Pune o întrebare

Sport

în 17 Noiembrie 2013 | a întrebat:

Imi spuneti va rog un program de sala de forta! Am 15 ani e bine ca am inceput sala de la varsta asta nu dauneaza cu nimic? programul meu este : LUNI:piept+triceps.MARTI:brate :biceps+triceps. MIERCURI:spate+biceps.JOI:umeri.Vineri:picioare. Fiind la inceput am respectat programul doar pana joi adica nu am prea facut umeri si picioare doar putin Va rog ajutati-ma!

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 17 Noiembrie 2013 | a răspuns:

Nu forta corpul prea mult. dupa varsta de 18 ani este ok.antreneaza toate grupele musculare si zic asta pentru ca nu ai scris nimic de abdomen, gambe, trapez, lombari.incearca sa faci mai mult cu greutatea propriului corp. exemplu:tractiuni la bara, flotari cu mainile la spate pentru triceps.eu am inceput la 16 ani si acum am 35.am mai crescut si in inaltime dupa ce m am apucat. daca doresti mai multe detalii te pot ajuta.de asemenea si cu nutritia

Răspunde

în 26 Decembrie 2013 | explică (pentru modaacum):

Imi poti lasa un Id de mess sau un fb te rog!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 18 Noiembrie 2013 | a răspuns:

Salut poti sa faci linistit sala, eu fac de la 12 ani, doar ca programul tau nu este bun, nu este bine sa faci tricepsu de 2 ori pe saptamana, mai ales si la diferinta de nici o zi, incearca sa lucrezi asa : luni piept biceps, marti umeri trapez, miercuri pauza, joi spate triceps, vineri picioare, sambata daca vrei sa faci antebrat. Lucreaza cu programu asta timp de 3 luni daca esti la inceput, dupa aia il schimbi. Bafta, funda.

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Noiembrie 2013 | a răspuns:

Ca si incepator mai mult de 3 antrenamente pe saptamana nu iti recomand. tine minte ca in sportul asta mai mult nu inseamna mai bine. ziua de pauza este zi de pauza si trebuie respectata.nu mergi la sala sa faci abdomen sau antebrate.corpul are nevoie de odihna.bafta multa si tine te de treaba.inca ceva sa si in vedere daca te apuci de sportul asta anaerob(care nu implica plamanii) ca daca il vei practica un timp si te lasi, colesterolul se depune mai repede la noi, practicantii acestui sport.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 9 Ianuarie 2012
raresik95 întreabă:

La 3 zile/saptamana. la sala, ma gandeam sa folosesc urmatorul program: Luni:Piept & Triceps Miercuri:Spate&Biceps Vineri:Umeri & Picioare Este bine? Ce program mi-ati recomanda?

4 răspunsuri
trimisă pe 23 Ianuarie 2014
TheGrooveStreet întreabă:

Intrebare pentru baietii de la sala :). Cum vi se pare programul asta: - Luni : Piept - Marti : Spate - Miercuri: Umeri si Trapez - Joi: Brate (Biceps + Triceps + o data la 2 saptamani...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 8 Ianuarie 2014
Den1470 întreabă:

Salut TPU, merg la sala de o luna si am urmatorul program: Luni:piept si triceps Miercuri:spate si biceps Vineri:Umeri si picioare. Vreau sa va intreb daca in loc de picioare pot sa lucrez bicepsu...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie 2013
N3m3s1S întreabă:

As vrea sa ma ajutati si pe mine cu un program de sala de forta! Ma duc la sala de 3 ori pe saptamana si mi se pare cam putin. Programul meu este: Luni- Piept+ Triceps Miercuri- Picioare+ Umeri ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 21 Martie 2014
Marius_Andrei_1998 întreabă:

Zice- ti- mi si mie un program de antrenament bun : eu ma gandeam la asta:Luni: Piept + abdomen Marti: Picioare MIercuri:Spate + abdomen Joi: Umeri + trapez Vineri: Brate sau asta Luni:Piept ...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 21 Mai
Omul9902 întreabă:

Pot sa pun o furca de 100-120mm la un rr st120 (80mm) fără sa am probleme (sa se rupă cadrul, sa mi se strice suspensia etc.)?

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Mai
Andrewwwbb întreabă:

Vă salut! Am o întrebare dacă eu aș alerga câte 2 ore pe bandă în fiecare zi cu un costum special de saună care te face să transpiri într-o lună cam câte kilograme aș da jos?

6 răspunsuri
trimisă pe 20 Mai
ansjsbwjakwn întreabă:

Mansoanele de la bicicleta rockrider st 520 sunt de 22, 2mm nu? Daca nu, ce diametru au?

0 răspunsuri
trimisă pe 20 Mai
ansjsbwjakwn întreabă:

Mansoanele de la bicicleta sunt universale toate au acelasi diametru ca sa intre pe ghidon? ca nu am vazut nicaieri mansoane speciale pentru un anumit tip de bicicleta si daca imi puteti spune ce diametru...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

vatadezahar24 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Bună Andreea! Și eu am avut anxietate socială, eu personal am început să fiu indiferentă cu toată lumea, asta aș putea spune ca m- a schimbat cu totul, indiferența in cazul meu a învins anxietatea...... (mai mult)
RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)

Categorii