Pune o întrebare

Sport

în 30 Septembrie 2014 | a întrebat:

Ma gandesc ca ati auzit si voi de BarBrothers. https://www.youtube.com/watch?v=nqbFPN0SkLI. Infine, as vrea un program de genul care sa includa 4 zile pe saptamana, tractiuni flotari si picioare, cine stie foarte bine, il rog sa-mi spuna un program, ca sa pot progresa gen cum a progresat baiatul din video!

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 1 Octombrie 2014 | a răspuns:

Eu faceam de 3 ori pe saptamana : impins, tras, picioare.

Tras :

- tractiuni intr-o mana ( sau muscle up )
- tractiuni negative intr-o mana
- tractiuni priza larga pentru spate
- tractiuni in triunghi ( stanga-dreapta sus )
- tractiuni pentru biceps

impins :

- flotari intr-o mana
- flotari cu saritura
- flotari la paralele ( sau la bara ) cu tot corpul in aer
- flotari din stand in maini la zid ( poti sa incepi cu el daca ti se pare greu )
- frog stand, 30-50 de secunde
- L-sit, 30 de secunde

Picioare :

- genuflexiuni intr-un picior
- genuflexiuni intr-un picior asistate
- genuflexiuni cu greutate
- fandari cu greutate
- sprint

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Octombrie 2014 | explică (pentru Cosmin86):

Si cum ti-ai impartit programul? Faceai de la tras, tot ce mi-ai scris, intr-un antrenament? sau de la impins? de 3 ori pe saptamana am inteles, dar cum ti-ai selectat programul? Luni? Vineri? Miercuri?

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Octombrie 2014 | a răspuns (pentru RareSika11):

Da, cam asa. In general 1 zi antrenament, 1 zi pauza.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 7 Iulie 2018
ShutFickOn întreabă:

stie cineva ce program de editare foloseste tipul din video-ul acesta? https://www.youtube.com/watch?v=Ikht2CXUpY0 Ca as vrea sa fac si eu video-uri ca el... Ofer funda!

1 răspuns
trimisă pe 14 Iunie 2014
xPiccolo întreabă:

Salut. As vrea si eu un program de adaugat efecte la video. ca intr-un trailer... sa pot face ceva de genul asta : https://www.youtube.com/watch?v=HnM60aNOZJo va rog;)

3 răspunsuri
trimisă pe 3 Septembrie 2011
crixus întreabă:

Ma gandesc sa incep urmatorul program : o zi tractiuni, urmatoarea zi flotari si abdomene timp de o saptamana si urmatoarea saptamana pauza. Deci programul este de o saptamana da o saptamana nu. Ce credeti...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 17 Septembrie 2014
Y1u2l3y4a5 întreabă:

Stie cineva cu ce program este editat aceste video: https://www.youtube.com/watch?v=OEZHG7IB68I? Sau daca nu stiti. cum pot face ca vocea mea sa se auda de multe ori in video ..in fine, nu stiu cum sa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 17 Ianuarie 2014
Psychothic întreabă:

Salut. Cum pot sa progresez la bodyweight? As vrea sa ma apuc... Din cade stiu aici lucrezi doar cu greutatea corpului si ma gandesc ca atunci cand voi putea face prea multe repetari la un anumit exercitiu,...? (mai mult)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
Burzea întreabă:

Salutare, dețin un mtb rockrider cu roți de 27, 5 cu frâne pe disc, roata spate având 9 viteze. Aș vrea să i pun roți de 29 pentru ca fac drumuri lungi și pedalez foarte mult. S ar potrivi?...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
ZuzuInGerin22 întreabă:

Salut TPU! Am o intrebare. Cum pot fi mai bun la fotbal daca nu am abilitati tehnice? Adica pot sa joc la sigur, sa fac o preluare, o centrare, etc, dar cand vine vorba de dribling, de jocul pe spatii...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
timidu89 întreabă:

Când se joaca finala Conference League?

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Mai
Omul9902 întreabă:

Pot sa pun o furca de 100-120mm la un rr st120 (80mm) fără sa am probleme (sa se rupă cadrul, sa mi se strice suspensia etc.)?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

vatadezahar24 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Bună Andreea! Și eu am avut anxietate socială, eu personal am început să fiu indiferentă cu toată lumea, asta aș putea spune ca m- a schimbat cu totul, indiferența in cazul meu a învins anxietatea...... (mai mult)
RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)

Categorii