Pune o întrebare

Sport

în 10 Octombrie 2012 | a întrebat:

Salut.Puteti sa imi spuneti un antrenament pentru sala de 4 zile care sa fie toate grupele musculare incluse?

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 10 Octombrie 2012 | a răspuns:

Ei,poc! programele pentru antrenament nu se fac asa cu ochii inchisi, depinde de virsta, pregatirea fizica la moment, si scopul urmarit de tine.Si apropo este recomandat sa fie doar 3 zile de antrenament, in 4 pur si simplu devii un biftec neconsistent.

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Octombrie 2012 | a răspuns (pentru dustru):

Nu chiar, si cu 4 poti obtine rezultate foarte bune. 3 zile e recomandat la inceput, in primul an de antrenament.

Dupa cativa ani poti face si 4 zile, chiar 5, cel mai bun program este considerat cel de 5 zile dar trebuie sa ai o conditie fizica buna, alimentatie, odihna, etc. ca altfel te supra-antrenezi usor

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 10 Octombrie 2012 | a răspuns:

Ziua 1: piept abdomen
ziua 2: biceps umeri
ziua 3: spate trapez
ziua 4: picioare triceps
bft winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Octombrie 2012 | a răspuns:

LUNI: piept+umeri.
MARTI: spate.
Joi: picioare.
VINERI: biceps+triceps+antebrat+abdomen.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 16 Aprilie 2014
mihai4000 întreabă:

am facut antrenament la sala timp de 4 luni si mi-am antrenat toate grupele musculare in afara de picioare, ce dezavantaje am acum?

6 răspunsuri
trimisă pe 29 Noiembrie 2017
NubleReapper întreabă:

Salut,pot merge doar de 3 zile pe saptamana la sala, cum imi pot imparti grupele musculare pe fiecare zi?

1 răspuns
trimisă pe 20 Decembrie 2015
slow0 întreabă:

Un orar pe 5 zile (de luni pana vineri) pentru sala care sa lucreze toate grupele musculare. Raspundeti doar cei care lucrati in domeniu.

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Noiembrie 2018
StefanMadalin02 întreabă:

Cum ar trebui sa fie grupate grupele musculare pentru o fata care merge 3 zile la sală si vrea sa lucreze tot corpul pentru a se tonifia?

1 răspuns
trimisă pe 24 Mai 2014
Razva26 întreabă:

Salut am 18 ani 70 kg si 1, 76 m si as vrea sa ma apuc de sala:).Ma poate ajuta cineva cu un program adica eu as dorii sa dau "jos din burta" ca sa zic asa :)) de cate ori imi recomandati sa ma duc ...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 19 ore
Bastiorosz întreabă:

Cam în cât timp ajung de la 28 cm în braț la 32 cu creatina? Cel mai scurt timp posibil?

2 răspunsuri
trimisă pe 27 Aprilie
Marissssssssssssss întreabă:

Buna! Stie cineva vreun antrenor de minihandbal de performanta in Craiova?

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

3 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

12 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii