Pune o întrebare

Sport

în 8 Ianuarie 2017 | a întrebat:

Am 16 ani si am cateva intrebari. De curand (o luna de zile) am inceput sa fac sala. Am 78 de kg de grasime Ce ar trebui sa fac? Mult cardio in paralel cu altceva? Ce proteine sa iau? Ma puteri ajuta cu un program, ceva va rog? P.s : am 1.76

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 8 Ianuarie 2017 | a răspuns:

Cardio luni, miercuri, vineri restul pauza. in fiecare zi din cele mentionate faci cardio 15 minute dimineata si 15 seara. in fiecare zi manaci dimineata cereale (fulgi de ovaz) sau de porumb cu lapte si apoi un mar si un ou fiert. A da. Cand te trezesti inainte sa manci incalzesti un pahar cu apa. La pranz mananci ce ai prin casa. De preferabil piept de pui fript. Poti sa iei si niste rondele de fulgi de ovaz si cam atat. Pe la 4-5 un mar iar seara inainte de cardio cu 2 ore mananci cina in care poti lua doar un shake de proteine daca-ti permiti sau poti manca tot la fel ce mai ai prin casa. laughing
Fara sucuri, fara prajeli, fara şnâţăl-ul de la scoala, fara dulciuri.

Răspunde

în 13 Ianuarie 2017 | a răspuns (pentru NAT0):

Cardio se face minim 20 de minute... in primele 20 de minute consumi glicogenul din ficat. Abia apoi incepi sa arzi grasimi.

Mai bine faci doar seara sau doar dimineata 30-40 de minute.

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Ianuarie 2017 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Întrebare e dacă rezistă să facă atât. laughing

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Ordonare:

3 răspunsuri:

Răspuns utilizator avertizat

Întrebări similare

trimisă pe 16 Februarie 2017
Krocodilu întreabă:

de cam o luna m- am apucat de sala pentru a slabi, am un program de cam 4 zile pe staptamana, din care una e de cardio si inca trei de forta ( la sfarsitul fiecarui antrenament de forta...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 4 Iunie 2014
Barbu_Alexandru_Marian_1994_L8eY întreabă:

Revin cu o intrebare mai mult personala, am o proglema cu greutatea sunt supraponderal ( Gras ), am 114 kg 20 ani si 185 cm. Am inceput sala de cateva zile si urmez un program de cardio destul...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 23 August 2018
Geitigy întreabă:

Fac sala de aproximativ un an + - o luna, ideea e ca am inceput sa prind proportii cum imi doresc, fac cardio si greutati, alimentatia imi este controlata adica am un program alimentar pe...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie 2012
TechnoCocktail întreabă:

Cate grame de carbohidrati ar trebui sa mananc zilnic ca sa nu se depuna daca sunt copil. Am 16 ani, 61 kg, 1.76 inaltime. Am 3 zile pe saptamana in care fac Sala+cardio.

1 răspuns
trimisă pe 11 Decembrie 2014
TeckTonik997 întreabă:

Am 17 ani, 175cm, 71.5kg. Fac sala de 3 luni si am ceva rezultate. Folosesc proteine + creatina. As vrea sa adaug ceva marime bratelor care sunt deficitare si sa mai pierd niste grasime de pe abdomen....? (mai mult)

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 3 Mai
ninnive999999 întreabă:

Bună! Practic sport și de 2 ani mă chinui să ajung la un obiectiv. Mulți antrenori mi- au spus că nu e din vina fizicul, ci a psihicului. Am încercat să mă relaxez, să mă antrenez mai mult...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Tuga7 întreabă:

Salut! am mai multe mingi care au mai mulți pori și scăpa aer(mingile de dezumfla în cam 10- 20 de min) Știe cineva o cale prin care as putea face mingile, am văzut că este o anumită soluție...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Theguitarist2001 întreabă:

Salut,care ar fi grosimea maxima a anvelopelor compatibile cu rock Rider st120(as vrea sa pun 2.4).Si daca pun tot pe aceasta bicicleta furca de 120mm va afecta?

3 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii