Pune o întrebare

Sport

în 2 Ianuarie 2013 | a întrebat:

Am 12 ani 1, 46 inaltime, 36kg si vreau sa imi dezvolt oasele si sa fac muschi. Ce exercitii ar trebuie sa fac si ce alimentatie trebuie sa am? Dau funda la cel mai bun raspuns

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 2 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Salut prietenas!
Pai la varsta ta nu ar fi bine sa folosesti gantere sau alte greutati!
Incearca sa faci flotari,abdomene,tractiuni si genoflexiuni.
In legatura cu alimentatia,trebuie sa fie bogata in vitamine,proteine si carbohidrati.
Poti sa mananci fructe sa iti iei vitaminele
Proteine(cele mai importante daca vrei sa faci muschi)poti lua din carne, lapte, branza, oua.
Si carbohidrati din paste fainoase, cartofi sau orez si dulciuri.
Ps sa nu exagerezi cu dulciurile ca nu e bine
Pentru oase bea mult lapte si ia vitamine D.
A si sa nu te antrenezi mai mult de 1 ora pe zi.
Bafta!

Răspunde

în 2 Ianuarie 2013 | explică (pentru MioaraParalescu):

Multumesc mult

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Ianuarie 2013 | a răspuns (pentru LuCyAnHo):

Cu placere si iti multumesc si eu pentru funda!
Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 5 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Mai bine te mai ingrasi putin esti prea slab pentru varsta ta

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Ianuarie 2013 | a răspuns:

AlExAlExAnDrU intreaba:
Salut TPU. Am 14 ani 1, 59 inaltime, 46kg si vreau sa imi dezvolt oasele si sa fac muschi. Ce exercitii ar trebuie sa fac si ce alimentatie trebuie sa am? Dau funda la cel mai bun raspuns

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 2 Ianuarie 2013
AlExAlExAnDrU întreabă:

Am 14 ani 1, 59 inaltime, 46kg si vreau sa imi dezvolt oasele si sa fac muschi. Ce exercitii ar trebuie sa fac si ce alimentatie trebuie sa am? Dau funda la cel mai bun raspuns

4 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie 2011
Lipsa47 întreabă:

Ce exercitii trebuie sa fac ca sa-mi dezvolt muschi la piept, vreau exercitii/flotari si cu gantera?

5 răspunsuri
trimisă pe 9 August 2012
mario98 întreabă:

Am 14 ani, 55kg si in peste 1.70. Fac sport de performanta (karate) de 7 ani. La antrenamente nu prea facem forta asa ca va rog sa imi spuneti un program de antrenament ca sa ma dezvolt ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Iunie 2011
ShowTim3 întreabă:

Salutare. Vreau sa ma apuc de sala de saptamana viitoare (am 14 ani ), toti prietenii mei se duc asa ca, de ce nu, am stat cam mult in casa in ultima perioada.As vrea si eu sa stiu ce exercitii sunt...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 31 Ianuarie 2015
facpipi întreabă:

Vreau sa ma apuc sa slabesc si imi dezvolt corpul. Stiu ca pentru a face asta trebuie sa existe o legatura stransa intre alimentatie si exercitile fizice. Vreau sa imi dezvolt urmatoarele grupe...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 11 ore
Omul9902 întreabă:

Pot sa pun o furca de 100-120mm la un rr st120 (80mm) fără sa am probleme (sa se rupă cadrul, sa mi se strice suspensia etc.)?

2 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
Andrewwwbb întreabă:

Vă salut! Am o întrebare dacă eu aș alerga câte 2 ore pe bandă în fiecare zi cu un costum special de saună care te face să transpiri într-o lună cam câte kilograme aș da jos?

4 răspunsuri
trimisă pe 20 Mai
ansjsbwjakwn întreabă:

Mansoanele de la bicicleta rockrider st 520 sunt de 22, 2mm nu? Daca nu, ce diametru au?

0 răspunsuri
trimisă pe 20 Mai
ansjsbwjakwn întreabă:

Mansoanele de la bicicleta sunt universale toate au acelasi diametru ca sa intre pe ghidon? ca nu am vazut nicaieri mansoane speciale pentru un anumit tip de bicicleta si daca imi puteti spune ce diametru...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii