Pune o întrebare

Sport

în 25 Septembrie 2012 | a întrebat:

Ce sa fac sa am un abdomen plat?
Si ce ar trebui sa mananc? La picioare sunt super slaba, dar la vurta si la solduri nu.
Am slabit deja catvea kg, dar nu de tot, si cure nu mai pot tine.
Ce ar trebui sa mananc si ce exercitii |?

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 26 Septembrie 2012 | a răspuns:

1. Abdomenele NU te ajuta, te ajuta exercitiile cardio ( alergat, inot, bicicleta, stepper, etc. ), poti face 3-4 sedinte de 1 ora / saptamana. Sau un sport sau fitness.

2. Mananci mai multe mese pe zi, 4-5, mici si dese, in care iti asiguri tot ce ai nevoie : proteine, carbohidrati, grasimi sanatoase, fibre vegetale, etc.

Seara incearca sa consumi proteine cu absorbtie lenta, lipotropice, zma, fibre cu moderatie si evita carbodratii.

Fructe, poti consuma 2-3 / zi, intre mese, e suficient.

Si consuma alimentele a.i. sa aiba cat mai putine calorii ( carnea doar fiarta sau pe gratar, cartofii copti sau fierti in niciun caz prajiti ), de fapt scoate prajelile de tot, painea ( consuma doar integrala ), dulciurile si orice contine zahar.

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 25 Septembrie 2012 | a răspuns:

Buna, in primul rand pentru a avea un abdomen plat nu este suficient doar sa faci exercitii. Trebuie in primul rand sa te asiguri ca faci abdomenele corect (apeleaza la indrumarea unui profesor de fitness), in al doilea rand trebuie sa ai o alimentatie sanatoasa, sa eviti mancarurile sarate, pentru a nu retine apa si sa mananci foarte multe fructe si legume. Somnul este si el important. Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru babypowder87):

" foarte multe fructe si legume" = TAMPENIE. DE fapt, multe fructe = aberatie. Mai documenteaza-te despre o nutritie corecta.

P.S. : fructele au zahar ( fructoza ) care maresc glicemia si ingrasa ca orice tip de zahar + ca fructele fermenteaza, foarte multe fructe = gastrita, ulcer sau alte boli de stomac.

Si abdomenele nu sunt prea bune pentru asta, mai documenteaza-te.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 25 Septembrie 2012 | a răspuns:

Mananci normal dar..nu manca mult si gras, seara de preferat sa mananci un fruct sau o leguma. ca exerciti iti recomand abdomenele big grin asta fac si eu si deja dupa 2 luni de munca sunt mandru de rezultate winking mult succes!

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru jonylik):

Seara poti manca mai mult, doar cu un fruct iti fortezi stomacul

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 9 August 2013
elenasofia întreabă:

Care sunt cele mai eficiente exercitii de slabit pentru fund, solduri, abdomen si picioare?

5 răspunsuri
trimisă pe 30 Decembrie 2012
Pissssi întreabă:

Ce exercitii ar trebui sa fac sa scap de celulita de pe fund si picioare? Mi-as dori si un abdomen plat si fara solduri. acolo stiu ca, cu ajutorul abdomenelor ar fi ceva. dar cam cate?

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Iulie 2013
andreea95a întreabă:

Vreau sa am un abdomen plat, sa scap de solduri, si de grasimea de pe picioare. (nu am multa :))) ) Dimineata la 10 mananc 150 ml lapte cu 2 biscuiti. La pranz mananc salata de rosii (o rosie)...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 12 Martie 2011
anonim_4396 întreabă:

Cum sa slabesc doar la solduri? nu ma supar daca aceste exercitii ma ajuta sa slabesc si la abdomen. dar vreau in special solduri...nu vreau sa mai slabesc la picioare sau altceva pentru ca consider ca? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 28 Iunie 2012
Syrin întreabă:

Hey! Dupa cum stiti a sosit si vara si asta inseamna si plaja.As vrea sa imi dati cateva idei de exercitii pentru un abdomen plat si cateva cure pentru slabit. Daca le-ati incercat si voi si au dat rezultate,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
Denisaooo întreabă:

Bună, ce probe sportive se dau la liceul Benjamin?

0 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
anoniml23423 întreabă:

Sunt fata, fac 14 ani si vreau sa ma apuc de volei, de performanta de unde ar trebui sa incep? Ce cluburi sportive recomandati din Bucuresti? Trebuie sa dau vreo proba ca sa fiu acceptata, cam cat ar...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 14 ore
VerginicăVacăGrasă întreabă:

Hey lume, nu aveți idee prin ce experiența am trecut astăzi. Un coleg de munca mi- a propus sa vin cu el la cursuri de Zumba ca sa îmi arate ceva interesant, spune el. II spun ca accept provocarea...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 21 ore
IonelIonescu întreabă:

Salut, cineva care a făcut sală, sau face și are cunoștințe mai mari decât mine, as vrea să știu dacă exercițiile de forță, adică cele in care faci cu o greutate atât de mare încât ...? (mai mult)

10 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii