Pune o întrebare

Sport

în 3 Septembrie 2012 | a întrebat:

Am 11 ani! Daca ma antrenez fiecare zi fac flotari etc...
imi cresc muschii? Ce se antampla cu corpul meu? Plzz raspuns

9 Raportează Evaluează

Ordonare:

9 răspunsuri:

în 3 Septembrie 2012 | a răspuns:

Si eu fac in fiecare zi si nu am muschi am doar forta

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru CristiAndrei):

Incearca sa acorzi si timp de refacere, o sa faci muschi + forta mai ca lumea.

O grupa se lucreaza de 1-2 ori / saptamana, in niciun caz zilnic

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Pe mine nu ma intereseaza muschii ci doar forta, doar flotari fac in fiecare zi in rest de 3 ori pe saptamana lucrez cu gantarele, acum nu-ti imagina ca fac cate 100 in fiecare zi fac doar 30 normale si 10 in degete, am gantare profesionale cu discuri si lucrez doar cu 2kg pe gantera fac 3 serii a cate 15 cu o pauza de un minut intre ele(incalzire flotari abdomene genoflexiuni)nu ma suprafortez si a dat rezultate foarte repede(PS Am 13 ani aproape 14)

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru CristiAndrei):

A dat rezultate foarte repede ca esti incepator :)

http://www.getfit.ro/......serie.html

"1. Forta- 2-6 repetari"

Ma rog, explica in articol. Eu cu greutati mari, de maxim 4 repetari / serie mi-am dezvoltat forta foarte bine, folosesc asta in special in momentele de plafonare, sa depasesc anumite praguri.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

în 3 Septembrie 2012 | a răspuns:

Faci luni flotari, miercuri abdomene, vineri tractiuni, si tot asa... 3 zile / saptamana.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Septembrie 2012 | a răspuns:

Antrenament in fiecare zi nu se face.
Asta se numeste supraantrenament.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Septembrie 2012 | a răspuns:

Http://www.youtube.com/watch?v=L5IDA16xShU&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=8JT3Yq_wCds&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=L5IDA16xShU&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=L5IDA16xShU&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=L5IDA16xShU&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=L5IDA16xShU&feature=player_embedded

Mai sus gasesti exercitii pentru fiecare grupa in parte.

Si alimentatia e foarte importanta. Incearca sa mananci odata la 3 ore. Carne, oua, lapte, branza, etc.-astea contin multe proteine.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Septembrie 2012 | a răspuns:

Normal ca faci muschi daca te antrenezi in fiecare zi cu flotari etc...

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru Misaila_Cosmin_1997):

NOrmal ca NU.

Cine isi lucreaza pieptul o data pe spatamana o sa aiba mai multa masa si forta decat cineva care il lucreaza zilnic.

Greseli tipice de incepatori

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 11 Iunie 2015
Georgestaff08 întreabă:

va rog sa ma ajutati am inceput sa ma antrenez acasa sunt incepator si antrenez tot corpul cat trebuie sa las muschii sa se odihneasca? Funda cel mai bun si mai rapid raspuns

2 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai 2020
AngelErmin întreabă:

De ce mușchii se dezvoltă în zilele de pauză? Eu imi antrenez 7 zile din 7 și îmi cresc, mănânc câte 150- 200 grame de proteină în fiecare zi, dați- mi o explicație de ce mușchii cresc ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 27 August 2020
AlexValentinn întreabă:

Daca faci flotari iti cresc muschii? Muschii care sunt lucrati, evident sau creste doar forta?

7 răspunsuri
trimisă pe 29 Septembrie 2011
DjGrasu întreabă:

Salut, eu am 16 ani, si 45 kg, pana acum faceam in fiecare seara, flotari abdomene genoflexiuni, si mi s-au format muschii dar parca nu imi cresc, u se dezvolta, cam ce exercitii ar mai trebuii sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 30 Octombrie 2013
DanPreda întreabă:

Durata antrenamentului meu este de 1 ora si 30 de minute..cu tot cu pauza..ma antrenez destul de intens..in jur de 150 de flotari si exercitii cu extensorul pentru toate grupele de muschii plus abdoemene..cum...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 15 ore
Ieusântanalfabet întreabă:

Am pus 5 kg pe mine acum de sărbători mor de oftica, ce sa fac sa le dau jos repede?

8 răspunsuri
trimisă acum 15 ore
Baaamilogule întreabă:

Ca sa fac muschi mai eficient la sala cum ar trebui sa lucrez? cu cele mai grele greutati cu care pot face repetari, sau cu greutati putin mai usoare cu care fac mai multe repetari?

8 răspunsuri
trimisă acum 18 ore
madalinaf0510 întreabă:

Bună! În ultimul timp am acumulat multe kg, mă întrebam cum pot slăbi până la vară ????. sala fac dar fără un antrenor deci de acolo nu prea am rezultate.și nici 1500 nu dau pe lună pentru...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
ninnive999999 întreabă:

Bună! Practic sport și de 2 ani mă chinui să ajung la un obiectiv. Mulți antrenori mi- au spus că nu e din vina fizicul, ci a psihicului. Am încercat să mă relaxez, să mă antrenez mai mult...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii