Pune o întrebare

Sport

în 13 Ianuarie 2015 | a întrebat:

am si eu o intrebare.
Ma puteti ajuta va rog? Sunt mai incepator la asta dar mi-am luat niste gantere de vreo 2 saptamani si as vrea sa ma ajutati si pe mine cu un program ceva de exerciti, momentan eu fac serii a cate 10 -15 repetari si fac cate 3 serii. asta cu ganterele la piept si la biceps la fel pe o mana si pe cealalta. Este bine? Si da la inceput am avut o febra incredibila dar tot am continuat si acum de la un timp nu stiu de ce nu se mai prinde febra de mine...e un lucru bun? PS: fac o zi da o zi nu - ma refer la pauze si am 15 ani.Dau funda celui mai bun raspuns. Mutlumesc!

5 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 13 Ianuarie 2015 | a răspuns:

Ce obiective ai? vrei masa musculara, slabire, rezistenta, etc?

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Ianuarie 2015 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Nu e evident? Toti copii vor "masa musculara" deja cand vad cuvintele astea ma bufneste rasul.Ei nu au habar cu ce se mananca culturismul dar ce conteaza, sa ai bicepsu mare "ca le place la fete"

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Ianuarie 2015 | explică (pentru Cosmin86):

Un corp frumos happy si nu nu sunt gras si nici slab sunt cam la mijloc daca la asta te referi

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Ianuarie 2015 | a răspuns (pentru Distruspedinauntru):

Atunci lucreaza-ti tot corpul, nu doar 2 grupe.

Du-te la sala

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

în 13 Ianuarie 2015 | a răspuns:

In primul rand cand faci febra musculara inseamna ca ai lucrat suficient. Nu ai nevoie de un program fix,; insa daca vrei intr-adevar un corp bine lucrat trebuie sa mananci si sanatos. Ar fi mai bine sa faci sport in fiecare zi; si pe langa aceste glande sa alergi prin parcuri dimineata macar la o saptamana. Si dupa ce termini exercitiile sa faci un dus relaxant; mai intai cu apa calda apoi cu apa rece. A da, si sa bei multa multa apa (sau diferite ceaiuri naturale )

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 16 Octombrie 2012
GabrielGabyC99 întreabă:

As dori un program de facut cu ganterele pentru urmatoarele grupe (spate, piept, antebrat, biceps, deltoid, triceps) As dori ca acest program sa aiba mai multe exemple de exerciti pentru grupele de mai...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 15 Februarie 2017
Adrianos112 întreabă:

M- am apucat de sala saptamana asta, fiind incepator nu stiu prea multe despre acest domeniu. Am 1, 73 si 70 kg. Pe internet am gasit multe antrenamente, dar pentru mine sunt prea complicate....? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 9 Iunie 2013
Difference întreabă:

Am nevoie de sfatul celor care practica sala (cu cap) de preferat. Am 1, 80 m, 18 ani si 66 de kg (probabil ectomorf). Saptamana viitoare se fac 3 luni de zile de cand m- am apucat de sala...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Februarie
costynel2000 întreabă:

Salut. Am si eu cateva curiozitati si intrebari in legatura cu sala de forta. (PRECIZEZ INCEPATOR O LUNA DE SALA) 1. Voi cum imi recomandati: de exemplu (luni- doar brate, marti- doar piept) sau sa ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 13 Aprilie 2011
7Azaky întreabă:

Buna seara TPU! Sunt intr'o mare dilema... Mi-am facut un program de antrenament pentru acasa: Luni: -Piept(flotari, si ridicat cu ganterele de 10 kg din pozitia intins) -Biceps(ciocane si ridicari? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 4 ore
Peli75 întreabă:

Salut, aș dori să lucrez la mine mult mai mult. Vreau să slăbesc și să pun masă musculară în primul rând! Nu sunt foarte gras, am 88 de kg, dar aș vrea să ajung undeva la 82- 83! Mai am ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
Untipsimplu674 întreabă:

Salut! Dintre cei care sunteti sau ati fost la un liceu sportiv, ce probe se dau?

1 răspuns
trimisă acum 18 ore
RoscaSergiu întreabă:

Oare dupa ce ma epilez la anus mai creste inapoi?

1 răspuns
trimisă pe 8 Mai
Alex00615 întreabă:

Buna seara, Pentru cei care practica ciclism de performanta sau care au cunostinte in acest domeniu, imi puteti spune, va rog, ce se poate lua pentru a mari rezistenta la pedalat? Practic sunt curios...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii