De exemplu, din 5kg puse cu ajutorur unor proteine,cam cat ar fi grasime si cat muschi? Dar la creatina, la ea se pune grasime? Eu banuiesc ca nu... FUNDA

Pai depinde, acum arati, constructia ta, presupun ca vrei muschi dar trebuie si sport pentru asta...Creatina nu te sfatuiesc sa iei decat daca faci mult sport pentru ca aceasta ingrasa

Fac sala de 1 an si 4 luni, 4 zile pe sapt,dar am zis fara proteine sau creatina,am vrut prima data sa ma mai definesc,si cum m-am cam definit, as putea lua, dar eu eram destul de plinut la inceput, de-aia m-am si apucat, deci mi-e cam frica sa nu ajung la fel...

Creatina regenereaza rezervele de adezinotrifosfat (atp) din corp de unde si senzatia de mai multa forta, energie, etc. o produce ficatul zilnic, se gaseste in carne (in special vita, curcan).
proteina reface tesutul muscular afectat de antrenament. corpul nu o poate stoca si de aceea are nevoie de ea din 3 in 3 ore. neputand-o stoca o elimina sau excesul ul depune ca grasime. poate procesa pana in 50g/3 ore. deci daca bagi 100g din 3 in 3 ore ai sansa sa ajunga grasime, dar tine de procesul metabolic al fiecarei persoane in parte

De cand naiba ingrasa creatina?

Altu care vorbeste COMPLET PE LANGA.