Fac sala,sunt inalt si subtire ca sa zic asa, si as vrea sa ma latesc.Ce as putea sa fac? Dau funda!

Lasa funda ca nu are nimeni nevoie de ea )) Ideea e ca daca vrei sa te latesti asa cum zici tu, e simplu, trebuie sa faci niste umeri mari, o sa gasesti tu pe youtube niste exercitii pentru umeri in special flututarile cu ganterele sunt f bune, trebuie sa faci si fluturari pentru umerii frontali, etc etc. mai faci niste hummer cu gantere si exercitii pentru pectorali sa arati bine si din lateral, sa nu uiti sa faci si exercitii pentru picioare ca nu cred ca vrei sa ai picioare de gaina Nu stiu ce varsta ai, ca sa iti zic daca e ok sa faci cu greutati mari!

Faci sala... mai multe ore pe saptamana daca e nevoie... mananci sanatos si totusi mai mult, si faci multa miscare si exercitii fizice in fiecare zi.

Joaca baschet.

Poti lua in greutate si la sala, spre exemplu eu merg sa la sala pentru masa musculara, si cand creste masa musculara cresti si in greutate.
Si o fata poate pune 4-5 kg de masa musculara, nu e suficient cat sa fie "pachet" de muschi, din contra, o sa arate chiar bine.

Eu zic sa continui sa faci sala.

Incalzire, greutati mari, repetari putine, serii tot putine, suplimente, gen creatina, glutamina etc (fac referire la amonoacizi nu la steroizi si alte porcarii).
Apoi vointa, motivatie, un abonament la o revista de specialitate de unde vei afla raspunsuri si date de actualitate despre ce si cum sa faci.
Spor la treaba!

Ca sa fi mai lat in spate fa multe tractiuni te ajuta mult si tot la bara incearca street workout