Pune o întrebare

Sport

în 15 Ianuarie 2012 | a întrebat:

Salut.In legatura cu fibrarea musculara (sau definire) to nu am inteles cate repetari si serii trebuie sa fac. Unii zic ca pana cedeaza muschiul...altii zic ca 10-20 de repetari.Deci cum ar trebui sa fac? Dati-mi nu exemplu de program pentru piept (repatarii si serii) si cate repatari trebuie sa adaug in fiecare zi sau saptamana.

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 15 Ianuarie 2012 | a răspuns:

Trebuie sa faci intre 8 si10 repetari a cate 3-4 serii cu greutati mari pentru. cresterea in masa musculara si pentru tonifiere 15-20 repetari a cate 6-8 serii

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 17 Ianuarie 2012 | a răspuns:

Cel mai bine e intre 12-18 repetarii, bine inteles cu o greutate mica, a cate 6-8 serii. Plus ca in perioada de fibrare ai nevoie de mai multe proteine, deci scade carbohidrati si creste proteinele!

BAFTA!

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Mai 2012 | a răspuns:

Nu exista exercitii de "fibrare", acesta este un mit vechi.
Fibrarea se obtine eliminand stratul de grasime care acopera muschii, prin cardio : alergat, inot, bicicleta, etc.

De asemenea ai nevoie de o dieta bogata in proteine si cu putini carbohidrati a.i. sa nu se arda si muschiul doata cu grasimea.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 9 Iunie 2013
Difference întreabă:

Am nevoie de sfatul celor care practica sala (cu cap) de preferat. Am 1, 80 m, 18 ani si 66 de kg (probabil ectomorf). Saptamana viitoare se fac 3 luni de zile de cand m- am apucat de sala...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 13 Februarie 2012
Rauuul întreabă:

Salut.Cate serii/repatarii ar trebui sa fac pentru masa musculara?

4 răspunsuri
trimisă pe 18 Iulie 2015
Zdrondelini întreabă:

Am 16 ani si jumatate si m- am apucat de sala de circa 3- 4 zile si am vorbit cu intructorul si mi- a zis sa fac prima saptamana din toate aparatele cate putin si sa ridic cat pot ca sa se ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 18 Iulie 2015
Zdrondelini întreabă:

Am 16 ani si jumatate si m- am apucat de sala de circa 3- 4 zile si am vorbit cu intructorul si mi- a zis sa fac prima saptamana din toate aparatele cate putin si sa ridic cat pot ca sa se ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 7 Decembrie 2011
alinutzu_6299 întreabă:

fac sala de aproape 1 luna si nu vreau sa pun chiar multa masa musculara vreau sa finisez ce am pana acum ca sa zic asa...stiu ca trebuie sa pun greutati mai putine cu mai putine repetari eu ma? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 39 minute
Nepotumatei întreabă:

Cum pot plonja pe sus? Va rog mult! Dau funda. Pas cu pas

0 răspunsuri
trimisă acum o oră
DaciaRomania întreabă:

Voi faceți exerciții de gimnastică acasă în mod obișnuit?

7 răspunsuri
trimisă pe 19 Mai
Alexalex1000 întreabă:

Salut TPU! Fac sport și mănânc 4 oua pe zi, pe săptămână 28 și pe lună în jur de 100 și ceva. Este bine?, este sănătos? Unii zic că este altii nu... Aștept răspunsuri. Dau funda!

13 răspunsuri
trimisă pe 19 Mai
Bosuq27 întreabă:

Când dai probele la Lps îți trebuie echipamentul tau? Dau funda

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii