Pune o întrebare

Sport

în 21 Septembrie 2014 | a întrebat:

Ce parere aveti despre programul asta? de slabit
Luni:
piept 4 serii 15 repetari
spate 4 serii 15 repetari
umeri 4 serii 15 repetari
triceps 4 serii 15 repetari
biceps 4 serii 15 repetari
coapse 4 serii 15 repetari
gambe 4 serii 15 repetari
abdomen 4 serii 15-30 repetari
Marti:
cardio 60 min
Miercuri:
piept inclinat 4 serii 15 repetari
spate 4 serii 15 repetari
umeri 4 serii 15 repetari
triceps 4 serii 15 repetari
biceps 4 serii 15 repetari
coapse 4 serii 15 repetari
gambe 4 serii 15 repetari
abdomen 4 serii 15 repetari
Joi:
Cardio 60 min
Vineri:
piept fluturari 4 serii 15 repetari
spate 4 serii 15 repetari
umeri 4 serii 15 repetari
triceps 4 serii 15 repetari
biceps 4 serii 15 repetari
coapse 4 serii 15 repetari
gambe 4 serii 15 repetari
abdomen 4 serii 15-30 repetari
Nu fac in fiecare zi exercitile la acelasi aparat!

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 22 Septembrie 2014 | a răspuns:

Daca vrei isi dau program de fitness acasa, 2 gantere isi antreneaza toti muschi

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Septembrie 2014 | explică (pentru RAY):

Si pe alea 2 gantere dau 100 de lei si is numa vreo 10 kg poate nici atat 5.Si de 50 de lei ma duc o lna la sala unde am to ce trebuie.Mersi oricum de ajutor

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Septembrie 2014 | a răspuns (pentru Ioscaa1):

Atunci du-te la sala

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 21 Septembrie 2014 | a răspuns:

Hai sa te invat eu:d nu-i asculta pe toti idiotii care dau sfaturi, eu iti spun din experienta.
Programul tau actual e o mare prostie. daca vrei sa slabesti poti face antrenamente HIIT adica alergi 30 secunde repede apoi 30 secunde mergi si tot asa pana nu mai poti alerga...10 minute de hiit sunt mai bune decat 1 ora de alergat constant (hiit te face sa arzi grasime si cand stai degeaba) si ajunge de 3 ori pe saptamana.
Ce faci tu acolo se cheama supraantrenament si nu te ajuta cu nimic. Abdomenele nu te ajuta la nimic(am facut abdomene 1-2 ani am incercat toate posibilitatile si nu am rezolvat nimic..mai bine faci genuflexiuni si alergi pentru abdomen) si daca vrei sa te duci la sala mergi de maxim 3 ori pe saptamana unde lucrezi o singura grupa musculara mare(luni - piept/biceps) (miercuri - picioare) vineri (spate/triceps).
Si daca vrei sa slabesti ai grija ce mananci ca asta e cel mai important : lasa painea mananca 3 maxim 4 mese pe zi si nu baga in tine pana nu mai poti..mai bine putin si des si consuma mai multa proteina decat carbohidrati

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Septembrie 2014 | a răspuns (pentru Lothar):

Ai dat un sfat foarte bun. Adică ai foarte mare dreptate, şi eu am făcut ca tine şi am fost foarte mulţumit de rezultate, bravo!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 21 Septembrie 2014 | a răspuns:

Nu slacesti asa laughing trebuie sa faci cardio pentru a slabi...si le poti combina cu exercitii pentru muschi, dar asa nu vei slabi in veci

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 26 Martie 2016
VioConstantin2000 întreabă:

Ce parere aveti despre acest program de antrenament? Ziua Grupele musculare efectuate Luni Piept, umeri Marti Cardio Miercuri Spate, trapez Joi Picioare (coapse, fesieri, ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 1 Iunie 2013
XxXanonimus26 întreabă:

Ce parere aveti despre programul meu la sala? Luni - piept+ triceps Marti- pauza Miercuri- spate+ biceps Joi- pauza Vineri- umeri+ trapez Sambata- abdomen si Picioare Duminica- pauza Credeti...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 2 Octombrie 2016
SC_Viorel_1997 întreabă:

Ce părere aveți despre programul meu de antrenament? Luni: piept+abdomen Marți: umeri+trapez Miercuri: pauza Joi: spate+triceps Vineri: biceps+picioare

2 răspunsuri
trimisă pe 6 Octombrie 2010
ionutzzzu întreabă:

Ce parere aveti? luni: Piept + Triceps marti: pauza miercuri: Picioare+Umeri+Abdomen joi: pauza vineri: Spate+Biceps

4 răspunsuri
trimisă pe 1 Aprilie 2018
Ingognito întreabă:

Deci FAC de ceva vreme sala si ma gandeam sa schimb programul sau daca sa il las la fel cine se pricepe daca imi poate da si niste sfaturi ar fi frumos, programul este de l- v luni spate piept, Marti...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 11 ore
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

2 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

9 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
Andreireptile întreabă:

Salurare, mi am adus aminte despre sportul WWE si despre Triple H care scotea ciocanul de sub ring dar pe vremea cand era televizat la sport.ro. Intrebarea mea este cum denumea comentatorul ciocanul...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 26 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Ce părere aveți despre nebunii ăia care se duc la sala si care baga creatină?

13 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii