Pune o întrebare

Sport

în 7 Septembrie 2013 | a întrebat:

am 14 ani si vreau sa fac patratele, ma antrenez de 2 ori pe zi, fiecare antrenament are 17 minute, vreau sa stiu daca voi pierde din masa musculara?

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 7 Septembrie 2013 | a răspuns:

Nu e bine cum faci. O grupa de muschi trebuie antrenata doar odata pe saptamana, MAXIM de 2 ori. Fa odata pe saptamana 500 de abdomene+ alergare si vei avea patratele dar nu imediat. P.S: trebuie sa consumi proteine din mancare sau daca nu cumpara proteine inainte de antrenament. Funda?

Răspunde

în 8 Septembrie 2013 | a răspuns (pentru Christian1000):

Serios? 500 de abdomene? esti doar un COPIL MIC, nu?

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Septembrie 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Cosmin,mai bine mai putine si executate corect, decat multe si degeaba winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Septembrie 2013 | a răspuns (pentru Pok3rFac3):

Mai bine alte exercitii mai eficiente, abdomenele sunt cele mai proaste si mai ineficiente exercitii

dar totusi, tu chiar iei in serios sfatul cuiva care adauga "funda?" dupa un raspuns? nu e CLAR ca e un copil mic?

p.s. : nu mentionezi nimic de alimentatie, patratelele se fac prin alimentatie, aia conteaza 90 %, exercitii poti sa nici nu faci.

Mai documenteaza-te si tu, site-urile de fitness sunt pline de articole de genul.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 7 Septembrie 2013 | anonim_4396 a răspuns:

Salut! Dacă dorești să obți rezultate, abdomenul corect se lucrează o dată pe săptămână, maxim de două ori. O seară bună!

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Septembrie 2013 | a răspuns:

Pai poti face de 2 ori pe zi.Dar sa lasi o zi de pauza intre zilele de antrenament ca sa ti se odihneasca muschii macar 48 de ore.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 28 Aprilie 2013
Mastour întreabă:

Salut, am nevoie de un antrenament pentru masa musculara, in special piept. si inca un antrenament pentru MMA, vreau sa ma antrenez acasa. pentru ca nu avem sala de lupte in oras. Multumesc...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 29 Februarie 2012
Citarna întreabă:

Vreau sa incep sa fac antrenament pentru masa musculara Am 15 ani. Vreau patratele, pectorali, coapse, biceps, triceps. Un program de antrenament eficient "All in one".

3 răspunsuri
trimisă pe 12 Ianuarie 2014
cosmin986522 întreabă:

De ce imi cresc mai repede picioarele in masa musculara decat celelalte grupe? Le antrenez pe toate la fel, fac febra usoara dupa fiecare antrenament dar nu cresc la fel ca in picioare. Care sa fie...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 28 Mai 2013
Bajereanu_Iulian_1993 întreabă:

Am auzit multe versiuni ale programelor de antrenament la sala de forță p/u ați mări masa musculară, aș vrea să aflu și părerea vostră, care ar fi cel mai potrivit program de antrenament, ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 22 Iunie 2017
Viitorulapropiat întreabă:

pe 11 trebuie sa plec la mare cu clasa.Am avut patratele, dar in ultima vreme am cam slabit si forma muschilor s- a cam pierdut, deci e posibil ca pana plec la mare, daca fac antrenament in ...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 11 ore
Unșpearul132 întreabă:

Salutare TPU! Pentru cine nu știe, pe 1 iunie a început campionatul european de MINIFOTBAL. ( Pentru cei interesați, toate meciurile Romaniei dor fi difuzate pe Digi Sprot 1). Urmăresc acest sport...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
nyoentox2002 întreabă:

Salutare m- am apucat recent de box? ce beneficii o sa am, gen mi- am luat un sac de box de cam 20 kg și l- am agățat de perete, Mă ajută să am o atitudine mai atractiva pentru fete? mă scapă ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

12 răspunsuri
trimisă acum 16 ore
Aaa13579 întreabă:

Buna Nu sunt prea obisnuita cu sportul dar incerc zilnic cate ceva. De ce nu am energie si de ce daca depun mult efort mi se face ameteala? De exemplu am alergat 3- 4 minute fara oprire si cand m-...? (mai mult)

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

vatadezahar24 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Bună Andreea! Și eu am avut anxietate socială, eu personal am început să fiu indiferentă cu toată lumea, asta aș putea spune ca m- a schimbat cu totul, indiferența in cazul meu a învins anxietatea...... (mai mult)
RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)

Categorii