Pune o întrebare

Sport

în 30 Septembrie 2012 | a întrebat:

Salut, ar putea cineva cu experienta sa imi faca un program de antrenament pentru sala? O sa merg la sala de 3 ori pe saptamana si vreau un program care sa mi se potriveasca si sa nu solicite coloana, am inteles ca asa ma pot opri din crestere. In noiembrie fac 17 ani, am aproximativ 72 de kg si 1.77 in inaltime. multumesc anticipat

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 30 Septembrie 2012 | a răspuns:

Hmm...deci in primul rand trebuie sa fii complet devotat pentru chestia asta daca chiar vrei sa te tii da sala.
Prima zi: spate, biceps (cu cate 2 aparate sau gantere, 5-6 serii de cate 15-20 de ori)
A doua zi: Triceps, picioare ( triceps la fel ca spate sau biceps.iar picioare alearga cate 2 km pe zi si dupa daca vrei maresti viteza si distanta)
A treia zi: Umeri si trapez (dar nu te suprasolicita ia-o usor cu astea.Tot asa aparate sau gantere, mai intreaba instructoru' pe acolo)
Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Octombrie 2012 | a răspuns (pentru Spiin):

Pieptul si abdomenul cui le lasi? laughing

Picioarele nu se fac prni alergat, ci prin alte exercitii.

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Octombrie 2012 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Aoleu da uitasem laughing Ma rog picioare ai alte aparate...Dar el n-are timp thinking deci sa inlocuiasca piept cu picioare zic

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 30 Septembrie 2012 | a răspuns:

Http://www.culturism.md/......ncepatori/

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 30 Septembrie 2012
qwerty1234 întreabă:

Salut, ar putea cineva cu experienta sa imi faca un program de antrenament pentru sala? O sa merg la sala de 3 ori pe saptamana si vreau un program care sa mi se potriveasca si sa nu solicite coloana,...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 13 August 2012
GoBackInFuture întreabă:

Cum ma pot opri din cresetere in inaltime? Am 15 ani si deja 1.90 in inaltime. Am auzit ca daca merg la sala s-ar putea sa se mai opreasca, stiti si alte metode? Multumesc anticipat :)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Februarie 2016
HelpMeNow întreabă:

Salutare tuturor, am 59 de kg si 1.77, vreau sa ma apuc de sala pentru crestere musculara, dar vreau sa iau si ceva suplimente. Mi s- a recomandat GFX- 8 cu xplode. Am inteles ca acel gfx da si pofta...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie 2012
qwerty1234 întreabă:

Salut, incepand de poimaine o sa incep sa ma duc la sala si as vrea sa rog pe cineva care lucreaza in domeniu sa imi faca un program pentru antrenament, care grupe musculare ar trebui sa le lucrez si...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie 2012
qwerty1234 întreabă:

Salut, incepand de poimaine o sa incep sa ma duc la sala si as vrea sa rog pe cineva care lucreaza in domeniu sa imi faca un program pentru antrenament, care grupe musculare ar trebui sa le lucrez si...? (mai mult)

12 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 19 ore
Marissssssssssssss întreabă:

Buna! Stie cineva vreun antrenor de minihandbal de performanta in Craiova?

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

3 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

12 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
Andreireptile întreabă:

Salurare, mi am adus aminte despre sportul WWE si despre Triple H care scotea ciocanul de sub ring dar pe vremea cand era televizat la sport.ro. Intrebarea mea este cum denumea comentatorul ciocanul...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii