Am si eu o problema.Deci cum sa incep:am 15 ani, inaltime 1, 69, greutate 80kg.As vrea sa slabesc cam 20- 22 kg.Ma puteti ajuta? Deci fac sala de 2- 3 luni si as dori sa- mi spuneti si mie...? (mai mult)

Question

Am si eu o problema.Deci cum sa incep:am 15 ani,inaltime 1,  69,greutate 80kg.As vrea sa slabesc cam 20-22 kg.Ma puteti ajuta? Deci fac sala de 2-3 luni si as dori sa-mi spuneti si mie o dieta si ce exercitii sa fac la sala pentru a slabi.Tin sa mentionez ca sala este bine dotata.Multumesc DAU FUNDA!:X Va rog frumos :(

Giacoletto · Accepted Answer

Esti prea tanar pentru sala. Iati in *** o bicicleta decenta si da-te cu ea oriunde mergi. Dupa, alergat de 3 ori pe saptamana. Cauta-ti un antrenament pentru 5k/10k/21k de run/walk. Nu ai nevoie de dieta, ce doar sa mananci sanatos. Ex: Dimineata musli cu lapte, pe la 12-13 ceva orez cu legume sau ceva supa de ciuperci  si seara pe la 18-19 baga ceva spaghete in tine. Cauta pe net exemple de feluri de mancare sanatoase.

Atentie, eu am slabit in 2 luni in jur de 25-31 kg printr-o dependenta de alergat si greva foamei. Am avut nevoie de 2 ani jumate sa imi refac corpul. Sa scap de toata pielea/grasime in plus sau sa mi se decoloreze vergeturile. Asa ca nu te grabi cu slabitu ca o sa regreti!

adelina19 · Answer

Trebuie sa slbesti 30 nu 20 :))

denis543 · Answer

Alergat... La sala te apuci de un antrenament cu greutati, iti recomand sa iti fac un jurnal personal pe www.getfit.ro, scrii acolo la ce ora mananci, ce mananci, ce obiective ai etc. si oamenii iti dau sfaturi despre alimentatie, antrenament, suplimente daca e cazul.:D Sunt oameni care se pricep deci nu iti face griji:)

CrazyKiss · Answer

Nu esti cam mica pentru a merge la sala si pentru a tine o dieta? Bun, e treaba ta.In primul rand ai grija ce si cat mananci, ca sa pierzi atatea kilograme ar trebui un regim destul e lejer ca degeaba ti unul strict si dupa ce l'ai terminat iei kg inapoi.Deci; fara prea multa paine, dulciuri interzis, sucuri acidulate in nici un caz, si mananca de 3-4 ori pe zi si putin la o mancare.Mananca incet, savureaza mancarea, fa-ti un orar 15-20 de minute pentru a manca.Si daca poti; dupa ora 6-7 nu mai manca deloc, daca nu poti un fruct sau un ceai verde e ok. Exercitile depind de unde vrei sa slabesti.Pentru a slabi bustul:abdomene dimineata si seara.Pt.picioare iti recomand sa sari coarda; e foarte eficient. Sper ca te-am ajutat, gasesti pe net foarte multe video-uri cu exerciti pentru fiecare parte a corpului.:)SLABIT USOR!:**

Cosmin86 · Answer

Salut

1. chestia cu ultima masa sa fie la 6-7 e o TAMPENIE, ultima masa trebuie sa fie cu 2-3 ore inainte de culcare, altfel iti fortezi stomacul
2. nu exista exercitii de slabit pentru o anumita zona, slabirea localizata e o aberatie, nu poti sa slabesti doar pe picioare sau doar pe abdomen. Orice exercitiu care arde multe calorii e bun si iti arde grasimea uniform pe tot corpul ( eu in perioada de definire alerg mult si scade grasimea de peste tot, inclusiv piept, umeri, etc. ).

Mai documenteaza-te

CrazyKiss · Answer

Eu nu sunt nici nutritionista nici nu dau clase de fittnes sau mai stiu eu ce.Eu vb pe propria mea experienta. Daca vrea sa slabeasca ATATEA kg e nevoie de mult mult sport.Tu alergi pentru. ca nu neaparat vrei sa slabesti, pentru a te mentine, nu? asta am inteles eu.Bun. Daca ea o sa faca cura si o sa alerge, o sa slabeasca doar ca nu o sa arete deloc bine.E bine sa lucrezi fiecare muchi in parte pentru a te defini ca lumea(adica sa nu curga pielea pe tine dupa ce slabesti un pic). Degeaba faci abdomene si ai un burtoi.Ca iti lucrezi doar muschi si grasimea nu pleaca.Eu am slabit vreo 7 kg asa.3 mese pe zi(10'oo,14'oo,18'oo) Alergat in principiu, sarit coarda, apoi abdomene si exercitile care sunt bune pentru. definirea corpului, pielea, e.t.c.Cum am spus mai sus, vb pe propria experienta si sper ca nu o sa'mi da'ti in cap.Nu sunt o specialista in slabit sau in cure de slabire.Si inca mai stiu ca fiecare om are propriul organism si nu o sa slabeasca toti la un fel.

LegionarulRoman · Answer

Ce parere ai de genul asta de exercitii pentru. slabit :http://antrenorulmeupersonal.ro/articole/2-exemple-de-hiit-si-progresii/; http://blog.vitaclub.ro/program-exercitii-ardere-grasimi/?

Cosmin86 · Answer

Par ok, acum tu trebuie sa vezi cat transpiri si cat de obosit te simti dupa ele, in principiu sunt bune. Orice exercitii aerobe intense sunt bune pentru slabit, daca sunt insotite de odihna + alimentatie corespunzatoare. Daca bagi o shaorma dupa, le faci degeaba.

Cosmin86 · Answer

Nu iti da nimeni in cap, incercam doar sa completez ce-ai spus, atat. Eu am slabit cu 5 mese pe zi ( 7,     11,    15,    17,    21,    aproximativ ) + sala + alergat, conteaza si ce mananci, nu doar cantitatea.

"E bine sa lucrezi fiecare muchi in parte pentru a te defini ca lumea" perfect de acord.

Exercitii pentru muschi + cardio  (alergat), cea mai buna combinatie.

Numai bine.

Mικø · Answer

O_O, la sala.nu e cam periculos? k acolo nu e prea bun.[bine, merge si alergatu acolo], fiindca acolo.se fac muschii :)).
E mai simplu acasa.cu video'uri.pe net :) orice exercitiu vrei u :)
Si dieta.umm..sa mananci sanatos..sa renuntsi la alimente.nesanatoase.cum ar fi dulciuri;).prajeli.paine alba :-?
Asadar, poti manca multe fructe :)mere.la ora 4:-? .iaurt.la 10.desigur.nu trebuie neaparat in fiecare zi :). Numai k ai grija ce mananci;)

Cosmin86 · Answer

De ce e periculos la sala?

Mικø · Answer

Ops pardon :]] pei zic si eu asa :)). doar k vad femei acolo. si is prea musculoase.ca gen madonna :))

Cosmin86 · Answer

Depinde ce mananci, daca ai o alimentatie fara prea multe proteine si carbohidrati nu o sa devii "prea musculoasa", indiferent cat te antrenezi.

Mικø · Answer

Aha. am inteles.Mersi.xD

JhonnyC · Answer

O varianta de slabire de-a mea care este eficienta, aveam 60kg si timp de o saptamana. ma culcam pe la 4 si mancam odata la 12  si odata la 8-9 seara si acum am 50kg, incearca si tu!

SeRk4NN · Answer

Cum faci sala in tricou? Daca faci in tricou slabesti, dar nu mult, ia-ti un tricou pe tine, si peste el o maleta si apoi un bicmen gros, ai sa slabesti cam 3-4 kg la antrenament, si in afara de sala, du-te si alearga in aer liber e bine;) Funda?

Cosmin86 · Answer

3-4 kg la antrenament? Tu esti constient ce cretinitate ai putut sa spui?