Pune o întrebare

Sport

în 24 Martie 2015 | a întrebat:

Am 17 ani 1.72 68kg si fac sala de 7 luni. Problema este ca bratele sunt destul de slabe...Sunt mezomorf mesele sunt ok, mananc carne de 2-3 ori pe zi. Singura problema este ca mai mananc dulciuri dar nu mananc de ex 5 ciocolate pe zi. Iau proteine whey Gold standar dupa antrenament. Programul meu este asa: luni-picioare marti-spate miercuri-umeri joi-piept vineri-brate. De ce bratele sunt destul de slabe? Greutatile cresc si tot odata si forta dar bratele tot sunt subtiri...Cateva sfaturi? Ma gandeam sa iau un gainer dar imi e cam frica sa nu fac burta. Ma ingras destul de greu. Astept cateva sfaturi.

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 24 Martie 2015 | a răspuns:

Ai nevoie de un gainer daca vrei sa cresti in greutate si masa musculara.
Intr-adevar, sunt grupe musculare care se dezvolta mai anevoios, de aceea primul lucru care trebuie sa-l faci este sa le acorzi atentie mai mare. Cum? Antrenand grupele respective la inceputul saptamani, pentru ca suntem mai odihniti si antrenamentele intra mai bine.
Recomand un program de genul:
Luni- Biceps-Triceps
Marti- Picioare- abdomen
Miercuri- cardio
Joi- Pectorali-umeri
Vineri- Dorsali
in care sa ai si ziua de cardio, daca iti este frica ca o sa scapi greutatea de sub control.
http://www.megaproteine.ro/......cresterii/
bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 9 Decembrie 2014
SpikLo întreabă:

Am 16 ani 1.72 65kg(mezomorf) Fac sala de 4 luni si inca nu mi se pare ca arat destul de bine la corp. Spatele e ok, bratele nu sunt inca prea bine facute...dar marea mea problema este faptul ca...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 22 Martie 2016
SpikLo întreabă:

Ma confrunt cu o problema de ceva timp! Am 68 kg si 1.72 si am grasime doar pe abdomenul inferior. La picioare/piept/brate nu am grasime deloc. Antrenamentul meu la sala este asa: luni- piept biceps ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 8 Iunie 2014
beniamin1991 întreabă:

Am nevoie de cateva sfaturi legate de fitness/sala de forta si aici sper sa ma onoreze si domnul cosmin86 cu prezenta :D. Prima problema ar fi bratele, bratele mele vazute din lateral par mari, chiar...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 15 Februarie 2015
Gaby3891 întreabă:

As avea si eu nevoie de niste sugestii de suplimente.Am 1.72 60kg 17 ani, sunt cam slab, fac sala de 1an si vreo 4luni. Pana acum am folosit suplimentul XMASS care in aproximativ 10luni am pus...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 16 Martie 2013
RudeBoy_Denis_1911 întreabă:

Luni, pipet+abdomen marti, spate+biceps miercuri, umeri+trapez joi, triceps+antebrat vineri, picioare+abdomen E bun programul acesta? (sunt mezomorf)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
3243F6 întreabă:

Am doua intrebari penntru sportivii care fac sala de ceva timp: Ce le spuneti incepatorilor care evita sala pentru ca le este rusine fie ca sunt obezi, fie ca nu pot ridica greutati mari? Ce le spuneti...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 10 ore
Alexluchi20 întreabă:

Salut, nu știu dacă știți dar la bicicletă poți schimba cuveta de jos pentru a putea pune o furca cu gât tapered pe cadru cu gât drept, iar întrebarea e dacă credeți ca aceste cuvete se vor...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 10 ore
Szmigal32 întreabă:

Salut credeți ca rămâne ceva masa dupa Rad 140 ( testolone) doar de la un singur ciclu?

2 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai
Peli75 întreabă:

Salut, aș dori să lucrez la mine mult mai mult. Vreau să slăbesc și să pun masă musculară în primul rând! Nu sunt foarte gras, am 88 de kg, dar aș vrea să ajung undeva la 82- 83! Mai am ...? (mai mult)

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii