Pune o întrebare

Sport

în 20 Februarie 2018 | a întrebat:

Am niste probe sportive in aproximativ o luna si trebuie sa fac minim 2 tractiuni, dar nu pot face nici una. Mentionez ca am 14 ani si pot face maxim 10 flotari..Niste idei sa reusesc sa reusesc sa fac macar 2 tractiuni corecte?

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 20 Februarie 2018 | a răspuns:

1. flotarile nu au treaba cu tractiunile.

La tractiuni participa: spate (70%) + biceps (20%) + deltoid posterior(10%), fata de piept+triceps+deltoid anterior la flotari.

2. Fa un antrenament de spate (tractiuni asistate, la aparat sau te ajuta cineva, RAMAT si niste indreptari ) + biceps ( flexii cu bara, flexii ciocan). Apoi o zi pauza si o zi fortezi tractiuni sau faci negative (te arunci sus si cobori LENT, gen in 10-15 secunde sa cobori). Apoi inca o zi pauza si reiei. Intr-o luna o sa faci lejer peste 5, asa am facut eu la o greutate de aprox 85 kg, acum 10 ani happy

Răspunde

în 20 Februarie 2018 | explică (pentru Cosmin86):

Mersi de raspuns, da jur ca iti dau funda daca traduci si pe limba mea laughing

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Februarie 2018 | explică (pentru Cosmin86):

Tradu te rog putin pe limba mea si niste exemple daca poti laughing

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Februarie 2018 | a răspuns (pentru forevar11):

1. Nu raspund pentru funda, doar copiii mici fac asa ceva
2. Ai pe Youtube... poti cauta. Uite spre exemplu:

Ramat:
https://www.youtube.com/watch?v=1UXkqJsCk0A

Gasesti fiecare exercitiu pe Youtube, detaliat.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Ordonare:

3 răspunsuri:

Întrebări similare

trimisă pe 26 Iunie 2019
Mihaitzaplesanule întreabă:

Salut, ideea este ca vreau sa ma duc la armata și am probele sportive in care sunt și tractiunile, fac 2/3 maxim corecte și trebuie 6 ce suplimente nutritive mi- ați recomanda? Mai am aproximativ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 25 Octombrie 2022
Bilii întreabă:

Salut, am o bara de tractiuni pusa in casa intre 2 pereti si nu pot sa fac nici o tractiune corecta. De abia pot sa fac o tractiune negativa. Daca fac asa macar 10 tractiuni negative pe zi ma ajuta cu...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 16 Noiembrie 2009
cucaracia întreabă:

pentru a intra la un liceu militar ce probe sportive trebuie sa dai? Am auzit ca trebuie sa faci 100 flotari... ii drept?

35 răspunsuri
trimisă pe 16 Ianuarie 2019
anonim_4396 întreabă:

Sunt clasa a 8- a si as vrea sa dau la liceul militar, doar ca am unele „probleme". Ideea e ca in aproximativ 1 LUNA si jumătate trebuie sa dau probele sportive, dar la trei dintre ele nu...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 18 Mai 2013
TMNT2013 întreabă:

In o luna-2 daca fac tractiuni si flotari bicepsul cat de mare devine?

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 13 ore
3243F6 întreabă:

Am doua intrebari penntru sportivii care fac sala de ceva timp: Ce le spuneti incepatorilor care evita sala pentru ca le este rusine fie ca sunt obezi, fie ca nu pot ridica greutati mari? Ce le spuneti...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă acum 17 ore
Alexluchi20 întreabă:

Salut, nu știu dacă știți dar la bicicletă poți schimba cuveta de jos pentru a putea pune o furca cu gât tapered pe cadru cu gât drept, iar întrebarea e dacă credeți ca aceste cuvete se vor...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 17 ore
Szmigal32 întreabă:

Salut credeți ca rămâne ceva masa dupa Rad 140 ( testolone) doar de la un singur ciclu?

3 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai
Peli75 întreabă:

Salut, aș dori să lucrez la mine mult mai mult. Vreau să slăbesc și să pun masă musculară în primul rând! Nu sunt foarte gras, am 88 de kg, dar aș vrea să ajung undeva la 82- 83! Mai am ...? (mai mult)

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii