Pune o întrebare

Sport

în 15 Septembrie 2013 | a întrebat:

Salut,dati-mi si mie niste exercitii pentru acasa pentru spate si umeri.
Si cum imi pot mari rezistenta, forta si viteza pumnului?
Ce exercitii sa fac in fiecare seara?
Dau fundita daca ma lamuriti si pe mine.

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 15 Septembrie 2013 | a răspuns:

Spate:Tractiuni si astea http://www.youtube.com/watch?v=_808sAiRCMg

Umeri:Flotari in maini(cu picioarele pe perete), umpli niste bidoane cu apa si face de astea http://www.youtube.com/watch?v=uXzwzBg-6xk

Iar pentru aptitudinele pumnului ai nevoie de antrenament zi de zi la sac si cineva care sa iti explice ca mie miar lua o ora sa iti explic aici sau ar fi mai simplu sau dau copy/paste...

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 15 Septembrie 2013 | a răspuns:

Fa dips pentru umeri este cea mai buna varianta.Implica mai multi muschi de-odata.Mult noroc!

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Septembrie 2013 | a răspuns (pentru Faruece):

Sunt mai multe exercitii de baza care implica mai multi muschi de-odata, doar cu dips nu faci mare lucru

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 15 Septembrie 2013 | a răspuns:

Ok, pentru umeri ai nevoie de flotari cu priza apropriata si de o bara de tractiuni pentru spate ( inprovizeaza de undeva bara de tractiuni ), pentru forta si viteza pumnului iarasi flotari la paralele ( cu picioarele puse pe pat ) si tot cu priza apropriata si apoi cu priza deparata, faci pe serii de cate 15, 20 cu pauza intre ele. Pentru rezistenta si ai nevoie sa comanzi un flexor puternic pentru antebrat ( dar iti mareste forta de strangere a palmei si iti mareste si palma si in grosimea ei ).

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 22 Aprilie 2013
dragonbos întreabă:

Cum sa te antrenezi la sacul de box pentru a-ti mari viteza si rezistenta pumnului. funda

2 răspunsuri
trimisă pe 29 Noiembrie 2012
daNN2000 întreabă:

Cum imi pot dezvolta forta/rezistenta pumnului?

6 răspunsuri
trimisă pe 17 Noiembrie 2013
ღAnonimaღ întreabă:

As dori sa fac exercitii de forta acasa (nu imi permit sa ma duc la sala, e prea scump). Ce exercitii as putea sa fac? Dati- mi va rog un proram complet (maini, spate, picioare etc.)....? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 9 Mai 2015
Pacquiao întreabă:

Ce exercitii pentru picioare pot face acasa? (rezistenta si masa/forta) FUNDA repede :)

7 răspunsuri
trimisă pe 3 Octombrie 2015
PauliucIuli întreabă:

Cum imi pot mari viteza si rezistenta alergarii. Va rog : -explicatii -exercitii ...pe care mi-le recomandati

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 34 minute
Cineva2673747 întreabă:

Prin aceasta intrebare doresc sa le multumesc incompetentilor care au creat aplicatia ESX. Am vrut sa imi fac un abonament ESX pentru ca sunt la facultate in alt oras si imi era mai usor sa ma duc la ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum o oră
Blazex întreabă:

Bună ziua! Dacă în barajul de promovare pentru Liga 2 indiferent dacă este semifinala sau finala şi meciul se termină de exemplu 1- 1 după scor final tur şi retur bineînțeles după meciul de...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 16 ore
Cosmin18393 întreabă:

Salut, am primit un Bonus Sport de 10 lei pe aplicație de mobil Superbet și când vreau sa pun un pariu de 10 lei pot folosi doar bani reali, bani pe care îi aveam deja în cont. Cum fac sa selectez...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 21 ore
Nonynel întreabă:

Care este echivalentul în pași dacă mergi 10 km cu bicicleta, cu o viteză medie de 15 - 20 km / h?

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii