrenament? Luni : Tractiuni la bara pentru biceps si antebrat (4 Serii a cate 10, 8, 6, 4 repetari la biceps si la fel la antebrat) Si exercitiul ala cu gantera, tii in mana gantera si cu ...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 5 Septembrie 2011
cristi2415151 întreabă:

Salutare, am 16 ani 80kg 1, 82 inaltime si fac sala de 2 luni vreau sa-mi spuneti cum sa modific programul, sau ce este gresit la el eu prefer sa fac mai multa forta... (unele exercitii s-ar putea? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 9 Mai 2013
Annnonim întreabă:

Urmez un program de 1 luna si as vrea sa spuneti o parere despre el. Luni, Miercuri, Vineri fac acceleasi exercitii BICEPS: Tractiuni 10- 15 repetari/ 4- 5 serii Flexii cu gantere 10- ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 13 Aprilie 2011
7Azaky întreabă:

Buna seara TPU! Sunt intr'o mare dilema... Mi-am facut un program de antrenament pentru acasa: Luni: -Piept(flotari, si ridicat cu ganterele de 10 kg din pozitia intins) -Biceps(ciocane si ridicari? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 24 August 2015
Georgestaff08 întreabă:

m- am apucat sa fac exercitii luni si joi flotari fac 8 serii a cate 10 repetari marti si vineri fac 8serii de tractiuni, iar miercuri si sambata fac genoflexiuni si abdomene fac cate 8 serii...? (mai mult)

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
Alin7779 întreabă:

Salutare! Are cineva bandă de alergat Techfit MT200 motor 5CP, să mă ajute și pe mine cu o părere despre ea? Vreau să achiziționez una am 125 kg mulțumesc!

1 răspuns
trimisă acum 9 ore
Alex324 întreabă:

Ce ore sunt la Lps Piatra Neamț, va rog repede

3 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
Alex324 întreabă:

Salut.Ce ore faci la Lps. Dau fonta va rog repede

1 răspuns
trimisă acum 15 ore
Bl00dk întreabă:

Salutttt, am 15 ani și sunt sedentar, adică nu prea ies din casa, as vrea sa mă apuc de sala, oare ar fi ok?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii