Pune o întrebare

Sport

în 8 Martie 2013 | a întrebat:

Spuneti-mi un program care sa il urmez pentru a creste masa musculara dar si forta pentru acasa.Dar am 2 gantere a cate 14 kilograme fiecare.

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 8 Martie 2013 | anonim_4396 a răspuns:

Incearca sa iei niste proteine si dupa sa te antrenezi cu ganterele.Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Martie 2013 | a răspuns:

Iti zic eu cum e mai bine cu fiarele. 14kg pe gantera? nu crezi ca incepi cam tare asa deodata? Eu faceam aceeasi greseala.Ma bagam la greutati mari, faceam 1zi, 2, 3 dupa aia ma lasam si rezultat 0.Incepe si tu cu 6-8kg de ex., si o sa maresti la fiecare luna cu 1kg daca te tii.Fa exercitiile corect calitate>cantitate.Fa cate 4 serii. Daca faci 1 serie cu 14 nu rezolvi nimic. Daca faci cu 6kg 4 serii e mult mai bine. Unele exercitii sunt extrem de grele incat si 6kg e mult pentru inceput. Poate ti se pare o gluma ce zic eu acum cu 6kg, dar la exercitiile grele cand faci a 4 serie nu cred ca o sa ti se para o joaca de copii.

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Martie 2013 | explică:

Am uitat sa spun ca sunt interesat sa cresc in special forta si ca as dori si un program de alimentatie(adica ce ar fi bine sa consum)

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Martie 2013 | a răspuns:

Pai in primul rand 5-6 mese pe zi, dar nu ca apucatul, incat sa fie bine, cat despre program... cauta pe google ce exercitii poti face cu gaterele.

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Martie 2013 | a răspuns:

Frate mananca legume si fructe si bea limonada si trage in continuare de fiare dar totusi mai bine du-te la o sala aia iti spun tot ce trebuie sa faci si iti ies muschii uniformi peste tot :p

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Martie 2013 | a răspuns (pentru born2kill):

Mananca legume si fructe si bea limonada si trage incontinuare. Prietene daca asa ai facut tu masa musculara cu legume si fructe eu imi tai capu e normal dupa iarna sa faci o cura de detoxifiere cu legume da in *** nu cum zici tu sa mananci legume si fructe si sa bea limonada daca face asa cm ai zis tu fara pic de carne si lactate o sa pierzi din masa ta musculara 1 kg pe luna si la greutate corporala si la masa si apropo spune-mi si mie un culturist vegetarian poate oi fi eu prost si nu-mi dau seama

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 10 Noiembrie 2013
Trivium întreabă:

vreau sa ma apuc de sala de forta de maine si vreau si eu un program pe care sa-l urmez pentru a creste in masa musculara.

3 răspunsuri
trimisă pe 30 Iulie 2016
numesiprenume0 întreabă:

As dori sa imi fac un program de antrenamet pentru incepatori, acasa. Sunt baiat, am 18 ani, 1, 70 si ceva inaltime si intre 60 si 70 kilograme. Ma puteti ajuta in alcatuirea programului?...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 21 Decembrie 2018
MihaiPavel21 întreabă:

Bună seara! Sunt un băiat de 18 ani și de vreo 65 kilograme...Mi- am cumpărat 2 gantere de 8 kg fiecare pentru a- mi crește masa musculară...Îmi puteți spune ce exerciții/probe să fac cu ganterele...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 6 Septembrie 2012
BBoyEllow întreabă:

E adevarat ca daca ridic gantere,cu o greutate mai mare.fac doar forta si nu cresc in masa musculara? si daca ridic mai usor, si un numar de repetari mai mare creste masa?

9 răspunsuri
trimisă pe 29 Martie 2014
RareSika11 întreabă:

Imi puteti spune daca este bine sa fac tractiuni, genoflexiuni, flotari si abdomene in fiecare zi? Sunt exerciti calistenice ( cu greutatea corporala ) as vrea sa imi spuneti si un program de asemenea...? (mai mult)

14 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 16 ore
Marissssssssssssss întreabă:

Buna! Stie cineva vreun antrenor de minihandbal de performanta in Craiova?

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

3 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

12 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
Andreireptile întreabă:

Salurare, mi am adus aminte despre sportul WWE si despre Triple H care scotea ciocanul de sub ring dar pe vremea cand era televizat la sport.ro. Intrebarea mea este cum denumea comentatorul ciocanul...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii