Pune o întrebare

Sport

în 1 Ianuarie 2016 | a întrebat:

Am nevoie de ajutorul vostru! Am un flexor palmar si o gantera reglabila de 20 kg acasa, imi puteti da va rog frumos un program de sala pentru acasa? Apropo ajuta flexorul la dezvoltarea muschiilor antebratului?
Funda celui mai bun raspuns!
Multumesc Anticipat!

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 1 Ianuarie 2016 | a răspuns:

Descarca pe telefon aplicatia workoutschedule. Aplicatia este foarte utila si are multe utilitati care te vor ajuta sa iti formezi muschii prin diferite exercitii chiar si cu echipament limitat.Eu folosesc aplicatia si de cind fac antrenament doar cu 2 gantere de 8kg sun foarte multumit de rezultate!

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 2 Ianuarie 2016 | a răspuns:

Luni - piept & spate

Flotari la paralele sau flotari inverse intre banci - 4* CMRP
Flotari adanci (cu bratele pe gantere) - 4* 12
Fluturari cu gantere - 3* 10
Tractiuni libere (la barbie) sau la helcometru - 4* 8-12
Ramat din aplecat cu bara - 4* 10
Ramat cu gantera cu sprijin pe un brat - 4* 10
Marti: pauza

Miercuri - picioare, inclusiv gambe

Genuflexiuni - 4* 12, 10, 10, 8
Fandari cu gantere - 3* 6 pe fiecare picior
Indreptari - 3* 10
Ridicari de gambe (cu gantere in brate) - 5* 12, 12, 10, 8, 8
Joi - pauza

Vineri - umeri & brate

Presa militara - 4* 8-10
Ridicari laterale cu gantere - 4* 12
Fluturari din aplecat - 4* 12
Flexii pentru biceps cu bara - 5* 10
Extensii cu bara deasupra capului - 5* 10

eu asta faceam acasa https://www.youtube.com/watch?v=zCdh73EFyb4

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Ianuarie 2016 | explică (pentru RAY):

Frate eu am spus ca sa imi dai un program ce pot face acasa cu o gantera reglabila nu cu bari, helcometre si din alea ca nu am sala acasa

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 2 Ianuarie 2016 | a răspuns:

Vezi si asta

https://www.youtube.com/watch?v=jvksgyFEupk

https://www.youtube.com/watch?v=Iv5VXNlPcrQ
https://www.youtube.com/watch?v=2w9iQafFeSc
https://www.youtube.com/watch?v=DUsS5kAT0kU

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Ianuarie 2016 | a răspuns:

Da

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 16 Septembrie 2013
mailife întreabă:

Salut,la ce ma ajuta flexorul palmar(de cauciuc).

3 răspunsuri
trimisă pe 29 Noiembrie 2012
daNN2000 întreabă:

La ce te ajuta flexorul palmar?

5 răspunsuri
trimisă pe 9 Ianuarie 2016
NimeniAltu15 întreabă:

Am mai multe intrebari pentru voi si va rog sa imi raspundeti! 1. Daca fac exerciti cu flexorul palmar cam in cat timp o sa mi se dezvolte muschii antebratului? 2.Am 1, 70 m si 55 kg, am ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 24 Iunie 2012
Anonim123321 întreabă:

Ce exercitii sa fac pentru ingrosarea maini(antebratului) cu gantera as vrea si un program de antrenament pentru asta(folosesc si un flexor) multumesc... cel mai bun raspuns primeste funda

4 răspunsuri
trimisă pe 28 Septembrie 2019
ToxicUser întreabă:

Am si eu o intrebare! Vreau sa imi raspunda cei care stiu. Vreau sa imi antrenez antebratul foarte bine pentru a face skanderbeg. Deja lucrez de ceva timp. Am auzit de un muschi al antebratului...? (mai mult)

9 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
Theguitarist2001 întreabă:

Salut,care ar fi grosimea maxima a anvelopelor compatibile cu rock Rider st120(as vrea sa pun 2.4).Si daca pun tot pe aceasta bicicleta furca de 120mm va afecta?

1 răspuns
trimisă acum 20 ore
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 2 Mai
Cineva2673747 întreabă:

Prin aceasta intrebare doresc sa le multumesc incompetentilor care au creat aplicatia ESX. Am vrut sa imi fac un abonament ESX pentru ca sunt la facultate in alt oras si imi era mai usor sa ma duc la ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai
Blazex întreabă:

Bună ziua! Dacă în barajul de promovare pentru Liga 2 indiferent dacă este semifinala sau finala şi meciul se termină de exemplu 1- 1 după scor final tur şi retur bineînțeles după meciul de...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii