Pune o întrebare

Sport

în 23 August 2019 | a întrebat:

Daca fac exercitii cu gantere acasa si alte ex. fizice trebuie facute in fiecare zi sau o data la 2 zile? Ca am auzit ca trebuie o zi repaus

7 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 24 August 2019 | a răspuns:

Exista o perioda pentru pauza, care nu este dupa ureche, nu este dupa cum simti, sau dupa cum vrei. In timpul exercitiilor, intre fibrele musculare se formeaza acid lactic. Primul lucru pe care il fac muschii este sa elimine acest acid, care este toxic, la fel ca orice acid (inclusiv aminoacizii din proteine, dar asta nu inseamna ca nu consumam necesarul deproteine). Eliminarea dureaza 24 ore fara drenaj limfatic. Din acest motiv, intinderile dinainte si dupa exercitii, sunt la fel de importante, sau chiar mai importante decat exercitiul propriu zis. Abia dupa eliminarea acidului lactic, grupa respectiva incepe sa se hraneasca corect, moment inc are trebuie sa aiba suficiente glucide. Prin urmare, daca o lasi 24 de ore sa elimine acid lactic si 24 sa se hraneasca, o lasi 48 de ore pana laurmatarele exercitii la aceeasi grupa de muschi. In tot acest timp faci intinderi, acelea nu produc acid lactic, dreneaza limfa, elimina acidul, in plus sunt necesare nu doar pentru muscular, ci si pe nevralgic. Spor.

Răspunde

în 24 August 2019 | explică (pentru Ralena):

Deci o data la 48 de ore. Si in rest intinderi.

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 August 2019 | a răspuns (pentru denispop14):

Da, o grupa de muschi la 48 de ore (poti si mai multa pauza, nu se intampla nimic), si in rest intideri pentru acea grupa. In acest interval poti lucra o alta grupa de muschi, De ex lucrezi biceps brahial-triceps, dar peste 20 ore poti lucra cvadriceps-biceps femural, ca exemplu.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 23 August 2019 | a răspuns:

Cum crezi tu,eu fac cand nu ma simt in forma, abdomene, alergat, greutati, orice..Nu urmez niciun program

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 August 2019 | anonim_4396 a răspuns:

Ideea e să nu lucrezi două zile la rând aceleași grupe, și să nu te antrenezi mai mult de 3 -4 zile pe săptămână. Au nevoie de refacere mușchii.Dar oricum dacă faci așa la nimereală cum prinzi și ce mănânci e degeaba.Eu zic să te duci la sală daca vrei ceva bun.

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 August 2019 | a răspuns:

Lucrează 3 zile, ia pauza o zi ca sa se degenereze și sa se odihnească mușchii. Si tot asa. 3 zile lucrezi iar a 4a te odihnești

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 August 2019 | a răspuns:

Trebuie cu repaus.Nu e o perioada estimata pentru refacerea muschilor.In general o zi. Dupa ce lucrezi muschii, acestia trebuie sa se refaca.Nu poti sa-i fortezi constant tinandu-te in febra musculara. Daca muschii nu o sa aiba o perioada de refacere vei face exercitiile degeaba, nu vor avea niciun rezultat asupra corpului tau.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 24 Februarie 2016
Peter2964 întreabă:

Am o intrebare.De curand am primit gantere si m- am apucat sa fac exercitii fizice acasa nu doar cu gantere ci mai fac pentru a ma incalzi flotari abdomene si genoflexiuni. Faza e ca eu fac ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 16 Iunie 2013
Hazzard10 întreabă:

Poate sa imi faca sau recomande cineva un program de exercitii fizice pentru o saptamana, exercitii ce pot fi facute acasa - cate serii, cate repetari, ce fel de exercitiu etc? nu detin mult echipament,...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 12 Mai 2013
NissanNavara întreabă:

de vreo 8- 9 luni am inceput sa fac exercitii fizice acasa: abdomene, flotari, genoflexiuni, sarit coarda, haltere- gantere si asa mai departe. Aceste antrenamente le- am facut si inca le...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 12 Ianuarie 2012
xGwenX întreabă:

Din cate in cate zile trebuie facute exercitii pentru fund? am auzit ca nu e bine sa le faci in fiecare zi mai ales de 2 ori pe zi! funda**

10 răspunsuri
trimisă pe 29 Aprilie 2015
Anonim6666644 întreabă:

Exercitiile fizice: cardio,abdomene,flotari, gantere trebuie facute inainte sau dupa masa?

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
Andreireptile întreabă:

Salurare, mi am adus aminte despre sportul WWE si despre Triple H care scotea ciocanul de sub ring dar pe vremea cand era televizat la sport.ro. Intrebarea mea este cum denumea comentatorul ciocanul...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 4 ore
SkandallKamataru întreabă:

Ce părere aveți despre nebunii ăia care se duc la sala si care baga creatină?

6 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
Croxx întreabă:

Salut! Ce trebuie sa fac ca sa fac o preluare corecta(fotbal) uneori o prind corecta, alteori se izbeste de piciorul. Daca e un videoclip despre asta primesc si asta

1 răspuns
trimisă acum 19 ore
Cristinacrs16 întreabă:

Buna vreo metoda de a ma îngrășa mai mult la picioare?

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii