Pune o întrebare

Sport

în 25 Iunie 2014 | a întrebat:

am si eu o intrebare : fac acest exercitiu http://www.youtube.com/watch?v=uU1s3E3UWE8, vreau sa stiu daca trebuie facut in fiecare zi, sau o zi da si una nu. Rog sa raspunda cei care se pricep in domeniu :D Multumesc

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 26 Iunie 2014 | a răspuns:

Exercitii de baza ( flotari, tractiuni, genuflexiuni, stat in maini, impins cu haltera, indreptari ) si TOATE CU GREUTATE aditionala.

Cand poti peste 8 repetari, maresti greutatea folosita.

Si pe langa asta, o alimentatie speciala in proteine, pentru masa musculara, ai asa ceva? Altfel e cam degeaba ce faci.

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 25 Iunie 2014 | a răspuns:

Fa-l o data la 4 zile. Dar e cam simplu, nu prea e pentru masa musculara.

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Iunie 2014 | explică (pentru Cosmin86):

Pai eu vreau totusi sa dezvolt! imi poti recomanda ceva?

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Iunie 2014 | explică (pentru Cosmin86):

Sa inteleg ca acest program care il faceam eu nu era bun? eu am o gantera de 20 de kg si fac cu ea 30, 30 de flotari, la fel si celalalte, dar o alimentatie nu prea am, sa nu mai fac exercitiu ala care il faceam eu? Il faceam mai mult pentru abdomen, nu e bun pentru a dezvolta masa musculara?

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Iunie 2014 | a răspuns (pentru ClaudiuGfS):

30 de repetari = prea multe

Vezi asta :
http://www.getfit.ro/......serie.html

Pai alimentatia e mai importanta ca antrenamentul, muschii NU CRESC atunci cand te antreneiz, ci atunci cand te odihnesti ( in zilele de pauza) si cresc DE LA MANCARE.

Tu la antrenament faci micro-rupturi de fibre, care se refac cu proteine in zilele de pauza si atunci cresc.

p.s. : abdomenul nu ai de ce sa-l lucrezi direct, se lucreaza destul la celelalte exercitii.

Eu acum fac la antrenametne : muscle-up, indreptari cu haltera, flotari din stat in maini, flotari la paralele cu discuri legate de mine, tractiuni cu discuri, frog stand, L-sit, back-lever, genuflexiuni cu haltera pe umeri.

Cam atat.

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Iunie 2014 | a răspuns (pentru ClaudiuGfS):

Exercitii de baza ( flotari, tractiuni, genuflexiuni, stat in maini, impins cu haltera, indreptari ) si TOATE CU GREUTATE aditionala.

Cand poti peste 8 repetari, maresti greutatea folosita.

Si pe langa asta, o alimentatie speciala in proteine, pentru masa musculara, ai asa ceva? Altfel e cam degeaba ce faci.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 23 Mai 2013
andreiush25 întreabă:

Imi puteti oferi un program de antrenament pentru abdomen si piept? (pentru acasa) Eu deocamdata fac acest antrenament si nu stiu daca e bun :D ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 9 Iulie 2013
sodobar întreabă:

Cei care au ps3 modat ii rog sa citeasca intrebarea, vreau sa imi modez singur consola si am gasit pe youtube http://www.youtube.com/watch?v=p4duaBqecbQ, acesta are multe like- uri si am incredere ca...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie 2012
Hasss întreabă:

Salutare TPU am o intrebare este bun acest exercitiu pentru abdomen? http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&list=WLCXeHjzPIek5Qeo9l80IsmXtDC3LptK7W&feature=mh_lolz daca l- a facut cineva sa-...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 10 Noiembrie 2009
Giuly_3112 întreabă:

Va place? http://www.youtube.com/watch?v=NZ3h0vnIFSc[ la aceasta intrebare as vrea sa imi raspunda si mcrenma ]

6 răspunsuri
trimisă pe 11 Octombrie 2012
Pumasj01 întreabă:

Salut tpu.As vrea sa stiu despre acest produs de la pro nutrition daca este bun pentru sala pentru cresterea muschilor pentru forta etc. Vreau sa imi raspunda doar cei care se pricep in acest domeniu ...? (mai mult)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 12 ore
ValiCosminSiTu2 întreabă:

Poti ajunge fotbalist, macar intr-un club de fotbal fara sa fumezi niciodată?

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Mai
Cauc_Darius_ întreabă:

Ma pot inscrie la o echipa de fotbal si sa joc cu ochelari de fotbal la meciuri? Ceva gen cum juca Edgar Davids, si daca da, trebuie exact o pereche specifica sau pot cu majoritatea? Tin sa mentionez...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Mai
valericadima52 întreabă:

Salutare! Dacă consum zilnic 100g de soia, 300 ml de lapte de vacă ( natural direct de la vaca)o să am un nivel de estrogen mare?

4 răspunsuri
trimisă pe 26 Mai
Mindfulness întreabă:

Îmi puteți da niste meciuri pe luni sau marți cu cota de 2? Dusseldorf ce spuneți o bate pe Bochum?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

vatadezahar24 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Bună Andreea! Și eu am avut anxietate socială, eu personal am început să fiu indiferentă cu toată lumea, asta aș putea spune ca m- a schimbat cu totul, indiferența in cazul meu a învins anxietatea...... (mai mult)
RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)

Categorii