Pune o întrebare

Sport

în 15 Ianuarie 2013 | a întrebat:

Eu in timpul vacantelor faceam sala. Aveam totul pus in ordine, antrenam cate 3 grupe musculare pe zi cu tot cu pauza si zilele de alergat.(totul era in regula). Acuma ca a inceput scoala eu iar am inceput sa fac naveta de acasa la scoala si inapoi adica 80 de km pe zi, ma trezesc la ora 4 dimineata si ajung la 17:00 acasa.Pun accent pe invatat ca dupa liceu degeaba ma mai trezesc ca trebuie sa invat cu toatea astea am media generala 9, 78.

Dupa cum ati vazut nu am mult timp la dispozitie si intrebarea mea este:Acum ca nu am timp de sala in timpul saptamanii pot sa antrenez sambata toate grupele musculare timp de 3 ore si duminica sa ies la alergat? NU vreau sa am rezultate spontane ca am rabdare dar vreau sa stiu daca e bine si daca ma pot mentine astfel in forma!

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 16 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Da, poti, se numeste full-body-workout.

Dar nu 3 ore, tot o ora trebuie sa dureze antrenamentul.

Faci DOAR exercitiile de baza : impins plan inclinat/orizontal, tractiuni, ramat, indreptari, flotari la paralele, flexii biceps cu bara, presa militara pentru umeri.

Faci 2 serii / exercitiu, ar trebui intr-o ora sa le poti face pe toate.

Răspunde

în 16 Ianuarie 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Ok! Mersi mult!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 15 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Nu poti antrena toate grupele musculare intr-o zii (iti distrugi corpul) in fiecare sambata antreneaza-te la Piept si biceps, sambata viitoare spate si umeri+trapez si urmatoarea sambata picioare si triceps. Cat despre alergat, poti alerga seara de la 7 nu neaparat sambata sau duminica. Ar trebuii s alergi in fiecare zii. Sper ca ti-am fost de ajutor!
Pace!

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Ianuarie 2013 | a răspuns (pentru Adapter):

Daca lasi timp suficient intre antrenamente (2-3 zile) poti antrena toate grupele musculare intr-un antrenament

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 19 Aprilie 2018
anonim_4396 întreabă:

De ceva timp m- am apucat sa fac muschi si nu stiu cum sa procedez. Adica ar fi bine sa imi antrenez in fiecare zi toate grupele musculare sau pe rand, adica astazi antrenez abdomenul, maine biceps+...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 8 Iulie 2014
ilovesport întreabă:

am o intrebare, eu fac sala de 1 luna si am putina burta nu foarte multa dar indeajuns sa ma enerveze vreau sa stiu daca voi face sala gen sa imi antrenez grupele musculare + abdomene voi ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Septembrie 2013
Ionut71 întreabă:

Salut, am 16 ani, 1, 75 m inaltime si 70 de kilograme si ma macina gandul sa merg la sala, desi am inteles ca nu prea este recomandat. Daca totusi nu ma afecteaza in vreun fel, mergand de 3 ori pe...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 18 Februarie 2021
ovidiujoker15 întreabă:

Salut TPU am o intrebare foarte scurta si anume, eu sunt la inceput de sala de vreo 2 saptamani, si vreau sa ma antrenez pe grupe musculare E ok programul asta Luni- Piept, umeri, triceps Marti-...? (mai mult)

34 răspunsuri
trimisă pe 11 Februarie 2017
CosminSM întreabă:

Ce program sa fac pentru sala grupand grupele musculare(vreau si pentru abdomen)?

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 23 ore
Peli75 întreabă:

Salut, aș dori să lucrez la mine mult mai mult. Vreau să slăbesc și să pun masă musculară în primul rând! Nu sunt foarte gras, am 88 de kg, dar aș vrea să ajung undeva la 82- 83! Mai am ...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai
Untipsimplu674 întreabă:

Salut! Dintre cei care sunteti sau ati fost la un liceu sportiv, ce probe se dau?

1 răspuns
trimisă pe 8 Mai
RoscaSergiu întreabă:

Oare dupa ce ma epilez la anus mai creste inapoi?

1 răspuns
trimisă pe 8 Mai
Alex00615 întreabă:

Buna seara, Pentru cei care practica ciclism de performanta sau care au cunostinte in acest domeniu, imi puteti spune, va rog, ce se poate lua pentru a mari rezistenta la pedalat? Practic sunt curios...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii