Pune o întrebare

Sport

în 28 Martie 2015 | a întrebat:

Din lipsa timpului, as vrea sa-mi schimb programul in urmatoru`:
z1: Piept+abdomen
z2: Spate +antebrat
z3: Umeri +trapez
z4: Picioare +abdomen
z5: Brate

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 29 Martie 2015 | a răspuns:

Faci prea multe antrenamente. Stii ca muschii se dezvolta in zilele de odihna. Tu nu dai muschilor decat 2 zile pentru a creste, Sambata si Duminica. Eu zic ca ar trebui sa faci maxim 4 antrenamente pe saptamana.

Am 2 exemple de program de antrenament simplu

Luni - piept
Marti - spate
Miercuri - picioare
Joi - pauza
Vineri - umeri si brate
Sambata, Duminica - pauza

Sau :

Luni - Spate+biceps
Marti - Piept+triceps
Miercuri - Pauza
Joi - Umeri-antebrat-trapez
Vineri - Picioare-abdomen.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Martie 2015 | a răspuns:

Si ce e cu asta? E bun programul Johnny Bravo.Like winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Martie 2015 | explică (pentru biencutza123456):

Cre`ca se subintelege ca z1 vine de la ziua 1 (adica prima zi cand te duci la sala )...
Am pus asa pentru ca nu pot ajunge mereu la sala si spre exemplu:vinerea asta fac piept, s-ar putea ca sambata urmatoare sa fac piept( nu pot veni vineri )...
De asta e frumos in tara asta, cand intrebi ceva esti luat in deradere!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 15 Noiembrie 2014
TeckTonik997 întreabă:

E bun programul: Marti: piept, triceps Miercuri: spate, biceps Miercuri: picioare, abdomen Joi: umeri, trapez Vineri: biceps, triceps, antebrat, abdomen

2 răspunsuri
trimisă pe 9 Martie 2013
GrigMatei întreabă:

E ok programul acesta de antrenament? luni: piept abdomen marti :spate trapez joi :picioare umeri vineri: brate

8 răspunsuri
trimisă pe 13 Martie 2013
GrigMatei întreabă:

E ok programul acesta? Luni : Piept abdomen Marti : spate Miercuri : umeri trapez Joi : picioare Vineri : brate

15 răspunsuri
trimisă pe 12 Martie 2017
skirlex întreabă:

Salutare, , vreau sa îmi schimb programul la sala, cel vechi fiind așa ( piept cu triceps, umeri cu trapez, picioare cu abdomen și spate cu biceps și antebraț) faceți- mi și mie un...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 28 August 2018
Anonim420420 întreabă:

Salut, fac sala de 3 luni si am folosit programul acesta dar nu fac febra musculara niciodata, dar pot spune ca m- a crescut 5 kilograme pentru ca sunt foarte slab Luni piept biceps Marti picioare ...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 12 ore
AcelasiDarNuMereu întreabă:

Salut, m-am lăsat de tot de zahăr, și vreau să-mi comand proteine, dar problema îmi e că în toate văd că au zahăr adăugat. Oare știe cineva ceva tip de proteine fără zahăr pentru sală?

6 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
WorkoutForLife990 întreabă:

Salut! As vrea sa ma ajutati cu sfaturi, cum ma pot antrena singur la fotbal pentru a deveni mai bun. In vara urmeaza sa intru intr o echipa, dar vreau sa stiu cum sa imi creez un antrenament de fotbal...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă acum 17 ore
Wordofthat999999 întreabă:

Salut! Sunt eficiente exercițiile cu benzile elastice pentru masa musculara? Funda

4 răspunsuri
trimisă pe 28 Aprilie
Bastiorosz întreabă:

Cam în cât timp ajung de la 28 cm în braț la 32 cu creatina? Cel mai scurt timp posibil?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii