Am 14 ani, 55 kg si 1, 68 cm.Ce exercitii ar trebui sa fac pentru a creste masa musculara.Ce muschi ar trebui sa lucrez pentru a putea trage mai tare la handbal?
RăspundeMasa musculara nu inseamna doar piept. si muschii nu se fac acasa ( decat rezultate mediocre ) si in niciun caz doar cu exercitii
Răspunde 
Ordonare:
După relevanţă
Du-te la sala, fa-ti un program corect, baga 5-6 mese pe zi bogate in proteine ( cu 3 mese nu pune nimeni muschi ) si dormi 8 ore pe noapte.
Cu alimentatie + odihna + program corect de antrenament cu greutati o sa creasca masa musculara.
Răspunde
Ma am vazut ca te pricepi dar sunt curios
tu bagi proteine ca am vazut ca esti pro proteine dar tu folosesti?
Da, 2 tipuri de proteine :
- din mancare ( carne, branza, oua, lactate, peste ), nu lipsesc de la nicio masa, cel putin una din cele enumerate, alea sunt bogate in proteine
- suplimente, am folosit dymatize elite whey ( proteina din zer ) si acum incerc un mix de proteine, gaspari myofusion ( din zer, lapte si albus de ou )
Si mai folosesc glutamina ( pentru refacere ). Pe vremuri am mai incercat si alte suplimente ( creatina, amino ), dar acum tot ce-mi trebuie e un concentrat proteic si glutamina, e suficient daca nu esti sportiv de performanta.
Si dupa parerea ta esti facut bine... sau esti o matahala de om
Daca as fi matahala as participa la concursuri, la campionatul national, etc.
La 1.84 inaltime si 88 de kg nu sunt matahala, dar imping 110 kg de la piept, fac indreptari cu 105 kg, etc., greutati pe care un om normal nici nu le misca ( si cu care o matahala face incalzirea 
)
) ai dreptate...as vrea si eu sa am bani mei sa pot sa cumpar protine si tot restul sa am regim si ...alte din astea
dar asa...ce sa fac
O sa ai la un moment dat, important e sa faci ce poti cu ce ai acum 
Mereu avem resurse limitate, important e sa obtinem maximul cu ce avem 
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
