Pune o întrebare

Sport

în 4 Martie 2012 | a întrebat:

Daca tot vine primavara, imi puteti recomanda niste exerciti in aer liber? Dar sa aiba niste efect la bicepsi, muschi de la picioare, piept si abdomen.

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 5 Martie 2012 | a răspuns:

Biceps: - tractiuni la bara cu priza tip supinatie(gasesti o bara in jurul blocului)
Picioare: - bicicleta, alergare(astea mai mult pentru tonifiere);
- genoflexiuni(intr-un picior daca ti se par prea usoare cele normale)
- ridicari pe varfuri(pentru gambe)
Piept: - flotari cu priza larga(poti sprijini picioarele pe un plan mai inalt; o banca de exemplu)
Abdomen: - abdomene crunch
- ridicari de genunchi din atarnat(te folosesti de bara din nou)
Daca nu cunosti executia exercitiilor da un search pe Google si cu siguranta le vei gasi!

Răspunde

în 5 Martie 2012 | explică (pentru Dkgray):

Sa stii ca e chiar foarte bun raspunsul tau.Mersi mult.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 4 Martie 2012 | a răspuns:

Buna.poti face multa alergare,exercitiile speciale(pendularea gambei inapoi, bratul opus piciorului, jocul gleznei.etc) poti juca footbal si pentru abdooment va trebui sa mergi totusi la sala

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Martie 2012 | a răspuns:

(pentru dkgray) Am si eu o intrebare:Cum adica sa faci ridicari pe varfuri cum se fac ca si eu as face. big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Martie 2012 | a răspuns (pentru ady739):

Vezi urmatorul link: http://www.exrx.net/WeightExercises/Gastrocnemius/DBStandingCalfRaise.html
E de preferat sa ai si o greutate in mana. Asemenea genoflexiunilor se pot lucra si cu un singur picior.

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Ianuarie 2013 | a răspuns (pentru Dkgray):

Multumesc big grin

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 9 Decembrie 2014
piticu2100 întreabă:

Ce exerciti pot sa fac pentru abdomen piept si picioare dar acasa.sa mai dau si niste grasime dar sa si pun muschi in acelasi timp

1 răspuns
trimisă pe 15 August 2013
kodien99 întreabă:

FUNDA: Salut am 14 ani, 1 metru 65 si, 56, 5 kg, si as vrea sa am un corp de invidiat adica un abdomen tare cu patratele si muschi bicepsi si tricepsi, PS FAARA SALA, SI VREAU SA- MI DATI...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 10 Iunie 2015
kryOwEEd întreabă:

am cateva intrebari 1)Ce antrenament imi puteti recomanda pentru a fii mai flexibil 2)Un antrenament pus la punct pentru a marii masa musculara la abdomene, piept, picioare si umar In ...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 28 Iunie 2014
lica21 întreabă:

, am 14 ani, 58 kg, 1.72, si vreau sa fac ceva muschi si eu, dar nu vreau sa cumpar haltere sau ceva de genul, vreau sa fac cu exercitii, ma puteti ajuta si pe mine cu ceva exerciti, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 5 August 2014
CCLeaN întreabă:

Ce exerciti ar trebui sa fac pentru abdomen si piept?

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
Peli75 întreabă:

Salut, aș dori să lucrez la mine mult mai mult. Vreau să slăbesc și să pun masă musculară în primul rând! Nu sunt foarte gras, am 88 de kg, dar aș vrea să ajung undeva la 82- 83! Mai am ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 10 ore
Untipsimplu674 întreabă:

Salut! Dintre cei care sunteti sau ati fost la un liceu sportiv, ce probe se dau?

1 răspuns
trimisă acum 17 ore
RoscaSergiu întreabă:

Oare dupa ce ma epilez la anus mai creste inapoi?

1 răspuns
trimisă pe 8 Mai
Alex00615 întreabă:

Buna seara, Pentru cei care practica ciclism de performanta sau care au cunostinte in acest domeniu, imi puteti spune, va rog, ce se poate lua pentru a mari rezistenta la pedalat? Practic sunt curios...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii