Pune o întrebare

Sport

în 9 Ianuarie 2012 | a întrebat:

La 3 zile/saptamana. la sala, ma gandeam sa folosesc urmatorul program:
Luniiept & Triceps
Miercuri:Spate&Biceps
Vineri:Umeri & Picioare
Este bine? Ce program mi-ati recomanda?

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 12 Ianuarie 2012 | a răspuns:

Pentru inceput este ok, atat timp cat mananci corespunzator si tragi de tine este bine. Cu timpul iti recomand sa schimbi ordinea, sa nu se obisnuiasca organismul. Succes. Pt alte sfaturi si exercitii: http://antrenorpersonal.wordpress.com/

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Ianuarie 2012 | a răspuns:

Asa fac si eu momentan. Abdomenul il fac acasa, nu uita de el.

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Ianuarie 2012 | a răspuns:

Bai lasa'ma cu prosteala din asta de 2 lei. ce rezultate ai avut tu cu antrenamentu ala, ala nici nu se poate numi program! 16 serii pentru biceps. nici Arnold nu facea atatea baaaaaa!

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Ianuarie 2012 | a răspuns:

Eu merg la sala aproape zilnic!
Ti-as recomanda urmatorul program : intr-o zi axeaza-te pe o singura categorie, de exemplu triceps! asa o sa iti dezvolti musculatura mult mai repede! adica normal ar trebui sa le lucrezi pe toate dar bazeaza-te pe cate una. azi picioare, maine umeri, poimaine spate. tot asa!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 8 Ianuarie 2014
Den1470 întreabă:

Salut TPU, merg la sala de o luna si am urmatorul program: Luni:piept si triceps Miercuri:spate si biceps Vineri:Umeri si picioare. Vreau sa va intreb daca in loc de picioare pot sa lucrez bicepsu...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 10 Noiembrie 2013
Stefan2341 întreabă:

cum suna acest program de sala:) Luni:Piept/triceps Marti:Picioare/abdomen Miercuri:Pauza Joi:Spate/biceps Vineri:Umeri/trapez

9 răspunsuri
trimisă pe 10 Ianuarie 2014
Den1470 întreabă:

Salut TPU, merg la sala si am urmatorul program: Luni:Triceps si Piept Miercuri:Spate si Biceps Vineri:Umeri si Picioare. Vreau sa va intreb daca vineri mai pot adauga inca o grupa musculara in afara...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 21 Martie 2014
Marius_Andrei_1998 întreabă:

Zice- ti- mi si mie un program de antrenament bun : eu ma gandeam la asta:Luni: Piept + abdomen Marti: Picioare MIercuri:Spate + abdomen Joi: Umeri + trapez Vineri: Brate sau asta Luni:Piept ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 17 Noiembrie 2013
MadalYyYn întreabă:

Imi spuneti va rog un program de sala de forta! Am 15 ani e bine ca am inceput sala de la varsta asta nu dauneaza cu nimic? programul meu este : LUNI:piept+ triceps.MARTI:brate :biceps+ triceps....? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
VizireanuMihai întreabă:

Buna seara! Am o bicicleta Mtb și as vrea sa ii schimb foaia de la pedale! Adică as vrea sa pun doar o foaie. Îmi afectează cumva schimbătorul sau lanțul. Ma refer dacă trebuie sa le schimb. Va ...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
Culcat2u întreabă:

Am și eu o întrebare.La meciuri cu se afișează posterele mari cu un desen pe ele? Gen cu am fost azi la FCSB ăla cu Florinel care ținea cupa în mână

1 răspuns
trimisă acum 13 ore
Ionut12437 întreabă:

Salut,am o curiozitate,cum se masoara mărimea glonțului? 7, 62×39 insemna lungimea ori lățimea?

4 răspunsuri
trimisă pe 10 Mai
3243F6 întreabă:

Am doua intrebari penntru sportivii care fac sala de ceva timp: Ce le spuneti incepatorilor care evita sala pentru ca le este rusine fie ca sunt obezi, fie ca nu pot ridica greutati mari? Ce le spuneti...? (mai mult)

5 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii