Pune o întrebare

Sport

în 15 Octombrie 2017 | a întrebat:

Salut, am si eu o intrebare, sunt ectomorf, dar cum pot sa fac patratele?, adica la mine nu sunt vizibile deloc, ce ar trebui sa fac? exercitii sau regim? nu prea cred ca ar trebui regim deoarece am putina grasime, eu cred ca ar trebui sa ma concetrez pe exercitii, si ca ectomorf cat de repede pot pune patratele?

9 Raportează Evaluează

Ordonare:

9 răspunsuri:

în 15 Octombrie 2017 | a răspuns:

Pai in primul rand NU esti ectomorf, stii de ce? Niciun om NU apartine doar unui stil somatic, cel putin 2 daca nu toate 3.
2 la mana de ce crezi ca esti ectmorf? Esti slab? Ultima problema a unui tip slab sunt patratelele, stii ca e vorba aia "ai abdomen de foame".
3 la mana ar trebui sa te intereseze alimentatia, cum sa acumulezi cat mai multa masa musculara posibila, parerea mea.

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Octombrie 2017 | explică (pentru DovleacTurbat):

Nu sunt slab, sunt intre ectomorf-mezomorf cred, ce ar trebui sa fac?

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Octombrie 2017 | a răspuns (pentru Alexandru230430432):

Pai daca crezi ca esti gras de-antregul si nu doar putina burta (gen skinny fat) si vrei sa slabesti faci un deficit caloric si te antrenezi in continuare. Oricare ar fi scopul tau, masa, definire, mentinerea ai nevoie si de alimentatie si de antrenament, nu doar 1 din astea 2. Daca crezi ca esti gras si vrei sa slabesti faci un deficit caloric, daca esti genul skinny fat mananca normal, antreneaza-te bine si baga si 2-3 sesiuni de cardio pe saptamana si ai sa vezi ca apare si abdomenul.

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Octombrie 2017 | explică (pentru DovleacTurbat):

Sunt genul skinny-fat, presupun ca ar trebui exercitii, dar despre exercitii care ar fi cele mai bune, pentru tot abdomenul? sa se vada frumos si aripioarele alea de pe o parte

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Octombrie 2017 | a răspuns (pentru Alexandru230430432):

Https://youtu.be/PLhlcausIQU
Poftim, il poti lucra cap-coada sau sa-ti construiesti ceva asemanator, dar iti spun de pe acum NU neglija alimentatia.

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Octombrie 2017 | explică (pentru DovleacTurbat):

Desigur, dar eu vreau sa fac acasa, nu la sala...

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Octombrie 2017 | a răspuns (pentru Alexandru230430432):

Abdomene (ai programul ala de 8 minute pe yt) abs-planch.

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Octombrie 2017 | explică (pentru DovleacTurbat):

Vrei sa iti arat o poza cu abdomenul meu sa vezi? cam in cat timp ma dezvolt?

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Octombrie 2017 | a răspuns (pentru Alexandru230430432):

Nu sunt mama omida, timpul e in functie de tine, de cat de silitor esti si de genetic. Alimentatia e cheia, antrenamente inteligente, apa, somn si rabdare, iar rezultatele vor aparea.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (8 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 21 August 2014
MihneaCaatalin întreabă:

Vreau sa fac cat mai repede un abdomen cu patretale, acum se vad putin, nu am deloc grasime. Ce exercitii imi recomandati, de cate ori pe saptamana / zi sa fac pentru a fi vizibile patratelele. ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 6 Iulie 2016
Galezu11 întreabă:

Salut, am si eu o intrebare. Am 1.74 m si 67kg la 15 ani, am un corp destul de atletic, undeva la 80 in talie si peste 88 in umeri, strat moderat de grasime, vene vizibile, patratele vizibile,...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 18 Mai 2017
AlexAlxAlex întreabă:

de ceva timp mananc de la un fast food din zona si am pus ceva grasime pe mine, cei drept ca nu foarte mult, stiti vreun regim sanatos (adica ce sa mananc si cand sa mananc), exercitii fizice...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 15 Ianuarie 2018
Alexandru230430432 întreabă:

Salut, am si eu o intrebare, sunt ectomorf si de multe ori ma tot gandesc, trebuia sa tin dieta ca sa am patratele? am 1.83 si am 69 Kg, nu am patratele adica vizibile, nu sunt nici gras la burta,...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie 2015
Anonim222222 întreabă:

Am si eu o intrebare in domeniul sportului. Am ceva grasime la abdomen si vreau sa o dau jos sa fac patratele. Am putina grasime si daca ma incordez se vad patratelele dar cum as putea sa...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 12 ore
Lucaion234 întreabă:

Salut Am 16 ani si m- am operat la genunchi de ligamente incrucisate anterioare si ligament colateral lateral. Am o problema.A trecut 4 saptamabi de la operatie si simt ligamentu colsteral lateral ca...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 16 ore
DaciaRomania întreabă:

Daca va uitați la Jocurile Olimpice, ce sporturi va plac mai mult?

1 răspuns
trimisă pe 18 Iunie
Piciuuu întreabă:

Buna ziua! Am si eu nevoie de ajutor, legat de biciclete. Am un rr st540s si i- am luat alta transmisie cu totul ( caseta, schimbator, lant, foaie+ pedalier, maneta ) Tin sa mentionez ca este de la...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 17 Iunie
Sachiroo întreabă:

Dacă golul de aur a fost introdus în 1993, și scos în 2004, regula fiind că cine înscrie primul în prelungiri câștigă, de ce România nu a ajuns în semifinalele Campionatului Mondial din...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Madaxo97 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Continuă școala neapărat dacă are cine sa te ajute cu copilul, nu rata ocazia asta, ca mai târziu în viața nu îți va mai fi aminte sa te întorci sa termini studiile. Tu oricum ar trebui sa...... (mai mult)
vatadezahar24 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Bună Andreea! Și eu am avut anxietate socială, eu personal am început să fiu indiferentă cu toată lumea, asta aș putea spune ca m- a schimbat cu totul, indiferența in cazul meu a învins anxietatea...... (mai mult)
RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)

Categorii