Pune o întrebare

Sport

în 13 Octombrie 2017 | a întrebat:

Salut,am 15 ani si fac exercitii de 5 luni flotari,tractiuni, muscle up ce apuc si eu.Am muschii bratelor destul de dezvoltati,am bicepsul destul de mare,dar nu stiu cum sa dezvolt masa musculara la piept, am vazut ca s-au pus mici rezultate de la flotari(fac maxim 30 fara oprire) dar totusi se vad oasele un zona gatului si nu-mi place vreau niste sfaturi ca sa am un piept mare si patratele.Am 1.90 si 71 de kg.

5 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 13 Octombrie 2017 | a răspuns:

30 = prea multe repetari.

Pentru muschi faci MAXIM 8 repetari. Cand poti mai multe, maresti greutatea NU numarul de repetari.

Fa flotari la paralele ( dips ) si leaga discuri de tine ( sau un rucsac greu in spate ). Cand poti peste 8 repetari, maresti greutatea si tot asa.

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Octombrie 2017 | a răspuns:

Eu am luat de pe YouTube si m-au ajutat mult: https://www.youtube.com/watch?v=O3iW4pJufGI

https://www.youtube.com/watch?v=SK9LNnBbWTc

https://www.youtube.com/watch?v=fYt2vouFd_M

https://www.youtube.com/watch?v=8uXfZI5jpqA

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Octombrie 2017 | a răspuns:

Buna! Pentru dezvoltarea celorlalte grupe de muschi si cresterea in masa trebuie mai intai si mai intai sa ai o alimentatie cu un numar mare de calorii, pentru a baga ceva masa musculara. Pe langa alimentatie conteaza si exercitiile pe care le faci, daca le faci corect, daca administrezi greutatile pe care le folosesti, corect. Daca crezi ca totul e ok incepand de la alimentatie pana la exercitii si greutati, eu iti pot recomanda sa iei proteine atunci cand faci exercitii insa nu-ti recomand sa te fortezi in ati dezvolta forma fizica. Cei drept este un calculator caloric ce consta in arderea caloriilor si completarea acestora prin alimentatie si suplimente alimentare pentru a te mentine dar si arderea normala si completare dubla de calorii spre crestere in masa.
Daca ai problema asta ca nu absorbi destule calorii din mancare astfel incat sa completezi cresterea in masa, achizitioneazati proteine si administreaza-le corect pentru a nu avea probleme. Eu iti recomand GFX-8 ca si supliment alimentar proteic. Este un supliment foarte bun ce este folosit de incepatori dar si de profesionisti in domeniul asta de fitness. NU FAC RECLAMA, DOAR AM FACUT O RECOMANDARE DIN PROPRIA EXPERIENTA, DEOARECE LA RANDUL MEU L-AM FOLOSIT SI SE VEDEAU DIFERENTELE INTR-UN TIMP FOARTE SCURT.

Sper ca te-am ajutat!

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Octombrie 2017 | explică (pentru Surtulecs):

Mersi mult bro! chiar o sa ma interesez pentru ca uneori ma simt slabit si n-am chef de exercitii sper sa ma ajute big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Octombrie 2017 | a răspuns (pentru Surtulecs):

GFX-ul are 40 % zahar... mai bine seriouss mass de la ON.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 12 Aprilie 2012
Leo32 întreabă:

pana acum am facut exercitii acasa cu halterele si ganterele si mi-am definit corpul destul de bine... insa as vrea sa maresc masa musculara ce trebuie sa fac? Am doar muschii spatelui foarte? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 8 Septembrie 2015
Georgemy2 întreabă:

Salut, am 15 si as vrea sa ma apuc de ceva exercitii(flotari, abdomene, etc). merita se incerc? Adica, o sa-mi dezvolt macar putin masa musculara la varsta asta?

5 răspunsuri
trimisă pe 19 Iulie 2015
Petroșanu_Denis_2001 întreabă:

Eu, m- am apucat sa fac exercitii pt. masa musculara acasa (fara aparate de forta, greutati etc. doar flotari si alte exercitii pt abdomen) insa parca ceva nu e bine. Eu sunt fumator, si am varsta...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 13 Ianuarie 2014
alexionut45 întreabă:

daca ma apuc de judo si mai fac acasa exercitii cum ar fi flotari, abdomene...voi putea creste in masa musculara sau sa definesc muschii?

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Mai 2011
Chetrica întreabă:

am 12 ani. Vreau sa fac exercitii pentru fortificarea bratelor(antebratul si bicepsul) si pentru muschii de pe piept(am o problema cu ceva grasime pe piept si as vrea s-o dau jos) Cate exercitii...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 10 ore
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 16 ore
Cineva2673747 întreabă:

Prin aceasta intrebare doresc sa le multumesc incompetentilor care au creat aplicatia ESX. Am vrut sa imi fac un abonament ESX pentru ca sunt la facultate in alt oras si imi era mai usor sa ma duc la ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 16 ore
Blazex întreabă:

Bună ziua! Dacă în barajul de promovare pentru Liga 2 indiferent dacă este semifinala sau finala şi meciul se termină de exemplu 1- 1 după scor final tur şi retur bineînțeles după meciul de...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai
Cosmin18393 întreabă:

Salut, am primit un Bonus Sport de 10 lei pe aplicație de mobil Superbet și când vreau sa pun un pariu de 10 lei pot folosi doar bani reali, bani pe care îi aveam deja în cont. Cum fac sa selectez...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii