Pune o întrebare

Sport

în 16 Noiembrie 2012 | a întrebat:

Salut merg de 2 saptamani la sala dati-mi si mie un program vreau sa imi definesc muschii abdominali pectorali in principal gen spate astea nu prea ca nu vreau sa ma fac cat un urs. Am 1.77 70kg

8 Raportează Evaluează

Ordonare:

8 răspunsuri:

în 16 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Cate zile pe sapt?

p.s. : pentru definire conteaza alimentatia, nu exercitiile

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Cele mai bune exercitii le gasesti chiar pe google, sau youtube happy Funda?:X

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Deja ai inceput gresit. daca faci spate...nu o sa te faci cat un urs. din potriva, vei avea un corp lat, si frumos, daca nu ai spatele bine facut o sa-ti fie mai greu sa faci alte grupe de muschi. daca aai spate o sa-ti modelezi in alt fel corpul.
daca e prima oara in viata ta cand faci sala ia-o usor,

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Noiembrie 2012 | explică (pentru vasilofdeny2):

Da fac prima data da-mi un program ceva
Gen Luni piept+brate miercuri abdomen+picioare vineri spate+triceps nu stiu.

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Noiembrie 2012 | a răspuns (pentru Alecz_Alexandru_1992):

Vorbeste cu cosmin86 ca el e specialistul in astea(m-a ajutat si pe mine)(vorbesc serios)

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 16 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Un program ideal:
Luni: Piept si Abdomen
Marti: Picioare (Oponentul va da la picioare daca vede ca esti slab la ele) + Abdomene (nu la fel ca luni ca vei fi putin epuizat).
Miercuri: Spate si Antebrat
Joi: Biceps-Triceps
Vineri: Umeri si Trapez

Daca vrei:
-Fibre: Faci 12 exerciti la un aparat sau cu bara cate de 4 ori/seri.
-Masa Musculara (sa se vada muschi): De la 6 la 8 seri cu cate 12 exerciti.

Daca doresti da-mi o funda big grin
THX de ascultare sper sa-ti foloseasca!

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Noiembrie 2012 | a răspuns (pentru b0gdi221):

Miercuri spate si joi biceps? mai gandeste-te happy

Si nu exista exercitii de fibra sau de masa. 12 exercitii e prea mult pentru orice grupa, mai documenteaza-te, ca e haos ce-ai explicat tu acolo

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Noiembrie 2012 | a răspuns (pentru b0gdi221):

E cam SF ce vorbesti...

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 3 Decembrie 2012
FitMonkey întreabă:

merg la sala, am 180cm 70kg am niste grasime pe abdomen si as vrea sa il dau jos sa fie vizibili muschii abdominali toate astea fara sa pierd din masa musculara ci din potriva sa cresc in continuare...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 26 Octombrie 2011
AlexDamacus întreabă:

Imi dati un program bun de antrenament pentru muschii abdominali?(patratele).

4 răspunsuri
trimisă pe 29 Noiembrie 2010
Xname întreabă:

Daca vreau sa ma apuc de un program acasa pentru muschii abdominali (cu abdomene) si pentru brate/pectorali (flotari), cum e mai bine: -sa fac in fiecare zi pentru ambele grupe de muschi, sau sa fac...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 10 Ianuarie 2016
FlorinPx întreabă:

In primul rand precizez ca am 16 ani, 1.85 inaltime si 70kg. Scopul principal pentru care merg la sala ar fi ca vreau sa ma dezvolt, mai exact sa pun ceva muschi pe mine doar ca am auzit ca fara...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Aprilie 2013
anonim_4396 întreabă:

Am 1.75 si 70kg si vreau sa imi definesc mai bine muschii, dar am grasime cam pe toti muschii. Daca o sa mananc mai mult o sa se definesca corpul sau am sansa ca sa ma ingras?

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 16 ore
dxnyWhz întreabă:

Salutare,grip trainer-ul sau cum ii se mai spune flexor, ajuta la creșterea antebrațului sau ajuta doar la vene și întărirea încheieturilor dau funda la cel mai bun răspuns.

1 răspuns
trimisă acum 22 ore
Ardei123 întreabă:

Salut! Unde as putea sa ma uit la meciurile de la Ufc pe televizor?

2 răspunsuri
trimisă pe 2 Iunie
nooka întreabă:

Eu ce o sa fac cat timp am centura alba la karate (shotokan)? O sa fac doar kata sau o sa fac si kumite, adica sa ma lupt?

5 răspunsuri
trimisă pe 1 Iunie
Subasa întreabă:

Am 13 ani m-am apucat de sală de 3 luni si am aflat ca pot sa raman pitic am 170, aș vrea să ma las, daca ma las o să mi se refacă cresterea la loc?

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

vatadezahar24 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Bună Andreea! Și eu am avut anxietate socială, eu personal am început să fiu indiferentă cu toată lumea, asta aș putea spune ca m- a schimbat cu totul, indiferența in cazul meu a învins anxietatea...... (mai mult)
RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)

Categorii