Pune o întrebare

Sport

în 13 Ianuarie 2016 | a întrebat:

Aș vrea sa aflu cum pot face tractiuni... Momentan nu pot face nici macar una din atarnat. Ce m-ar ajuta sa reusesc ca sa pot face tractiuni. Produsele de crestere in masa musculara m-ar ajuta? Funda! Va rog sa ma ajutati!

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 13 Ianuarie 2016 | a răspuns:

Produsele nu te ajuta in forta. Antrenamentul de ajuta. Produsele te ajuta in antrenament.

Sper ca intelegi ideea.

Incepi de jos prietene, cu flotari. Daca nici flotari nu poti, le poti face la un unghi, la perete, la pat, la o bara, etc. Ai grija sa nu te lovesti.

Tractiunile sunt de multe feluri, unele antreneaza doar biceps triceps, altele si pectorali, altele si spatele.

Ca idee, pentru inceput, poti sari in pozitia de sus si sa iti da-i drumu treptat. Adica nu te tragi in sus, doar te lasi in jos.

Dar incepe cu flotari. Gandeste pe termen lung. Schimbarile se vad in ani, nu in zile. Nu te da batut!

Va trebui eventual sa si slabesti putin din grasime. In general, daca raportul greutate/forta nu este echilibrat, nu vei putea face tractiuni.

Succes!

Răspunde

în 13 Ianuarie 2016 | a răspuns (pentru Cosmin4Fit):

ORICE tractiune lucreaza spate+biceps+deltoid anterior.

Vrei sa spui ca unele lucreaza biceps mai mult si spate mai putin, e IMPOSIBIL sa lucreze "doar biceps".

Documenteaza-te putin si vezi.

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Ianuarie 2016 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Corect! Nu lucreaza DOAR biceps. M-am grabit cand am scris

Dar totusi, daca faci tractiunile asa:

https://youtu.be/HeVoeoGnHL0?t=78

...si tii tensiunea sus, fara sa mai cobori pana jos de tot ca sa trebuiasca sa-ti folosesti deltoizii, pui stres aproape numai pe biceps/triceps. Un fel de barbell-curls cu greutatea corpului. Sunt multe variatii pe care le poti face ca sa pui mai mult stres pe un muschi anume cand faci tractiunile. Dar da, este un exercitiu care lucreaza grupe de muschi happy

Multmesc pentru ideea de tractiuni cu ajutor, nu mi-a trecut prin cap cand am raspuns laughing ma imaginam singur la bara de-acasa.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 13 Ianuarie 2016 | a răspuns:

1. fa negative ( te ridici cu ajutor si cobori cat mai lent posibil, gen in 5-10 secunde la 1 tractiune )

2. tractiuni cu ajutor ( exista aparate speciale sau te poate ajuta cineva ).

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 13 Noiembrie 2016
JockerStoica întreabă:

As vrea sa cumpar proteine de la Firma Redis pentru crestere rapida în masa musculara. Ce parere aveti despre produsele de la Redis?

2 răspunsuri
trimisă pe 17 Martie 2013
alexionut45 întreabă:

ce fel de tractiuni ajuta la crestere?

8 răspunsuri
trimisă pe 16 Iunie 2014
maryussu întreabă:

as avea si eu o intrebare, cum sa cresc in masa musculara rapid si fara sala(nu am timp de sala), am auzit de steroizi si as vrea sa aflu daca ajuta la cv, stiu ca nu sunt sanatosi dar macar ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 28 Iunie 2014
AnDrIcI întreabă:

FUNDA! Salut TPU (sunt baiat), am 13 ani si 3 luni, 1, 51 m si sunt foarte slab. (doar 33 kg.). Practic extrem de mult sport, mananc bine, dar tot nu reusesc sa ma ingras. As vrea sa pun macar niste...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 24 Septembrie 2015
Winners10 întreabă:

Ma putei ajuta si pe mine, cei care se pricep cu un regim alimentar pentru sala, pentru crestere in masa musculara?

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
LaviniuA întreabă:

E vreun meci ceva? ca s-a babuinizat subit juma de zona aici :)) (a trebuit sa inchid geamul) voi nu faceti asa. Ms

8 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
stefan919 întreabă:

Ba cand fac sala cu ajutorul greutatilor incepe sa imi țâșnească sange pe nas. Azi dimineata m- am trezit cu pernanpatata de sange si mie imi curgea sange din nas. Are cineva idee cum sa fac sa nu ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă acum 20 ore
Luck8383 întreabă:

Am 15 ani. Și fac fotbal de vreo 2 luni. Eu vreau sa devin un fotbalist mare, vreau sa fiu fundaș. Dar îmi este frica mulți mi- au zis ca nu am timp sa progresez și ma întristez când aud asta. ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 20 ore
ReddY25 întreabă:

A auzit careva de Edge?(wrestler)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

vatadezahar24 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Bună Andreea! Și eu am avut anxietate socială, eu personal am început să fiu indiferentă cu toată lumea, asta aș putea spune ca m- a schimbat cu totul, indiferența in cazul meu a învins anxietatea...... (mai mult)
RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)

Categorii