Pune o întrebare

Sport

în 16 Februarie 2017 | a întrebat:

Esti importanta perioada de incarcare ( creatina ). As vrea sa iau 5g / zi... Am inteles ca la inceput unii iau 15-20 g / zi. Ce sa fac?

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 16 Februarie 2017 | a răspuns:

Ia 5g pe zi si atat. efectele se vad dupa 3 saptamani si cu si fara perioada de incarcare.

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 16 Februarie 2017 | a răspuns:

Perioada de incarcare e o prostie. In functie de greutatea ta iei intre 5-8g pe zi la interval de 24h.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 18 Mai 2021
IonutValeriu întreabă:

Am auzit ca perioada de incarcare cu creatina, la inceput, pentru primele 5 cate 20g/zi, iar apoi 3- 5g/zi pentru mentinere, ba e buna, ba nu e buna. Ba ca la aceleasi rezultate ajungi si cu 3g/zi...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 7 Mai 2018
Andrei_Danci_1999 întreabă:

Sunt la inceput, ce este perioada de incarcare?

5 răspunsuri
trimisă pe 21 Martie 2015
hgcl întreabă:

Am o serie de intrebari la care as vrea raspunsuri de la specialisti sau cel putin persoana implicate in sportul respectiv: 1. Cate grame de creatina se administreaza zilnic? 2. Perioada de incarcare...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Noiembrie 2013
obsercvayr întreabă:

Creatina- r am inteles ca trebuie administrata prima saptamana cu 10g de creatina si a 2- a saptamana 5 grame de creatina. Cica pentru prima saptamana 10g = incarcare si a 2- a saptamana = mentinere, ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 8 Mai 2015
GabrielSerban întreabă:

Cum se consumă creatina, înainte sau după antrenament? Este mai bine sa fac perioada de încărcare, sau e ok sa încep direct cu 5 g? ce cantitate de apa este necesara in timpul consumului de...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 11 ore
3243F6 întreabă:

Am doua intrebari penntru sportivii care fac sala de ceva timp: Ce le spuneti incepatorilor care evita sala pentru ca le este rusine fie ca sunt obezi, fie ca nu pot ridica greutati mari? Ce le spuneti...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă acum 15 ore
Alexluchi20 întreabă:

Salut, nu știu dacă știți dar la bicicletă poți schimba cuveta de jos pentru a putea pune o furca cu gât tapered pe cadru cu gât drept, iar întrebarea e dacă credeți ca aceste cuvete se vor...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 15 ore
Szmigal32 întreabă:

Salut credeți ca rămâne ceva masa dupa Rad 140 ( testolone) doar de la un singur ciclu?

3 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai
Peli75 întreabă:

Salut, aș dori să lucrez la mine mult mai mult. Vreau să slăbesc și să pun masă musculară în primul rând! Nu sunt foarte gras, am 88 de kg, dar aș vrea să ajung undeva la 82- 83! Mai am ...? (mai mult)

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii