Pune o întrebare

Sport

în 3 Ianuarie | a întrebat:

Salut. Am 65 de kg și 164 înălțime. Vreau sa merg la sală sa cresc masa musculară. Ce recomandări aveți? E prima data când nerg la sală ☺️

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 3 Ianuarie | a răspuns:

Depide ce varsta ai, daca ai mai mult de 18 ani atunci fa sala, daca ai sub atunci nu este recomandat, numai intru in detalii aiurea, este bine sa faci sala cand iesi din adolescenta nu inainte, din mai multe puncte de vedere, unul ar fi ca poti face sala cand esti deplin dezvoltat articular si structural
Ca o sa vina unii care fac sala ca asa se cred ei cool la ei in sat, si vor zice ca arnold si altii fac de la 14 ani asta e altceva, nu toti avem structura campionilor mondiali la culturism!
Multi facand de tineri printre care si eu am ajuns sa avem oarece probleme articulare mai tarziu...dar eu faceam cu greutati mari si antrenament intens, tu nu fa ca mine
Mi-am revenit dar am investit mult!
recomand de inceput sa iti iei un instructor personal ca sa inveti sa executi corect exercitiie si sa ai un program de antrenament adecvat
Dupa un timp poti face singur!
Daca lucrezi incorect cu greutati medii sau mari te poti accidenta usor si se va pune capat acestui sport in acel moment
Succes

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Ianuarie | a răspuns:

Cauta pe Youtube ce este hipertrofia, ce exercitii sa faci si ce sa mananci.
Si nu te lua dupa Simpatic, astia care spun sa nu faci sala sunt dobitoci fara nici o baza, pareri proprii, nesustinute de nici un studiu stiintific, ai grija ca majoritatea care-ti raspund sunt dobitoci la fel ca el laughing
Urmeaza-i sfatul lui Dinero.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Ianuarie | a răspuns:

-Mese bogate in proteina( daca e nevoie completezi cu suplimente) vitamine( calciu, magneziu) pentru oase.
-Exercitii simple, de baza, nu faci toate aparatele, primele saptamani trebuie sa inveti 2-3 aparate.Incearca sa faci exercitiile cat mai corect, pe mine ma ajuta oglinda.
- fara asteptari de pe o zi pe alta.Cum nu ai pus masa musculara pana acum, nici de acum nu o sa o pui mai usor
-intareste-ti disciplina
-daca murdaresti, strangi/stergi
-intri in vestiar:saluti
Pleci acasa: saluti
-incalzire 5 min cardio, incalzesti fiecare muschi si ligament.La sfarsit streching.Astea sunt cele mai importante in antrenament, daca nu le faci, o sa ai urmari nasoale
-la fiecare exercitiu nou primul set se face cu greutati mici

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 11 Decembrie 2017
RuskiAlex întreabă:

Cum as putea sa imi cresc masa musculara acasa.La sala nu mai vreau sa merg la sala ca am o problema cu spatele si nu mai vreau sa risc. Precizez ca am 70kg si 1.75m

3 răspunsuri
trimisă pe 18 Octombrie 2011
cosmin986522 întreabă:

Mai am putin si fac 18 ani merg la sala si cresc greu in masa musculara. Ce ar trebui sa fac sa cresc mai repede si motivu pentru care cresc greu vreau sa stiu.

5 răspunsuri
trimisă pe 14 Septembrie 2012
nicu_4067 întreabă:

daca vreau sa-mi cresc masa musculara insa nu merg la sala dar in schimb ma antrenez dupa un program corect si am o alimentatie corecta imi pot creste muschii?

5 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie 2020
VI3 întreabă:

Am făcut calisthenics acasă timp de 3 ani și acum vreau să merg la sală. O să mai cresc în masă musculară?

10 răspunsuri
trimisă pe 21 Decembrie 2012
vladd14 întreabă:

am 16 ani, 65 de kg si inaltime 1, 74,am sanse sa mai cresc? merg la sala de vreo 3 luni, pe langa masa musculara mi-a stimulat si cresterea;)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
Theguitarist2001 întreabă:

Salut,care ar fi grosimea maxima a anvelopelor compatibile cu rock Rider st120(as vrea sa pun 2.4).Si daca pun tot pe aceasta bicicleta furca de 120mm va afecta?

1 răspuns
trimisă acum 19 ore
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 2 Mai
Cineva2673747 întreabă:

Prin aceasta intrebare doresc sa le multumesc incompetentilor care au creat aplicatia ESX. Am vrut sa imi fac un abonament ESX pentru ca sunt la facultate in alt oras si imi era mai usor sa ma duc la ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai
Blazex întreabă:

Bună ziua! Dacă în barajul de promovare pentru Liga 2 indiferent dacă este semifinala sau finala şi meciul se termină de exemplu 1- 1 după scor final tur şi retur bineînțeles după meciul de...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii