Pune o întrebare

Sport

în 24 Februarie 2013 | a întrebat:

Sal TPU Ce ziceti e bun acest antrenament pentru masa musculara :
incalzire 5 minute
10 flotari a cate 5 serii pauza 60 sec luni 90 miercuri 120 vineri cu timpul mai multe
15 abdomene a cate 5 serii pauze la fel cu timpu mai multe
genoflexiuni 15 a cate 5 serii pauze la fel cu timpul mai multe
ridicari pentru biceps sticla 2, 5l a cate 12 ori cu timpul mai multe si mai grea sticla tot asa pauzele
Mananc c 2 ore inainte si cu 15-30 dupa antrenament dar nu mult si dupa mai iau odata o gustare peste 2-3 ore
si seara
Antrenamentul incepand de la ora 10
Nu ma grabesc sa fac muschi ca alti in 2-3 sapt 1 lui
Iar la exercitii luni fac 10 flotari miercuri 12-15 vineri 15-18 si tot asa cu toate exercitiile daca mai e ceva de adaugat spuneti-mi voi

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 24 Februarie 2013 | a răspuns:

Salut pare destul de bun programul dar incearca sa adaugi cand simti ca poti face 10 flotari in pumn lejer atunci sa adaugi una in plus incearca sa faci 4 serii si daca vrei sa nu te mai chinui cu sticle ia un ghiozdan umple-l cu sticle cu apa si pune-l pe un bat sau pe o bara si ridica-l si ai grija la nutritie poti incerca batoane fibrobar de la redis bafta la muschi funda puppy dog eyes ?

Răspunde

în 25 Februarie 2013 | a răspuns (pentru pytyk_2297):

Esti o femeie frustrata de vrei funda?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 24 Februarie 2013 | a răspuns:

Fa grupat nu asa... luni faci biceps piept, si miercuri triceps spate, incepi cu grupa mai mare. gen spate miercuri

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Februarie 2013 | a răspuns:

Inuti;
in primul rand trebuia sa grupezi, o grupa mare cu una mica
in al doilea rand ar trebui sa te duci la sala, acasa faci doar progrese lente
pentru progrese mai ai nevoie si de o alimentatie corecta si 8 ore de somn

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Februarie 2013 | a răspuns:

Salut.
Eu nu ti-as recomanda asa.
Deoarece cat de puternic ai fii in musculatura nu rezista corpul. Faci febra. Mai bine incepi usor usor.
Incepe cu antrenamentu. Dupa aia flotari etc.

Sper ca ti-am fost de ajutor. ♥`-`♥

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 24 Februarie 2013
PustiuD întreabă:

Are ceva daca la antrenament fac flotari, genoflexiununi si abdomene, si cu haltera 12 repetari si inainte de toate incalzire Fac Luni, Miercuri, Vineri si restul odihna si din nou asa normal am ...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 5 August 2012
dragosvalentin69 întreabă:

Care program de antrenament este mai bun? O data pe saptamana, sau de 2 ori/3 saptamana? Muschi fac acasa fara greutati. O data pe saptamana: Luni: piept + triceps - flotari de toate felurile...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 23 Iulie 2012
dragosvalentin69 întreabă:

Am 16 ani si ma antrenez acasa, mai mult vara ( fac flotari de toate felurile-fac chiar si in 3 degete, abdomene-peste 300, genoflexiuni, tractiuni la bara - zilnic). Vreau sa fac masa musculara....? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Iulie 2012
dragosvalentin69 întreabă:

Am 16 ani si ma antrenez acasa, mai mult vara ( fac flotari de toate felurile-fac chiar si in 3 degete, abdomene-peste 300, genoflexiuni, tractiuni la bara - zilnic). Vreau sa fac masa musculara....? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 13 Aprilie 2011
7Azaky întreabă:

Buna seara TPU! Sunt intr'o mare dilema... Mi-am facut un program de antrenament pentru acasa: Luni: -Piept(flotari, si ridicat cu ganterele de 10 kg din pozitia intins) -Biceps(ciocane si ridicari? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum o oră
Alexluchi20 întreabă:

Salut, nu știu dacă știți dar la bicicletă poți schimba cuveta de jos pentru a putea pune o furca cu gât tapered pe cadru cu gât drept, iar întrebarea e dacă credeți ca aceste cuvete se vor...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum o oră
Szmigal32 întreabă:

Salut credeți ca rămâne ceva masa dupa Rad 140 ( testolone) doar de la un singur ciclu?

0 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai
Peli75 întreabă:

Salut, aș dori să lucrez la mine mult mai mult. Vreau să slăbesc și să pun masă musculară în primul rând! Nu sunt foarte gras, am 88 de kg, dar aș vrea să ajung undeva la 82- 83! Mai am ...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai
Untipsimplu674 întreabă:

Salut! Dintre cei care sunteti sau ati fost la un liceu sportiv, ce probe se dau?

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii