Pune o întrebare

Sport

în 8 Mai 2014 | a întrebat:

Imi spuneti si mie un program de lucru pentru sala de fitness pentru mers 3 ori pe saptamana? Vreau sa imi lucrez pieptul, umerii, bratele si abdomenul si un pic spatele. Vrea sa prind si forta dar si masa musculara.
Picioarele le am destul de dezvoltate si stiu ce exercitii sa fac.

8 Raportează Evaluează

Ordonare:

8 răspunsuri:

în 8 Mai 2014 | a răspuns:

Trebuie sa lucrezi toate grupele musculare

Luni: Piept Biceps Triceps

Miercuri: Umeri Spate Gambe

Sambata: Abdomen Coapse

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Mai 2014 | explică (pentru suculete12):

Imi dai si niste exercitii, niste videouri sau asa ceva

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 8 Mai 2014 | a răspuns:

Luni:piept+brate
Miercuri:spate+umeri
Vineri:abdomen
Eu zic ca nu are rost sa mergi la sala pentru forta daca nu faci vreun sport.
Pentru masa musculuara este cel mai bine sa lucrezi o grupa pe saptamana.

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Mai 2014 | explică (pentru marian951):

Da-mi si mine niste videouri sau linkuri de exercitii.

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Mai 2014 | a răspuns (pentru Ammizzu):

Astea sunt cele mai bune :
http://antrenorulmeupersonal.ro/articole/exercitii-valoroase/

Daca le faci pe astea ca lumea, nu-ti mai trebuie altceva.

p.s. : la tractiuni la bara sa faci mai multe tipuri. si sa incerci sa faci si muscle-up, e un exercitiu grozav.

Si OBLIGATORIU sa ai o zi de picioare, altfel nu-ti maresti productia de TESTOSTERON semnificativ si o sa cresti foarte greu la toate grupele ( da, daca vrei bicepsi mai mari trebuie sa lucrezi picioarele, din cauza hormonilor ).

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 8 Mai 2014 | a răspuns:

Daca vrei sa te duci de 3 ori pe saptamana, iti trebui un program de minim 4 pre pe zi, si sa nu bagi proteine si mai stiu eu ce medicamente sa te unfle, sincer daca tragi natural atunci poti spune ca ai forta si muchii lucrati bine big grin deci fara medicamentatie, dupa ce te lasi de sala ti se lasa muchi si piela ca batranilor daca bagi repet {proteine}si alte meticamente care iti vor provoca si corpului tau pe parcursul vieti.vot sau funda daca te-am fost de ajutor D:

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Mai 2014 | a răspuns (pentru costinbuze):

laughing )))))))))) de ce ii raspunzi baiatului daca nu stii nimic despre acest sport? proteinele= mancare concentrata. Daca bagi proteine sau creatina esti natural. Nu esti natural daca bagi steroizi

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Mai 2014 | a răspuns (pentru costinbuze):

Ai fost de ajutor o rola, ai aberat COMPLET.

daca nu stii NIMIC, de ce comentezi ca un COPIL PROST?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 4 August 2015
OIntrebareIntrebatoare întreabă:

Salut as vrea sa imi cresc macar putin masa musculara ce exercitii si program pot face acasa? Mentionez ca cel mai mult vreau sa lucrez bratele si abdomenul la abdomen mi se vad cat de cat patratelele ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 17 Iulie 2013
robertp1 întreabă:

Salut, merg la sala de o saptamana, m- am acomodat cu aparatele, prima saptamana am facut cum mi- a zis antrenorul. Acum mi- am facut un program si vreau sa stiu cate zile trebuie sa iau pauza ca sa...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 27 Februarie 2015
Nutu09 întreabă:

Am si eu o rugaminte vreau sa- mi faca cineva un program de sala merg de 3 ori pe saptamana Lu Mi Vin si lucrez bicepsul, ricepsul. pieptul, umerii. abdomenu, spatele si picioarele Ps vreau...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Ianuarie 2013
bogdi1998 întreabă:

De ceva timp m- am apucat de exercitii de abdomen si de o dieta de care nu prea pot sa o tin pentru ca nu stiu ce sa mananc, am grasime pe abdomen si nu mi- se vad patratelele din cauza lor, nici...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 9 Martie 2016
Perpelea_Ionut_1990 întreabă:

Oameni, fac sala de vreo 3 luni, se vad ceva rezultate, etc, insa as vrea sa imi schimb programul. Acesta suna cam asa: luni- piept, biceps, marti- picioare, abdomen, miercuri- spate, triceps,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 11 ore
Andreireptile întreabă:

Salurare, mi am adus aminte despre sportul WWE si despre Triple H care scotea ciocanul de sub ring dar pe vremea cand era televizat la sport.ro. Intrebarea mea este cum denumea comentatorul ciocanul...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 12 ore
SkandallKamataru întreabă:

Ce părere aveți despre nebunii ăia care se duc la sala si care baga creatină?

7 răspunsuri
trimisă acum 16 ore
Croxx întreabă:

Salut! Ce trebuie sa fac ca sa fac o preluare corecta(fotbal) uneori o prind corecta, alteori se izbeste de piciorul. Daca e un videoclip despre asta primesc si asta

1 răspuns
trimisă pe 25 Aprilie
Cristinacrs16 întreabă:

Buna, vreo metoda de a ma îngrășa mai mult la picioare?

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii