Pune o întrebare

Sport

în 28 Aprilie 2015 | a întrebat:

Salut.
Am început sa fac exercitii acasa si vreau niste păreri. E bine sa fac exercitiile astea o zi da / una nu sau sa le fac in fiecare zi?
2 serii de cate 50 abdomene
2 serii de cate 25 flotari
3 serii de cate 25 genoflexiuni
cate 50 de ridicari 10 kg pe mana
*alergare o ora pe terenul de atletism+ mai joc si fotbal cand am timp.
deci?
multumesc, cel mai bun raspuns primeste funda!

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 30 Aprilie 2015 | a răspuns:

Fa de 3 ori pe saptamana :

1. zi de flotari. faci 4-5 tipuri de flotari ( de preferat cu greutate, nu doar cu corpul tau )

2. zi de tractiuni ( tot asa, 4-5 tipuri de tractiuni, daca esti prea usor, leaga greutati de tine )

3. zi de picioare

In restul saptamanii, poti sa alergi sau sa inoti.

Răspunde

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 28 Aprilie 2015 | a răspuns:

Http://scoobysworkshop.com/
intra aici, ai planuri si multe altele.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Aprilie 2015 | a răspuns:

Ce vrei sa obtii cu antrenamentul asta? (rezistenta, masa, forta, slabire, etc. )

MEREU cand ceri parerea legat de un antrenment, intai spui ce vrei sa obtii cu el.

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Aprilie 2015 | explică (pentru Cosmin86):

Pai mai mult doar asa pentru mine, mai multa forta fiindcă sunt slab.
Si pe lângă asta as vrea sa mă duc si la atletism

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Aprilie 2015 | a răspuns (pentru fnatik123):

Fa de 3 ori pe saptamana :

1. zi de flotari. faci 4-5 tipuri de flotari ( de preferat cu greutate, nu doar cu corpul tau )

2. zi de tractiuni ( tot asa, 4-5 tipuri de tractiuni, daca esti prea usor, leaga greutati de tine )

3. zi de picioare

In restul saptamanii, poti sa alergi sau sa inoti.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 28 Aprilie 2015 | a răspuns:

Daca ai timp destul de ce sa nu le faci zilnic?

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Aprilie 2015 | a răspuns (pentru Pardelian):

Pentru ca muschii se dezvolta in zilele de pauza, mai documenteaza-te si tu.

Doar copiii mici si firavi se antreneaza zilnic.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 12 Iunie 2014
ionutcatalin918 întreabă:

puteti sa imi spuneti cum pot sa fac exercitiile acasa ca nu stiu cum sa incep, adica cate seri sa fac la: abdomene, flotari, genoflexiuni, si la ridicari cu gantera. P.S : Sunt cam slab si...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie 2015
anonim_4396 întreabă:

Sunt baiat am 15 ani, 1.67 inaltime, si fac in fiecare zi cate 40 flotari si 100 abdomene a cate 2 serii, 50 genoflexiuni si cate 100 ridicari cu gantera de 2 kg pe fiecare mana zilnic.Credeti...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 1 Martie 2015
Flavius1998 întreabă:

Vreau sa ma apuc de sala, dar vreau sa fac ceva de acasa... Nu am timp sa ma duc la sala, nu este vorba de bani, , , Am gantere de 3- 5- 10 Kg... Vreau sa va intreb, daca ma puteti...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 9 Mai 2011
PrOx întreabă:

Cam cate calorii se ard dupa 3 serii de cate 20 de abdomene, 5 flotari, 10 ridicari cu ganterele de 10 kilograme(2 gantere in fiecare mana) si 15 genoflexiuni?

1 răspuns
trimisă pe 20 Iunie 2011
Caddy1010 întreabă:

Am nevoie de ajutor, am 16 ani, 1, 75m si 67k. Vreau sa fac exercitii acasa, pana acum am facut, dar fara sa imi fac un program, faceam 20-25 flotari, abdomene, genoflexiuni, tractiuni...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 23 ore
Omul9902 întreabă:

Pot sa pun o furca de 100-120mm la un rr st120 (80mm) fără sa am probleme (sa se rupă cadrul, sa mi se strice suspensia etc.)?

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Mai
Andrewwwbb întreabă:

Vă salut! Am o întrebare dacă eu aș alerga câte 2 ore pe bandă în fiecare zi cu un costum special de saună care te face să transpiri într-o lună cam câte kilograme aș da jos?

6 răspunsuri
trimisă pe 20 Mai
ansjsbwjakwn întreabă:

Mansoanele de la bicicleta rockrider st 520 sunt de 22, 2mm nu? Daca nu, ce diametru au?

0 răspunsuri
trimisă pe 20 Mai
ansjsbwjakwn întreabă:

Mansoanele de la bicicleta sunt universale toate au acelasi diametru ca sa intre pe ghidon? ca nu am vazut nicaieri mansoane speciale pentru un anumit tip de bicicleta si daca imi puteti spune ce diametru...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

vatadezahar24 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Bună Andreea! Și eu am avut anxietate socială, eu personal am început să fiu indiferentă cu toată lumea, asta aș putea spune ca m- a schimbat cu totul, indiferența in cazul meu a învins anxietatea...... (mai mult)
RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)

Categorii