Incearca pe cat posibil sa eviti mancarurile cu grasimi. Mananca alimente bogate in proteine, eu de exemplu am langa mine mereu o punga cu alune sau migdale. Daca ai un magazin Auchan in apropiere sa cauti batoanele "Protein" de la Redis, sunt foarte bune si e o gustare super inainte sau dupa antrenament.
Trebuie sa bei multa multa apa si sa dormi 8 ore. Diferentele se vad cam dupa 3luni
Bafta!
Nu mai bea altceva in afara de apa, nu mai manca nimic facut cu faina, zahar orez sau cartofi.
anonim_4396 întreabă: