Pune o întrebare

Sport

în 2 Octombrie 2012 | a întrebat:

A mai folosit cineva Superpomp Max de la Gaspari? Eu tocmai termin prima cutie si observ ca merge bine...programul meu este urmatorul:luni - piept+triceps,marti - spate+biceps,miercuri - umeri+trapez, joi - picioare, vineri - piept fara triceps si stepper in fiecare zi + miercurea abdomene cu greuate pe piept...considerati ceva gresit in programul meu? si despre alimentatie as mai vrea sa stiu cate ceva pentru am slabit de curand si ma ingras foarte repede daca nu am grija la mancare...deci astept raspunsuri.

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 2 Octombrie 2012 | a răspuns:

*superpump
da, e foarte tare. Mai recomand si myofusion de la ei.

piept de 2 ori pe saptamana? O sa ai probleme cu dezvoltarea acestei grupe. Daca vrei neaparat sa faci piept de 2 ori pe saptamana, fa un antrenament dur si unul usor ( cu greutati mici si repetari multe, de genul 15 repetari ).

Alimentatie, orienteaza-te spre surse de proteine care au cat mai putine calorii ( piept de pui fiert, la gratar, peste, branza degresata, etc. ) si carbohidrati ( orez brun, paine integrala, etc. ) + legume si fructe crude ( intre mese ). incearca sa-ti asiguri 2 grame de proteine/kg-corp zilnic.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 1 Octombrie 2012
PrOx întreabă:

Cine imi spune un program bun de sala si de alimentatie fara sa pomeniti de carne la grill si alte surse de proteine...as vrea sa fac si eu ceva patratele poate si sa- mi dezvolt cat se poate de ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie 2018
Ady117 întreabă:

Este bun programul pe care îl am la sală? Luni : Biceps, triceps. Marți : Piept. Miercuri : Umeri, trapez. Joi : Spate. Vineri : Picioare, abdomene.

4 răspunsuri
trimisă pe 24 Martie 2014
Alx_Alex_1997_iSTs întreabă:

Ce ziceti de programul asta? Luni Piept + triceps Marti Picioare Miercuri Spate JOi PIept Vineri Umeri + trapez Sambata biceps.

13 răspunsuri
trimisă pe 15 Noiembrie 2014
TeckTonik997 întreabă:

E bun programul: Marti: piept, triceps Miercuri: spate, biceps Miercuri: picioare, abdomen Joi: umeri, trapez Vineri: biceps, triceps, antebrat, abdomen

2 răspunsuri
trimisă pe 10 Mai 2016
whbl93 întreabă:

Cum vi se pare programul asta pentru sala : luni - piept. marti- umeri trapez, miercuri- picioare, joi- spate, vineri - biceps si triceps?

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
sabin89 întreabă:

Cred că golul ăsta merită văzut și de o sută de ori. Voi ce ziceți? https://www.youtube.com/watch?v=WkqecpHcIPw

2 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
Gileadragos întreabă:

Ce inseamna scris pe pluta 4+2g? Trrbuie plumb de 4g sau de 6?

1 răspuns
trimisă acum 14 ore
dimaadelin52 întreabă:

Salut! Am un an de când mă antrenez acasă și de vreo 2- 3 luni nu mai văd niciun rezultat, deși alimentația este pusă la punct (3700 calorii din care 200g proteine, 500g carbohidrați și 100g...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 29 Aprilie
AcelasiDarNuMereu întreabă:

Salut, m-am lăsat de tot de zahăr, și vreau să-mi comand proteine, dar problema îmi e că în toate văd că au zahăr adăugat. Oare știe cineva ceva tip de proteine fără zahăr pentru sală?

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii