Pune o întrebare

Sport

în 23 Martie 2014 | a întrebat:

Am 16 ani. Vreau sa imi raspundeti si mie la o intrebare, mai bine zis sa ma lamuriti...
Daca fac LUNI - TRICEPS + TRAPEZ / MARTI - PIEPT + BICEPS / MIERCURI - UMERI + SPATE, si joi vineri samabata diuminica iau pauza. cresc semnificativ sau nu in masa musculara?! Fac 1 ora de antrenament intensiv luni, marti, miercuri, iar joi, vineri, sambata si duminica iau pauza

E bun programul sau nu?! Daca nu da-ti voi un program
Cel mai bun raspuns FUNDA!

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 23 Martie 2014 | a răspuns:

Salut! Fac sala de 6-7 luni.
Te-as sfatui sa nu lucrezi grupe apropiate, cum ar fi biceps+triceps in aceeasi zi, sau umeri cu spate/piept.
Acorda mai mult timp tricepsului pentru ca este o grupa mai mare decat bicepsul si se face mai greu.
In legatura cu programul. ar fi bine sa nu fie ceva strict. Fa-ti un program de pe o zi pe alta dar sa tii cont ce ai facut ultimele 3 zile.
Daca vrei un program fix iti propun asta:
Luni: spate + triceps
Marti: umeri + picioare
Miercuri: Biceps + abdomen
Joi: Piept + o grupa in care iti doresti sa cresti.
Vineri: piept.
Sambata -
Duminica -

Răspunde

în 24 Martie 2014 | a răspuns (pentru SeReNoo):

Dupa 6-7 luni de sala dai sfaturi sa nu lucreze grupe apropiate?

De unde ai scos prostia asta?

Joi si Vineri piept?

Apuca-te de sah

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Martie 2014 | a răspuns (pentru SeReNoo):

Joi: Piept + o grupa in care iti doresti sa cresti.
Vineri: piept.
Serios, piept 2 zile la rand? degeaba ai 6-7 luni.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 23 Martie 2014 | a răspuns:

La varsta ta ai putea s-o iei mai usor cu exercitiile fizice. Intreaba un antrenor specializat sau roaga-l sa-ti faca un program, potrivit abilitatilor tale fizice. Inca ceva: nu ridica greutati, impiedica dezvoltarea normala!

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Martie 2014 | a răspuns:

Cristian daca doresti antrenamentul meu imi scrii in privat.

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Martie 2014 | a răspuns (pentru mbzba):

Programul meu.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 8 August 2017
JockerStoica întreabă:

Care dintre cele doua programe de mai jos este mai bun la sala pentru a creste in masa musculara? Program 1: Luni Piept Marti: Brate Miercuri: Spate Joi: Umeri si trapez Vineri: picioare ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 21 Ianuarie 2014
disnepchanel întreabă:

Am acest program pentru sala de forta pentru a creste masa musculara : - Luni : Spate+ Trapez - Marti: Piept+ Abdomen - Miercuri- Biceps+ triceps+ umeri - Joi:Piept+ Abdomen - Vineri, Sambata, Duminica....? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 1 Iunie 2013
XxXanonimus26 întreabă:

Ce parere aveti despre programul meu la sala? Luni - piept+ triceps Marti- pauza Miercuri- spate+ biceps Joi- pauza Vineri- umeri+ trapez Sambata- abdomen si Picioare Duminica- pauza Credeti...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 24 Aprilie 2015
CatalinPTM întreabă:

Salut, ceva pareri despre acest antrenament? Luni: Piept Marti: Spate Miercuri: Pauza Joi: Biceps+Triceps Vineri: Picioare Sambata: Umeri+Trapez Duminica: Pauza funda!

4 răspunsuri
trimisă pe 23 Iunie 2012
cr1s71 întreabă:

As vrea sa stiu daca este bun programul de antrenament (pentru sala ) care il am si daca necesita schimbari as vrea sa stiu care sunt acelea. Luni : Piept + Biceps Marti : Picioare + deltoid + antebrat Miercuri...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
Unșpearul132 întreabă:

Salutare TPU! Pentru cine nu știe, pe 1 iunie a început campionatul european de MINIFOTBAL. ( Pentru cei interesați, toate meciurile Romaniei dor fi difuzate pe Digi Sprot 1). Urmăresc acest sport...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
nyoentox2002 întreabă:

Salutare m- am apucat recent de box? ce beneficii o sa am, gen mi- am luat un sac de box de cam 20 kg și l- am agățat de perete, Mă ajută să am o atitudine mai atractiva pentru fete? mă scapă ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă acum 7 ore
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

12 răspunsuri
trimisă acum 10 ore
Aaa13579 întreabă:

Buna Nu sunt prea obisnuita cu sportul dar incerc zilnic cate ceva. De ce nu am energie si de ce daca depun mult efort mi se face ameteala? De exemplu am alergat 3- 4 minute fara oprire si cand m-...? (mai mult)

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

vatadezahar24 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Bună Andreea! Și eu am avut anxietate socială, eu personal am început să fiu indiferentă cu toată lumea, asta aș putea spune ca m- a schimbat cu totul, indiferența in cazul meu a învins anxietatea...... (mai mult)
RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)

Categorii