Pune o întrebare

Sport

în 10 Iunie 2015 | a întrebat:

de ceva timp am inceput sa fac sala. am inceput sa ma dezvolt si sa apara formele... dar bratele parca nu cresc deloc. Ce exercitii recomandati pentru a creste forta si puterea in brate (nu stiu daca este acelasi lucru sau este vreo diferenta), vreau sa iau ceva mai multa masa musculara in brate si sa fiu mai bun la skandenberg. Adica atunci cand pun mana. sa se cunoasca ca am pus mana

10 Raportează Evaluează

Ordonare:

10 răspunsuri:

în 11 Iunie 2015 | a răspuns:

Pentru skandenberg pune accent pe spate si pe umar, NU pe brate.

Din spate tragi efectiv si din umar faci side-pressure. La brate conteaza doar incheietura, sa nu ti-o dea peste cap si degetele ( la fel, daca iti suceste degetele pierzi, iti pica mana ).

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Iunie 2015 | a răspuns:

In primul rand, pentru skandenberg daca nu ma insel iti trebuie antebrat puternic, la fel si umerii, iar pentru ca sa iti cresti bratele iti sugerez sa le antrenezi de doua ori pe saptamana. De ex daca faci azi brate a doua zii sa faci picioare, sau sa iti iei pauza pentru ca sa te recuperezi si vor creste. (nu conteaza ce exercitii faci, ci doar sa le faci corect)

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Iunie 2015 | a răspuns (pentru Madalin01):

Nu uita de spate, din spate tragi efectiv.

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Iunie 2015 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Int-adevar, nu prea le am eu cu skanderu dar no, ai dreptate e important si spatele

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Iunie 2015 | a răspuns (pentru Madalin01):

Eu practic sportul asta competitional... nu fac pe banci sau pe mese cu amatori happy

De-asta explic... spatele e cel mai important. Cand misti cotul, il misti pe diagonala spre tine, ca o miscare de ramat. Atunci ai forta maxima.

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Iunie 2015 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Imi tot spunea un prieten cand faceam skander sa bag umarul, dar nu prea am inteles cum trebuie

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Iunie 2015 | a răspuns (pentru Madalin01):

E logic. Cu ce greutate poti face 3 repetari doar din antebrat... si cu ce greutate poti face 3 repetari cand intra si umar si spate? happy

Cu mult mai mult, normal.

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Iunie 2015 | explică (pentru Cosmin86):

Flotarile, tractinile si flotarile la paralele cu ce te ajuta? ce iti dau? masa / forta / te definesc?

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Iunie 2015 | a răspuns (pentru Mirceadumb):

Nu exista exercitii de definire. pentru definire arzi grasimea care acopera muschii ( definire = slabire ), cu cat arzi mai multa grasime, cu atat se vad muschii mai fibrati si mai definiti.

masa/forta : depinde cate repetari. Faci sub 4-5 repetari => forta, faci 6-10 repetari = masa.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (7 răspunsuri)

în 10 Iunie 2015 | a răspuns:

Flotari si ridica cate 5 greutati pe zi

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 28 Aprilie 2015
Slowleyy întreabă:

Un lucru despre Sala cu care ma poate lamuri cineva care se pricepe? Stiu despre exercitii si toate cele insa nu inteleg un singur lucru. Daca eu vreau sa cresc in masa musculara am nevoie de o alimentatie...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai 2014
Ammizzu întreabă:

Imi spuneti si mie un program de lucru pentru sala de fitness pentru mers 3 ori pe saptamana? Vreau sa imi lucrez pieptul, umerii, bratele si abdomenul si un pic spatele. Vrea sa prind si forta dar si...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 11 Martie 2013
1Joker1 întreabă:

Sall.Care sunt alimentele bogate in proteine. Vreau sa ami cresc masa musculara la brate in special...ce exercitii fizice mi-ati recomandati?

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Iulie 2015
AlexAlexxAlex întreabă:

Salut, TPU! As vrea sa ma apuc serios de sala si nu prea stiu cu ce exercitii sa incep. Voi cu ce ati inceput? Vreau sa mentionez ca imi doresc sa fac masa musculara si sa am putere in brate si patratelele...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 13 August 2017
office1999 întreabă:

Anul trecut am vrut sa slabesc si am slabit cu ajutorul unor exercitii (max 5- 6 KG )dar, mi- am slabit si muschii, nu mai am bratele cum le aveam o data, acum am 60 KG si vreau sa cresc in brate din...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 3 Mai
ninnive999999 întreabă:

Bună! Practic sport și de 2 ani mă chinui să ajung la un obiectiv. Mulți antrenori mi- au spus că nu e din vina fizicul, ci a psihicului. Am încercat să mă relaxez, să mă antrenez mai mult...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Tuga7 întreabă:

Salut! am mai multe mingi care au mai mulți pori și scăpa aer(mingile de dezumfla în cam 10- 20 de min) Știe cineva o cale prin care as putea face mingile, am văzut că este o anumită soluție...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Theguitarist2001 întreabă:

Salut,care ar fi grosimea maxima a anvelopelor compatibile cu rock Rider st120(as vrea sa pun 2.4).Si daca pun tot pe aceasta bicicleta furca de 120mm va afecta?

3 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii