Pune o întrebare

Sport

în 7 Noiembrie 2012 | a întrebat:

Doresc un sfat pentru a creste masa musculara.
Am 1.74 si 80 kg varsta :17 si fac antrenamente la sala de 5 luni
Consum zilnic aproximativ 40 grame de proteina animala(in mare parte)fibre si foarte multi carbohidrati.

Am consumat pana acum proteina milk&egg si devil L-Carnitine si nu sunt multumit. M-am gandit sa trec la un alt tip de proteina iso soy sau whey protein de la pro nutrition,dar sunt inca derutat. Ce ma sfatuiesc sa iau, cand si ce cantitate?

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 8 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Toata lumea intreaba ce sa consume si cum
nu vad o intrebare care sa sa se refere la programul de antrenament
muschiu trebuie "socat" de multe ori
daca faci aceleasi exercitii sau ordine el se invata si se "plafoneaza"
muschii trebuie pacaliti de multe ori si asta da rezultate

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Noiembrie 2012 | explică (pentru Q69):

Prietene asta se stie dar am nevoie de un supliment altfel nu creste, sau creste dar superficial cu 40-50 de grame de proteina cat consum eu zilnic.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 7 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Evita soia, ramai pe whey, e cea mai buna proteina.

Si ai nevoie de 2 grame / kg-corp zilnic, in cazul tau cam 160 de grame, cu 40 de grame nu faci nimic.

Iei imediat dupa antrenament, dimineata sau intre mese, cat sa-ti asiguri 160 de grame din mancare + supliment.

Eu personal folosesc :
http://www.megaproteine.ro/Proteine/Dymatize-Elite-Whey-Protein-2-200g/

Si e foarte buna, are si glutamina ( pentru refacere ), enzime si altele. Sau poti incerca un mix proteic, myofusion de la gaspari e cel mai bun.

Si mai scade cantitatea de carbohidrati :)

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 13 Noiembrie 2012
xFaBu întreabă:

Doresc un sfat pentru a creste masa musculara. Am 1.74 si 80 kg varsta :17 si fac antrenamente la sala de 5 luni Consum zilnic aproximativ 40 grame de proteina animala(in mare parte)fibre si foarte...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 6 Martie 2016
zE3nMV întreabă:

Fac sala de 4 luni si m- am gandit sa iau proteine. Vreau sa stiu daca sunt bune acestea : http://www.myprotein.ro/sports- nutrition/impact- whey- protein/10530943.html Trebuie sa consum...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 6 Ianuarie 2017
Ciorcila_Iulian_1995 întreabă:

Vreau sa ma reapuc de sala si as vrea sa iau un supliment nutritiv, de preferat un produs Whey (procent mare de proteina si mic de carbohidrat), sa care sa ma ajute sa cresc masa musculara. Prefer...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 11 Aprilie 2018
Jdjdjdns întreabă:

As avea o intrebare care suna cam asa:Cate grame de proteina ar trebui sa consum zilnic pentru a creste in masa musculara? Am 14 ani, 168- 169 cm si 53 kg.Aici nu ma refer la suplimente, ci...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Decembrie 2016
Vectra1 întreabă:

Ce proteine imi recomandati? Sunt slab, fac sala de 5 luni si vreau sa cresc in masa musculara. Dau funda ( astea :http://m.myprotein.ro/sports- nutrition/impact- whey- protein/10530943.html?_ga=1.158528826.1017235020.1481920363....? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
madalinaf0510 întreabă:

Bună! În ultimul timp am acumulat multe kg, mă întrebam cum pot slăbi până la vară ????. sala fac dar fără un antrenor deci de acolo nu prea am rezultate.și nici 1500 nu dau pe lună pentru...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
ninnive999999 întreabă:

Bună! Practic sport și de 2 ani mă chinui să ajung la un obiectiv. Mulți antrenori mi- au spus că nu e din vina fizicul, ci a psihicului. Am încercat să mă relaxez, să mă antrenez mai mult...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Tuga7 întreabă:

Salut! am mai multe mingi care au mai mulți pori și scăpa aer(mingile de dezumfla în cam 10- 20 de min) Știe cineva o cale prin care as putea face mingile, am văzut că este o anumită soluție...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Theguitarist2001 întreabă:

Salut,care ar fi grosimea maxima a anvelopelor compatibile cu rock Rider st120(as vrea sa pun 2.4).Si daca pun tot pe aceasta bicicleta furca de 120mm va afecta?

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii